Use it or lose it. De hersenen zijn gebaat bij uitdaging, zodat er nieuwe neuronetwerken ontwikkeld kunnen worden. Daarnaast is het noodzakelijk om de neuronetwerken te onderhouden, anders zullen de verbindingen steeds minder sterk worden. Om je te helpen bij het vinden van manieren om de hersenen uit te dagen, hieronder 73 tips:
- Neem een andere route dan normaal.
- Mediteer: onderzoek heeft wezenlijke veranderingen in de hersenen aangetoond.
- Zit rechtop, zo stroomt het bloed beter naar de hersenen.
- Doe ademhalingsoefeningen, zo voorzie je de hersenen van meer zuurstof.
- Denk positief en in mogelijkheden, zo reduceer je stress.
- Leer een nieuwe taal, zo dwing je de hersenen te focussen.
- Maak keuzes: doe wat voor jou belangrijk is, maar vermijd een overvolle agenda.
- Leer een muziekinstrument te bespelen: zo verbeter je de coördinatie en de verbinding tussen de linker en rechter hersenhelft.
- Doe braingames: er zijn tal van puzzelboekjes te koop, of installeer anders een leuke braingame App op je iPhone of iPad.
- Schrijf: door te schrijven orden je de wereld en geeft de hersenen rust.
- Luister naar klassieke muziek: onderzoek heeft positieve veranderingen in de hersengolven waargenomen na het luisteren van klassieke muziek.
- Vertrouw op je intuïtie: dit is het vermogen van de rechterhersenhelft en weet onbewust ontzettend veel.
- Neem rust: door rust te nemen en goed te slapen houd je je hoofd vrij voor goede ideeën.
- Vermijd allergenen als gluten, melkproducten en suiker.
- Drink af en toe een beetje cafeïne, maar niet te veel.
- Luister naar een cursus of podcast op je Mp3-speler als je op weg bent. In 10 jaar kun je zo makkelijk een universitaire studie er doorheen jagen, terwijl je in de file staat.
- Verbeelding: gebruik de kracht van je verbeelding om te oefenen met toespraken, gesprekken en wedstrijden. De hersenen kunnen het verschil niet waarnemen tussen fantasie en realiteit.
- Praat: ga in gesprek met de mensen om je heen en discussieer, zo ontwikkel je het verbale vermogen.
- Doe iets wat je leuk vindt: als je iets leuk vindt, ga je meestal een stap verder en geef je meer.
- Pas je geloof aan: in ons geloof zitten erg veel beperkingen, geloof iets anders en je kunt veel meer dan je denkt.
- Doe nieuwe dingen: je hersenen prikkel je op deze manier om zich aan te passen en flexibel te worden.
- Tandenpoetsen: poets je tanden eens met je andere hand, dat is lastiger dan je denkt.
- Modeleer anderen: zou jij net zo als iemand anders willen zijn? Observeer deze persoon dan goed en probeer het zelf ook. Die persoon is ook ooit eens ergens begonnen.
- Wandel dagelijks: een goede doorbloeding van de hersenen is van essentieel belang voor een goede hersenwerking.
- Zing: zingen is heel gezond makend en je moet ook nog heel veel zaken tegelijk doen, tekst reproduceren, toonhoogte houden en in de maat blijven.
- Beperk stress: praat over je gevoelens en problemen met anderen.
- Doe een thuisstudie of cursus: je bent nooit te oud om nieuwe dingen te leren.
- Alcohol? Liever niet, maar neem je het toch af en toe kies dan voor rode wijn of een biertje.
- Doe elke dag iets waar je bang voor bent: zo verander je vastzittende gedachten.
- Praat minder: luister naar wat anderen te zeggen hebben.
- Geloof in jezelf: als jij het niet doet, doet niemand het.
- Blinddoek jezelf voor een bepaalde tijd: je moet nu vertrouwen op andere zintuigen. Heel leerzaam.
- Neem eens een risico. Speel je altijd op safe? Doe eens een keer iets geks: geef die zwerver wel een muntje of ga naar dat ene vreemde restaurant.
- Loop naakt door het huis: prikkelt de zintuigen en voelt heel anders.
- Lees: lezen van boeken, verhalen en websites laat het brein kennis maken met nieuwe inzichten en ideeën.
- Schrijf een verhaal over jezelf: kun je in 1000 woorden jezelf verwoorden, waar jij voor staat?
- Verminder contact met negatieve mensen: je wilt positief naar de wereld kijken en als mensen vast zitten in hun negatieve gedachten kunnen ze jou erin mee trekken. Beperk het contact dan in dat geval. Jij bent niet verantwoordelijk voor hun geluk.
- Onderhandel over de prijs: geef goede argumenten aan waarom je denkt dat het goedkoper kan. Maakt je inventief en communicatief.
- Ontwikkel dankbaarheid: dankbaar zijn met wat je nu hebt, is een essentieel element om je goed te voelen.
- Bedenk hoe je je leven over 20 jaar wilt hebben en begin hier vandaag aan te werken. Elke stap in die richting is er één.
- Lees eens een boek voor de tweede keer, opeens vallen je allemaal andere dingen op. In de herhaling zit de kracht van het leren.
- Vergeef je medemens: jarenlang rondlopen met wrok houdt je waar je nu bent. Het is beter om de stap te nemen naar de rest van je leven.
- Neem eens een luie dag: even niks doen kan heel goed zijn en je kunt op nieuwe ideeën komen.
- Bedenk 15 kwaliteiten die jij bezit en de wereld te schenken hebt.
- Reageer op een artikel en ga in discussie met de mensen.
- Geef complimenten aan de mensen met wie je veel omgaat.
- Maak een video voor YouTube.
- Maak een lijst van al je zorgen, is het echt zo erg allemaal of zitten er ook positieve kanten aan?
- Werk aan elke zorg: na enkele jaren zullen de zorgen verdwenen of in ieder geval sterk verminderd zijn.
- Lees over succesvolle mensen: hoe is het zo gekomen en welke ingrediënten kun je overnemen?
- Verken onbekendheden: altijd al willen weten wat twitter nu is, of hoe je Roti moet bereiden in de keuken? Maak hier tijd voor en groei erin.
- Stop met de krant, het nieuws en soaps: bevat erg veel negativiteit en helpt je niet verder.
- Doe iets spontaan: doe eens gek en ga opeens naar de sauna of bel een vriendin voor naar de bioscoop.
- Geef feedback aan een auteur: dit zullen ze leuk vinden en het scherpt je geest om te verwoorden wat het bij je heeft gedaan.
- Je gedachten hebben krachten: probeer een zuiver gedachteleven te hebben, ze hebben echt invloed op je leven en de wereld.
- Geef fouten toe: iedereen maakt fouten, dat is heel menselijk.
- Zet op papier wat je echt wilt doen: waarom doe je het niet? Wat heb je ervoor nodig om het echt te doen?
- Geef je kennis door: door anderen te vertellen wat jij weet toets je bij jezelf of je nog hiaten hebt.
- Verander je manier van denken: als iets niet de vruchten brengt die je zoekt, probeer het dan anders te doen en misschien heb je dan meer succes.
- Bedenk wat je graag wil en voed deze wens regelmatig. Zend het in gedachten uit. Je krijgt wat je geeft.
- Zorg altijd voor een goed ontbijt: dit is de start van de dag en je mind zal je dankbaar zijn.
- Bedenk wat mensen over je zouden zeggen als je nu dood zou gaan. Helpt om afstand te nemen van je dagelijkse routine.
- Maak nieuwe vrienden: nieuwe mensen leren kennen is leuk en verbreedt je wereldbeeld. Maak contact met mensen in de sportclub, verenigingen of cursussen.
- Doe de TV en computer een avondje uit: is het dan makkelijk of moeilijk om je te vermaken?
- Toets wat je gelooft: is wat je gelooft wel echt waar, hoe kun je dat zeker weten? Hoe sterk zijn de bewijzen?
- Neem een power nap: sluit je ogen 5 minuten en denk even helemaal nergens aan. Een absolute brainreset.
- Ga reizen: door te reizen leer je nieuwe plekken, gewoontes, kennis en verbreed je je horizon.
- Ruim je huis op: een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimde geest.
- YouTube: kijk elke morgen naar een motiverende video op YouTube.
- Houd je vakgebied bij: theorieën worden regelmatig herzien. Kloppen jouw gedachtes nog?
- Neem actie: zorg dat je elke dag een actie onderneemt om je zelfvertrouwen te vergroten.
- Ga uit: het theater, concertgebouw of de film kan weer nieuwe input geven je wereldbeeld te veranderen.
- Doe vrijwilligerswerk: je leert nieuwe dingen en maakt contact met nieuwe mensen.
Help anderen gezonder te worden en deel dit artikel:
