De superfoods Chlorella en Spirulina
Chlorella en spirulina zijn de laatste jaren steeds bekender in Nederland. Vooral in het oosten staan beiden al jaren bekend als extreem voedend en helend. Waar zit de kracht en wat kunnen ze voor ons doen?
Chlorella is een eencellige groene zoetwateralg en spirulina is een zoutwateralg. De naam chlorella staat voor “een groen blaadje”. Het leuke is dat chlorella in 1890 is ontdekt door de Nederlandse microbioloog M.J. Beijerinck. De kracht van chlorella en spirulina zit hem in de hoeveelheid chlorofyl. Dit is de groene kleur en is omgezet zonlicht d.m.v. fotosynthese. Naast het bladgroen bevatten chlorella en spirulina ook een grote hoeveelheid essentiële vetzuren zoals omega-3. Daarnaast ook veel eiwitten, vitaminen en spoorelementen. Wanneer chlorella of spirulina gedroogd zijn, bevat het ongeveer 45% proteïne, 20% vet, 20% koolhydraten, 10% mineralen/vitaminen en 5% vezels. Chlorella en spirulina bevatten alle vitamines, behalve vitamine D. Chlorella bevat, naar verhouding, een zeer hoge doses aan vitamine B12 en is daarmee uitstekend voedsel voor vegetariërs. Daarnaast zijn chlorella en spirulina ook rijk aan DNA/RNA en helpen je lichaam om veroudering te vertragen.
Door de rijke samenstelling geven deze algen erg veel energie en kunnen niet alleen ingezet worden bij voorjaarsmoeheid, maar ook najaarsmoeheid.
Er zijn verschillende soorten chlorella, maar de meest gebruikte in supplementen zijn de soorten Chlorella Pyrenoidosa en Chlorella Vulgaris.
Detoxen
Chlorella is waarschijnlijk een van de krachtigste natuurlijke ontgifters van moeder natuur. Deze alg bindt zware metalen aan zich zoals kwik, lood, nikkel en aluminium, die vervolgens via de normale spijsverteringswegen het lichaam kunnen verlaten. Het is daarom belangrijk om voldoende te drinken tijdens een chlorellakuur.
Spirulina is ook een ontgifter, maar een stuk milder.
Niet alleen heeft chlorella het vermogen om zware metalen uit het lichaam te verwijderen, ook toxines als xeno-oestrogenen, dioxines en pesticiden kunnen door middel van chlorella verwijderd worden uit het lichaam.
Darmflora
Chlorella en spirulina zijn een prebiotica voor de darmflora, de probiotica. Hierdoor vermindert het obstipatie. Het reinigt ook de darmen waardoor je naar verloop van tijd meer energie zult krijgen.
Vermoeidheid
Chlorella en spirulina ontgiften het lichaam. Hierdoor kun je in het begin last krijgen van een ziek gevoel of hoofdpijn. De toxines circuleren dan in het lichaam en worden afgevoerd. Dit is juist positief en geen reden tot paniek. Wanneer echter de klachten langer dan enkele weken aanhouden, kan het zijn dat de grote eiwitfracties van chlorella moeilijk voor je darmen zijn om te verteren. In dat geval kun je beter uitwijken naar spirulina of tarwegras. Deze hebben min of meer dezelfde eigenschappen, maar dan milder.
Verschil tussen spirulina en chlorella
Chlorella is een zeer sterke ontgifter, terwijl spirulina een stuk milder is. Ook de eiwitfracties van spirulina zijn een stuk kleiner en daardoor makkelijker verteerbaar. Chlorella kan weer meer vitamine B12 bevatten en is daarom aan te raden voor vegetariërs. Overigens is het afhankelijk van de voedingsbodem waar spirulina en chlorella op gekweekt worden, hoe hun vitamine en mineralenprofiel eruit zien. Zo kan het voorkomen dat chlorella in een voedingsarme omgeving minder tot geen vitamine B12 bevat. Chlorella bevat minder eiwit dan spirulina en veel minder bèta-caroteen, maar wel weer twee keer zoveel nucleïnezuren en chlorofyl en is hiermee een zeer sterke ontgifter.
Zwangerschap
Vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn, kunnen beter wegblijven bij sterke detoxers zoals chlorella en spirulina zijn. Er kunnen toxines, gifstoffen, vrijkomen die het kind via de moedermelk of placenta kunnen belasten. Het beste is om ruim voor de zwangerschap al een periode je lichaam te zuiveren en te voeden. Goede voeding zorgt voor zowel mannen als vrouwen voor een verbeterde vruchtbaarheid.
Toepassing
Chlorella en spirulina zijn verkrijgbaar in poeder en pilvorm. Pillen of tabletten zijn makkelijk in te nemen en meestal vrij van vreemde additieven zoals magnesium stearaat of bindmiddelen. Ik kies zelf altijd voor poeder omdat dit niet alleen makkelijk is te doseren, maar ook eenvoudig is toe te voegen aan vloeibare smoothies. Voor zowel spirulina als chlorella is het aan te raden niet meer in te nemen dan 10 gram per dag, verdeeld over de dag. De algen zijn beslist geen vervanging voor sla, groente of fruit omdat de dosering relatief laag is en er daarom een beperkte hoeveelheid mineralen in het lichaam komen. Meer nemen zal leiden tot een overdosering die moeheid of hoofdpijn kunnen veroorzaken. Het is normaal dat bij de aanvang van een algenkuur de eerste dagen moeheid, hoofdpijn en sufheid optreedt, veroorzaakt door de gifstoffen die plots vrijkomen. Bouw daarom de dosering rustig op, zodat de lever de tijd heeft om de toxines af te voeren. Drink ook voldoende water tijdens een spirulina- of chlorellakuur.
Het beste is om de supplementen niet continu in te nemen, maar af en toe een periode van rust in te bouwen. De kans bestaat anders dat je lichaam aan het supplement gaat wennen wat daardoor minder krachtig gaat werken op de lange termijn.
Enkele online webwinkels met spirulina:
Natuurwebwinkel: Spirulina & Chlorella
Leefbewust.com: Spriulina & Chlorella
Geplaatst in: Detoxen • Supplementen
Even voorstellen (Profiel van de auteur)
Ik ben Juglen Zwaan en ik wil je via deze site helpen je gezondheid te verbeteren. Alleen kun je ver komen, maar samen kun je nóg verder komen. Als we onze krachten bundelen kunnen we elkaar helpen in verbinding om onze gezondheid in eigen hand te nemen. Lees meerBlijf op de hoogte
Interessant artikel? Meld je dan nu aan voor onze wekelijkse nieuwsbrief:
Ik gebruik af en toe wat spirulina maar durf niet echt meer dan 2 tabs meer in te nemen.Ik krijg er nl. een heel gejaagd gevoel van,ook m’n hart gaat soms te keer,lijkt het wel.Ik gebruik nog die van Marcus R., er zou geen jodium in de tabs zitten , dat heb ik gecheckt.
Hebben meer mensen hier last van ?
Dan nog een vraag : als je al verschijnselen hebt zoals hoofdpijn ed door het los komen van toxinen, wat zou je dan kunnen doen? Zou sarsaparilla kunnen helpen om de endotoxinen te binden ?
Hallo Bertje,
Heel erg herkenbaar, wat je schrijft over de spirulinatabletten. Jaren geleden had ik hetzelfde, mijn zusje ook. Ik vond toen ook nog eens op een forum ergens op het internet iemand die dezelfde ervaring had. Vanaf die tijd ben ik spirulinapoeder gaan gebruiken, ik heb daarmee geen enkele last.
Ik kan http://www.natuurwebwinkel.com echt aanbevelen, zij hebben de goedkoopste spirulinapoeder.
Succes ermee!
Debora
Ik ben sinds een week begonnen met het slikken van Spirulina. Ik wil het gebruiken tegen mijn prikkelbare darm en vermoeidheid. Zit nu op dag 7 en neem 6 pilletjes per dag. Kan het kloppen dat je je eerst vermoeider kan voelen? Verder ben ik heel emotioneel en last van een zwaar hoofd. Dit herken ik niet bij mezelf. Kan dit de spirulina zijn?
de spirulina ga ik maar vermalen en aan de planten geven. De volgende keer koop ik toch liever chlorella.
Caroline,de detox-reactie zou je misschien kunnen oplossen door meer water te drinken en de hoeveelheid spirulina langzamer op te bouwen,dus niet te veel tegelijk. Daarnaast kun je volgens mij ook Sarsaparilla druppels innemen ,als je de verschijnselen al hebt.
Ik neem 15 tabletten van Chlorella in, staat op de verpakking dat dat een onderhoudsdosering is. Ik vind het wel wat veel als ik zo op internet lees dat sommige er maar 3 innemen per dag.
Vraag: hoe lang kan je chlorella innemen?
En je zegt niet meer innemen dan 10 gram per dag maar hoeveel gram is 1 tablet?
Ik hoop op een antwoord..
Gr Nathalie
Hoi Nathalie,
Het is moeilijk te zeggen hoeveel tabletten je moet nemen: ik weet niet wat de dosering per tablet is van jouw chlorella supplementen. Overschrijd de aangegeven dosering op de verpakking niet en probeer qua onderhoudsdosis laag uit te komen. Ik ben er niet voor om supplementen permanent te nemen. Stop ook een aantal weken per jaar, zodat je lichaam even tot rust kan komen en het weer op eigen kracht leert doen.
ik neem 20 gram spirulina per dag en het voeld goed.
Ohja en nog een vraag wanneer is het nou het beste om Chlorella in te nemen? is dat op een lege maag? of voor het eten of met het eten??
Het beste is om chlorella rond de maaltijd in te nemen omdat dan de spijsverteringsenzymen volop aan het werk zijn, deze spijsverteringsenzymen zorgen voor een optimale opname van de nutriënten in chlorella.
Beste juglen,
Ik slik elke dag al een geconcentreerde multivitamine , vitamine C, D3 en visolie 369. Heeft het slikken van Chlorella dan nog wel een toegevoegde waarde? Is het niet schadelijk om zo veel pillen te nemen? Heb jij ook ervaring met spirulina? Alvast bedankt voor je antwoord! Gr. Danielle
Ik weet niet welke multi je slikt, dus daar kan ik niks over zeggen: de samenstelling varieert per merk. Vitamine C en D3 zijn prima, maar visolie 369 raad ik niet aan: beter alleen een omega-3 bron zoals krillolie. We krijgen al genoeg omega 6 en 9 binnen. Spirulina bevat jodium, essentieel en de meeste mensen hebben daar een tekort aan. Spirulina en chlorella bevatten bladgroen, zeer gezond. Ook zijn deze supplementen natuurlijk en goed opneembaar. Ik zou gewoon afwisselen als ik jou was, de ene dag synthetische supplementen en de andere dag de natuurlijke: in de natuur zou je ook niet elke dag, het hele jaar door hetzelfde eten.
Beste Juglen,
Vanuit mijn werk, ik werkte voorheen bij een gerenommeerde natuurdrogist in Haarlem, heb ik geleerd dat de vitamine B12 in chlorella in spirulina niet werkzaam in het lichaam is en de vitamine b12 in je lichaam zelfs kan tegenwerken.Het is dus een stofje die op b12 lijkt, maar niet als zodanig werkt. Later hoorde ik dat dat mogelijk te maken heeft met het feit dat spirulina en chlorella gekweekte algen zijn. Dit in tegenstelling tot de blauw-groene algen uit het Klamath-meer, die wild geoogst worden en waarvan de b12 wel werkzaam is in het lichaam. Ook leerde ik van mensen bij Solgar dat Chlorella alleen kan ontgiften op het niveau van de darmen. Toch lees ik heel vaak dat chlorella het hele lichaam zou ontgiften en zou graag weten hoe dat precies zit. Want mensen zeggen en schrijven elkaar vaak na, waardoor er veel onwaarheden in omloop zijn. Nou is waarheid een relatief begrip, maar toch…
Wat weet jij hierover en hoe kom jij aan je informatie? Alvast bedankt en groet, Terah
Hoi Juglen,
ik heb gelezen dat chlorella werkt op de darm colon als ontgifter en spirulina meer werkt op de lever, vanwege de zeldzame blauwe pigment in de micro alg.
Ik geloof wel dat chlorella een sterkere ontgifter is vanwege het hogere gehalte chlorofyl.
Spirulina heb ik nagezocht heeft meer soorten vitaminen, mineralen, vetzuren, ectera, ectera, dan chlorella.
Beiden hebben een nihil vitaminen D.
Belangrijk is wel dat ze in een schone en zonrijke fotosynthetische omgeving gekweekt worden.
Mooie website.
Groeten.
Ik slik al een tijdje (biologische)chlorella en ben tot de ontdekking gekomen dat ik me er prima bij voel, alleen heb ik last van slapeloosheid wanneer ik meer dan 3 gram per dag slik. Ik ben een volwassen man van ruim 80 kilo en had eerder nooit slaapproblemen.
Is dat probleem bekend en hebben meer mensen daar last van? Wat zou de reden van die slapeloosheid kunnen zijn?
Ad
Door chlorella krijg je meer energie en dan kan het zijn dat je minder tot rust komt. Ik zou de chlorella dan alleen ‘s morgens gebruiken. Mocht dat niet helpen, kun je ook spirulina of tarwegras proberen. Het kan ook zijn dat de toxines in je lichaam circuleren en je van je slaap afhouden, rustig opbouwen is daar het antwoord.