Gezond Leven: 108 tips

Wat is nu gezond leven? Dit is voor iedereen anders, want elk mens is anders. Ik denk dat het beter is om met plezier en liefde dagelijks een MC Donalds maaltijd te eten, dan elke keer met tegenzin een biologische maaltijd weg te moeten werken. Het belangrijkste in het leven is om plezier te hebben in wat je doet en je te verbinden. Verbinden met elkaar, je omgeving en wat je doet. Er zijn genoeg voorbeelden van mensen die heel gezond leefden en met hun 40ste zijn overleden aan een hartstilstand, terwijl we ook de mensen kennen die roken en drinken en zo met gemak het 95e levensjaar halen. Het geheim zit er voor mij in dat deze mensen houden van wat ze doen.

Hieronder een aantal tips over hoe je gezonder in het leven kunt staan, maar doe het alleen als je er plezier aan beleefd. Doe wat bij je past, dan kom je verder.

Goede dagelijkse gewoontes

• Kijk minder TV: via de televisie wordt je vaak ongevraagd geconfronteerd met negativiteit of schokkende beelden.
• Beperk computergebruik: achter een PC stokt je bloedsomloop en ontgift je minder.
• Stop met roddelen: praat altijd over iemand alsof deze erbij is, zo houd je de energie zuiver.
• Vermijd chemische schoonmaakmiddelen: via de huid, de lucht, of voeding komt het in het lichaam terecht.
• Doe wekelijks een sport die bij je past: bewegen en plezier maken zijn essentieel om te ontstressen.
• Ga bijtijds naar bed: Elk uurtje voor twaalf uur telt dubbel en organen hebben ‘s nachts hun ontgifting.
• Kies voor biologisch: Bevat geen gifstoffen, maar wel meer smaak, levenskracht en vitamines.
• Leef medicijnvrij: medicijnen zijn kunstmatig en belasten meestal de lever en daarmee het lichaam.
• Wifi uitzetten: Zet wifi uit als je het niet gebruikt of koop een router waarbij de stralingssterkte instelbaar is.
• Verminder mobiel telefoneren: bel via de vaste lijn en houd mobiele gesprekken kort.
• Bel met draadje: doe je draadloze DECT-telefoon de deur uit en bel met een draadje, stukken minder straling.
• Adem diep: leer goed te ademen, zo kun je stress beter aan en voorzie je het lichaam van meer zuurstof.

Fysieke ontgifting

• Beperk alcoholgebruik: af en toe kan gezond zijn, maar te veel is zeer schadelijk voor de lever. Dit is een van de belangrijkste tips van deze pagina.
• Vermijd drugs: drugs zorgen voor fysieke en emotionele labiliteit en belasten het lichaam en de geest. Probeer zoveel mogelijk zonder te kunnen.
• Vermijd chemische make-up: make-up bevat vaak veel chemicaliën en zorgen daarmee juist voor een minder stralende huid.
• Gelvrije dag: je haar en hoofdhuid willen zich graag ontdoen van onzuiverheden en geef je kapsel daarom een dagje vrij.
• Scrubben: wanneer je je huid scrubt, stimuleer je het zelfreinigend vermogen van dit grootste orgaan dat je bezit.
• Darmreiniging: klei, chlorella of een klysma kunnen bijdragen aan het reinigen van de darmen.
• Bedrijf de liefde: geeft een goed gevoel en laat alles in je lijf stromen, waardoor je lichaam zich kan reinigen.
• Doe een sapkuur: tijdens het sapvasten kun je psychisch en lichamelijk jezelf tegen komen, sterken en reinigen.
• Sauna: via het zweten kan de huid gifstoffen versneld kwijt en door de warmte verdwijnt stress. Zorg dat je na de sauna de mineralen wel weer aanvult.
• Geniet van kruiden: kaneel, kurkuma,  koriander en peterselie werken sterk ontgiftend.

Het sociale leven

• Houd je facebook privé: niet de hele wereld hoeft te weten wat je dit weekend hebt gedaan.
• Doe vrijwilligers werk: mensen zijn niet gemaakt om alleen en stil te zitten.
• Leg ruzies bij: slepende ruzies leveren spanningen en zijn daarmee emotionele toxines. Praat ruzies of conflicten uit, dit klaart de lucht.
• Blijf thuis: als je veel van huis bent, kan het heel ontspannend zijn om in en om het huis te vertoeven.
• Ga de deur uit: als je een huismus bent kan het je leven wat extra uitdaging geven om te zien wat de wereld allemaal te bieden heeft.
• Maak werken leuk: stel voor jezelf doelen en kijk goed naar je dagindeling. Las een wandeling in tijdens de pauze.
• Leef je eigen leven: laat je niet beïnvloeden door wat anderen doen of denken, dat is hun probleem. Jij kunt van elke dag een feestje maken.
• Doe wat je echt wil: er zijn al anderen genoeg dus onderscheid je en laat zien wat je leuk vind. Er zullen velen meer van je gaan houden.
• Wees verantwoordelijk: jij bent degene die je acties stuurt en zorg daarom goed voor jezelf en je omgeving.
• Glimlach: glimlachen geeft een goed gevoel bij jezelf en anderen.

Productiviteit

• Focus: stel doelen voor de dag en kijk later terug of je ze allemaal gedaan hebt.
• Sociale media: zet tijdens het werken facebook, twitter, email, rss etc uit zodat je je even goed kunt concentreren.
• Afleidingen uitzetten: zet je telefoon, radio, tv even uit om je to-dolijst af te krijgen.
• Goed voeden: zorg dat je goed eet zodat je mentaal scherp kunt blijven.
• Negeer negatieve mensen: zorg dat je in je positieve ei blijft en dat je vanuit je eigen kracht werkt.
• Zet de chat uit: Skype chat, msn e.d. kunnen behoorlijk veel aandacht eisen en heel afleidend werken.
• Gewelddadige spelletjes: het vult je geest met agressieve beelden en is ruis voor je geest.
• Doe breingames: Breingames kunnen je hersenen fit en scherp houden. Sudoku’s, wordfeud, mahjong of braingames zijn leuke apps.
• Regel een spamfilter: met een spamfilter krijg je minder troep binnen en kun je je energie aan andere dingen besteden.
• Uit de telefoongids: zorg dat je telefoonnummer anoniem is, dan is de kans op onnodige telefoontjes een stuk kleiner.

Meditatie

• Vast moment: plan dagelijks een vast moment waarop jij de meditatie als prettig ervaart.
• Mediteer alleen: dit kan helpen om de focus te versterken.
• Mediteer met een groep: met een groep toegewijden kun je in een diepere meditatie komen.
• Comfort: zet de telefoon uit, de kachel, zorg dat er rust in de ruimte is en dat niemand je kan storen.
• Buikademhaling: haal diep adem uit de onderbuik en concentreer je hierop. Ga niet mee met gedachtes.

Emoties

• Begeleiding: praat met een vertrouwenspersoon of hulpverlener over dingen die je moeilijk vindt en graag wil veranderen.
• Wees sociaal: doe af en toe leuke dingen met vrienden en zorg voor verbinding met elkaar.
• Zeg de buren gedag: of doe eens een kopje koffie of vraag hoe het is. Zo steunen we elkaar en geven de liefde aan onze naasten.
• Wees open: zorg dat je geest vrij is van oordelen en zeg het als je ergens mee zit of als je ergens anders over denkt.
• Zelfvertrouwen: werk actief aan je zelfvertrouwen en je zult minder angst en meer plezier in het leven hebben.
• Stel realistische doelen: doelen stellen is goed, maar het moet wel haalbaar zijn. Onrealistische doelen kunnen stress geven.
• Voel je lichaam: deze vertelt je feilloos hoe je in de situatie staat. Haal diep adem als je gestrest bent.

Organiseren

• Ruim op: zorg dat je plek netjes en fris is. Je huis is een spiegel van de ziel. Als je huis netjes is, voel je je zelf ook opgeruimd.
• Leeg de prullenbak: zo blijft de lucht in je huis fris en vrij van onzuiverheden.
• Budgetteer: breng je financiën van tijd tot tijd in kaart en weet wat je uitgeeft. Dit kan veel rust opleveren.
• Agenda: werk met een agenda, zodat je je hoofd leeg kunt houden en per ongeluk geen dubbele afspraken maakt.
• Schakel hulp in: als je ergens niet zo goed in bent kun je anderen vragen jou te helpen of iemand inhuren. Schoenmaker blijf bij je leest.

Vereenvoudigen

• Durf nee te zeggen: je kunt beter 3 dingen goed doen als 10 dingen half. Wat geeft meer energie?
• Zet situaties in perspectief: zit je ergens mee? Vraag je dan af hoe je hier over 1 maand, 1 jaar of zelfs 10 jaar naar terug zult kijken.
• Automatiseer: bankoverboekingen kunnen ook automatisch afgeschreven worden, scheelt weer enorm veel tijd.
• Time-out: rokers nemen dit verplicht, maar als niet-roker kun je ook een time-out nemen. Als je het doet, adem dan ook eens diep in.
• Beperk moderne middelen: facebook, twitter en voip alleen op gezette tijden aanzetten kan je ruimte geven in je agenda.

Voeding

• Supplementeer: chlorofyl, MSM, magnesium of koriander kan je lichaam sterk doen ontgiften.
• Neem Vitamine C: verplicht elke dag nemen, ondersteunt het dagelijks ontgiften.
• Eet een kiwi: start elke dag met het eten van een kiwi, de leverancier van vitamine C & chlorofyl.
• Drink meer water: drink voldoende water om de doorstroming in het lichaam te stimuleren.
• Neem superfoods: knoflook, honing, kokos, chocolade, bessen en spinazie werken diep voedend.
• Vermijd: roken, alcohol en suiker. De drie grootste ziekmakers.
• Elimineer gluten en melkproducten: voor 30 dagen en kijk dan hoe je je voelt. Wedden dat je meer energie hebt?
• Superfoods supplementen: greens, hennepzaad of macapoeder geven je lichaam balans.
• Juiste vetten: de basis. Echt gezond zijn: roomboter, olijfolie en kokosolie.
• Mineraliseer: via Keltisch zeezout kun je 84 mineralen in je lichaam brengen die helend werken.
• Biologisch: geen groeihormonen, pesticiden, kunstmest of antibiotica dus niet vervuilend.
• Eet wholefoods: dit zijn voedingsmiddelen die niet zijn bewerkt of geraffineerd.
• Keurmerk: kies voor voedsel met een ethisch keurmerk zodat je zeker weet dat het voedsel met respect voor mensen & dier is bereid.
• Blijf weg van E-nummers: echte voeding heeft geen label en geen E-nummers.
• De boer op: ga naar de boer in de buurt, voedsel is vaak verser en goedkoper.
• Vermijd plastic: weg met plastic, zit meestal een hormoonverstoorder in.
• Pannen: kies voor gietijzer of emaille pannen, Teflon pannen bevat een fluorverbinding en wil je niet in je lichaam hebben.
• Zout: kies voor zeezout uit de zee. Liefst Keltisch zeezout.

Slaap en oefeningen

• Cardio: doe dit op een rustig tempo en laat je niet opjagen, het gaat om de doorstroming van het bloed.
• Yoga: probeer dit regelmatig te doen, zorgt voor minder stress en een heldere geest. Laat geestelijke toxines smelten als sneeuw voor de zon.
• Verminder lichaamsvet: beweeg meer, stabiliseer de bloedsuiker d.m.v. het vermijden van vetten en suiker.
• Pilates: een sport zonder haast, zeer goed voor de mind.
• Zwemmen: er is geen sport waar je meer spiergroepen mee gebruikt en het belast je gewrichten niet.
• Zweten: met het zweet komen heel veel toxines mee, dus beweeg tot je even flink gezweet hebt.
• Sport: door te sporten ontspan je meer en slaap je eerder in en dieper.
• Voor bedtijd: doe een uur voor het slapen gaan geen drukke dingen, maar mediteer, lees of staar naar het plafond. Je zult beter slapen.
• Slaapkamer: maak de slaapkamer donker en zorg dat het opgeruimd is. Kijk er geen TV, gebruik de slaapkamer alleen voor seks en nachtrust.

Lifestyle

• Ga voor biologisch: meer respect voor mens en milieu.
• Eet vegetarisch: vegetarisch voedsel belast de aarde minder en kan ook heel lekker zijn.
• Neem een bad: ontspant en reinigt lichaam en geest.
• Masseer: is leuk om te krijgen en leuk om te doen. Doe een massage cursus.
• Was je handen: het stopt verspreiding van ziektekiemen, maar aardt ook even je lichaam en is daarmee een ontstresser.
• Orale hygiëne: bacteriën in de mond kunnen het immuunsysteem verzwakken, bezoek dus regelmatig een tandarts.
• Benenwagen: pak zo veel mogelijk de trap, de fiets of loop er naartoe. Het kost niks, maar levert wel veel gezondheidswinst op.

Omgeving

• Ecovriendelijke auto: minder milieubelastend en vaak goedkoper in belastingen en verbruik!
• Ga toch fietsen: de fiets is in de binnenstad sneller dan de auto en je hebt geen parkeerkosten.
• Groentetuin: leg een eigen groentetuin aan en je hebt biologisch eten met gratis sportschool erbij.
• Composteer: leg een eigen composthoop aan in de tuin. Goed voor je planten en minder afval.
• Neem kamerplanten: planten nemen overdag CO2 op en geven zuurstof, helpt het hoofd fris te houden.
• Aromatherapie: koop een oliebrander en verwen je neus met een lekker geurtje zoals den, citroen of lavendel.
• Luchten: lucht je huis dagelijks, zodat bacteriën en schimmels in de lucht geen kans krijgen zich te nestelen in je huis.
• Duurzaam: kies voor duurzame praktische producten zodat de vervuiling beperkt blijft, omdat je er langer van geniet.