Veel mensen begrijpen niet hoe groot het belang van magnesium is, zoals ze ook niet doorhebben dat hetzelfde geldt voor bijvoorbeeld calcium of ijzer. Toch is een toereikend magnesiumgehalte van cruciaal belang voor de hersenen, hart- en spierfunctie en, naast silicium en vitamine D en K, voor gezonde botten. Magnesiumtekort komt vaker voor dan veel mensen denken. Hieronder worden 5 waarschuwingssignalen genoemd op die een tekort aan dit belangrijke mineraal kunnen wijzen.
1. Oorsuizingen of gehoorverlies
Tinnitus, een constante, hoge pieptoon in de oren is een veel voorkomend symptoom van magnesiumtekort, net als gehoorverlies. Er zijn een aantal onderzoeken gedaan naar de relatie tussen gezondheid van het gehoor en het gehalte aan magnesium. In één Chinese studie werd gevonden dat magnesium, als het in voldoende mate aanwezig is, de vorming van vrije radicalen, die tot gehoorverlies kunnen leiden, kan voorkomen. Uit een onderzoek aan de Mayokliniek bleek dat als patiënten met gehoorverlies met magnesium werden behandeld, het gehoor binnen drie maanden vaak kon worden hersteld.
2. Spierkrampen of tremoren
Magnesium is cruciaal voor een optimale spierfunctie. Zonder magnesium zou het lichaam constant stuiptrekkingen hebben, omdat dit het mineraal is dat de spieren in staat stelt zich te ontspannen. Daarom wordt een infuus met magnesiumoxide ter verlichting gebruikt bij barende vrouwen en het is ook daarom dat het in veel slaapbevorderende supplementen zit. Een gebrek aan voldoende magnesium kan daarom ook leiden tot tics in het gezicht, spierkrampen, spiertrekkingen of voetkrampen, terwijl je probeert te slapen.
3. Depressie
Meer dan een eeuw geleden was het verband tussen een laag magnesiumgehalte en depressie al bekend, toen dokters magnesium gebruikten om deze psychische stoornis te behandelen. Deze bevinding wordt ondersteund door de moderne wetenschap, met een studie bij een psychiatrisch ziekenhuis in Kroatië, waar gevonden werd dat veel patiënten die een zelfmoordpoging hadden gedaan een ernstig tekort aan dit belangrijke mineraal hadden. Een voordeel van magnesium ten opzichte van traditionele antidepressiva is het gebrek aan bijwerkingen die soms met deze medicijnen in verband worden gebracht.
4. Abnormale hartfunctie
Zoals hierboven al besproken, kan een laag magnesiumgehalte een effect hebben op de spieren door het hele lichaam, waaronder ook de hartspieren. Een tekort aan magnesium kan een aandoening teweeg brengen die bekend staat als hartritmestoornissen, waarbij het hart niet regelmatig slaat. Dit kan weer leiden tot een groter risico op complicaties zoals hartaanvallen en beroertes. Daarom behandelen bijvoorbeeld de doktoren van het Henry Low Hartcentrum in Connecticut hun patiënten met hartritmestoornissen met medicijnen die magnesium bevatten.
5. Nierstenen
Veel mensen denken dat nierstenen worden veroorzaakt door een teveel aan calcium, maar eigenlijk is het gebrek aan magnesium de boosdoener. Magnesium voorkomt de vorming van deze stenen door de binding van calcium aan oxalaat – de twee componenten waaruit nierstenen bestaan – te remmen. Nierstenen kunnen ontzettend pijnlijk zijn, dus is het goed om te weten dat zoiets eenvoudigs als magnesium supplementen ze kunnen voorkomen!
Als je één van deze symptomen hebt, is het een goed idee om naar een deskundige in de gezondheidszorg te gaan. Het is ook slim om een dieet te volgen met onder andere okra, zonnebloem- of pompoenzaden, amandelen, soja of zwarte bonen, cashewnoten en spinazie, want die bevatten allemaal natuurlijke bronnen van magnesium. (Natural News)
Als je meer wilt weten over magnesium, kan ik zeker dit boek aanraden:
