8 tips tegen haaruitval

Heel veel mensen hebben ermee te kampen: haaruitval. Wanneer je dit voor het eerst ontdekt, ben je geschokt. Gelukkig is er genoeg wat je kunt doen om dit proces te stoppen of te vertragen.

Zelf ben ik ook één van die mannen die kalend is. Ik zit er niet mee, maar moest er in het begin wel aan wennen. Voor mannen is het een vrij algemeen geaccepteerd beeld en het begint ook hip te worden, aangezien er genoeg mannen zijn die kaal door het leven gaan terwijl ze gewoon een volle bos haar hebben. Voor vrouwen is het anders, dit kan met name na je veertigste toenemen door een ongezonde leefstijl, voor je veertigste ben je meestal bullet-proof. Vooral mannen krijgen last van kaalheid, alopecia androgenetica genoemd en dat wil zeggen dat er een erfelijke gevoeligheid voor het mannelijke hormoon dihydrotestosteron (DHT) is. Vrouwen kunnen na de overgang kaler worden, wat duidt op een link met hormonen. Als vrouw kun je wat sojaproducten nemen om de oestrogeen productie op peil te houden en zo haaruitval te verminderen.

Eet gezond
Als je gezond eet, dan krijgt je lichaam precies binnen wat het nodig heeft zodat het gezond en glanzend haar kan produceren. Om sterk en gezond haar te creëren heeft je lichaam de juiste bouwstenen nodig. Haar bestaat uit keratine, wat op zijn beurt weer uit het eiwit cysteïne bestaat. Cysteïne is een eiwit dat zwavel nodig heeft en daarom kun je het beste kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel zoals broccoli, kool, paksoi, mosterd, waterkers, asperges, peterselie, knoflook, uien, bloemkool, spruiten, bieslook, boerenkool, knoflook, sperziebonen, boerenkool, zoete aardappel, spinazie, prei, tomaten, erwten en avocado’s. Aangezien zwavel een bestanddeel is van eiwit, kun je ook kiezen voor eiwitrijk voedsel zoals vlees, vis, noten of eieren.

Neem supplementen
Als het lastig voor je is om vers, onbewerkt en natuurlijk te eten, kun je ook kiezen voor supplementen. Supplementen die goed bekend staan als haarverbeteraars zijn: vitamine B en C, zwavel (te koop onder de naam MSM), L-cysteïne, kiezelzuur en zink. Wanneer je een ijzertekort hebt raad ik je aan om dit vooral uit dierlijke bronnen te halen omdat goedkope ijzersupplementen ijzer in je lichaam kunnen stapelen en dan meer schade kunnen aanrichten dan dat ze goed voor je zijn. Plantaardige vormen van ijzer zijn helaas lastig voor het lichaam om op te nemen. Vitamine C zorgt voor een betere omzetting van plantaardig ijzer naar een vorm die goed bruikbaar is voor het lichaam, dus het is zeker aan te raden deze erbij slikken.

Zorg voor een goede doorbloeding
Als je doorbloeding niet goed is, is de kans op haaruitval groter. Heb je altijd koude handen en voeten? Grote kans dat je schildklier niet optimaal functioneert. Ga dan naar de dokter, want een onderactieve schildklier kan je veel klachten opleveren. Het is ook goed om regelmatig de sauna op te zoeken, zodat je hoofdhuid goed doorbloed wordt. Een zachte hoofdmassage kan je ook helpen om de doorbloeding op gang te houden.

Weg met chemische shampoo
De huid is lichtzurig en vormt een belangrijke afweer en afscheiding om je te beschermen tegen de schadelijke invloeden van de buitenwereld. Agressieve shampoos lossen deze vetlaag van de hoofdhuid op. Ook kunnen de toxines makkelijk via de huid het lichaam binnendringen. Er zijn tal van milde en natuurlijke shampoos beschikbaar en wees hier bewust van. Als je roos hebt en niet zonder een anti-roos shampoo kan, gebruik dit dan zo weinig mogelijk en zorg dat je een beperkte hoeveelheid gebruikt. Je kunt ook zelf shampoo maken van bijvoorbeeld brandnetel. Brandnetel staat al eeuwen bekend als een plant die de conditie van je haren verbetert.

Verminder je stress
Stress is een absolute killer voor je haren. Onder stress produceren de bijnieren meer adrenaline en dat blijft door de slechte doorbloeding van de hoofdhuid lang aanwezig en komt ook in het talg terecht in de vorm van melkzuur. Melkzuur kan de haarwortels beschadigen waardoor de betreffende haar kan afsterven. Dus: ga vroeg naar bed, beweeg, eet een visje, lach met je vrienden en los emotionele problemen op. Kun je niks aan de situatie veranderen? Probeer dit dan te accepteren, want stressen heeft dan weinig zin.

Check je medicatie
Veel medicijnen hebben als bijwerking haaruitval. De ergste is natuurlijk de chemotherapie, maar ook de volgende medicijnen zijn een risico:
schildkliermedicijnen (thiamazol), bloedverdunners (heparine, cumarine), bloedvetverlagende medicijnen (clofibrate), middelen tegen kramp (carbamazepine), Hormonen (danazol, testosteron), Zuurremmers (cimetidine), tegen jicht (allopurinol), bloeddrukverlagende medicijnen (bètablokkers of ACE-remmers) en ook een teveel aan de natuurlijke Vitamine A kan haaruitval verergeren. Zelfs de pil kan een oorzaak zijn van haaruitval, omdat deze diep ingrijpen in de hormonale cyclus.

Stop met roken
Roken zorgt ervoor dat je bloedvaten vernauwen wat de toch al slecht doorbloedde hoofdhuid nog meer op de proef stelt. Alcohol verbetert juist de doorbloeding van de aderen, door ze te verwijden. Dus neem in het weekend één of twee alcoholische drankjes voor je haren. Elke dag drinken zal juist een beroep doen op je vitamine en mineraalreserve en is dus geen goed idee.

Pas op met hormonale middelen
Wetenschappers hebben recent tal van pilletjes en smeersels bedacht om haaruitval te voorkomen of te vertragen. Deze middelen (zoals
Minoxidil, Nanoxidil, rogaine foam) werken ten dele bij sommigen, maar beïnvloeden de hormonale cyclus van het lichaam. Omdat de balans van hormonen zeer precair is, kunnen we de balans hiervan beter overlaten aan het lichaam omdat het herstellen van je hormoonbalans een hele klus is.

Enkele tips voor mooi haar:

– was je haar niet elke dag
– wees matig met verzorgingsproducten
– verf je haar niet (te vaak)
– was je haar niet te heet
– fohn je haar kort en op de koele stand
– drink dagelijks voldoende water
– kam je haar niet te vaak
– draag je haar vast, zo beschadigt het minder.

Nog meer tips om je haren natuurlijk gezond te krijgen zijn altijd welkom, mail gerust!

Help anderen gezonder te worden en deel dit artikel:

11 gedachten over “8 tips tegen haaruitval”

  1. Hi Juglen,
    leuke site, veel bevestigingen, we doen t al aardig goed :) gelukkig!
    Maar eet gezond alinea: 1x in de week boerenkool vind ik wel genoeg, hoewel ik wel graag 2-3x per week spinazie wil eten, krijg daar niet genoeg van!
    Heb ook last van haaruitval, veel antibioticakuren gehad achter elkaar, ineens was mn haar met plukken los aan t komen, echt schrikken! Bizar gewoon, niet leuk. Qua voeding doe ik t goed, qua verzorging ook, heb van V*chy Dercos Aminexil ofzoiets geprobeerd met een kuur…kweet niet of het heeft geholpen. Mijn zus heeft na de bevalling dat van L’*real geprobeerd, bij haar was het zichtbaar, heel duidelijk! V*chy heeft iets nieuw nu, om haarzakjes weer ‘tot leven’ te wekken? Zou het werken, heeft iemand al een ervaring, een geluid via een referentie of wat dan ook? BVD!
    Goede actie van de petitie! Bedankt voor de leuke site!

    • Beste Red,

      deze chemische rommel moet je juist vermijden. Probeer je haar max 1x per week te wassen met 100% natuurlijke zeep. Denk aan olijf olie zeep of iets dergelijks. Als je nog iets extras voor je haar wil doen maak dan eerst gebruik van een cocos masker van cocos olie smeer dit in je haar een hakf uur voor het wassen en laat intrekken. Dus conclusie trap niet in die over-priced merken die van alles beloven! Gr

    • Chemische Shampoos zorgen voor meer problemen dan goeds. Al die A merken in de supermarketen zijn slecht voor je haren want die zitten vol met chemische stoffen. Of het nou Loreal is of Elseve whatever allemaal troep!.

  2. Hi Timo,
    ah okay, dank!
    Moet mijn haar wel 2-3x per week wassen, anders verga ik vd jeuk! gebruik weinig heel weinig stylingspul, fohn mijn haar ook niet, maar ik heb vaak koortsen door ontstekingen, waardoor ik smorgens met kletsnatte haren wakker word. Ik spoel mijn haar dan wel, maar toch, dat is niet afdoende. Ga ik beter op zoek naar de olijfzeep die natuurlijk is natuurlijk. Dank!
    SCheelt inderdaad veel geld, want ik kan dat spul ook niet zomaar kopen, dat werd sparen…echt poepieduur.

  3. Ik zou als ik jullie was niet van de middeltjes kopen want ik heb het zelf op het is als eerste instantie heel erg duur ( vaak dan)
    maar het schijnt ook niet goed te helpen.
    tips
    1: Was je haar om de 2 dagen.
    2: Blijf altijd kalm.
    3: Je haar goed borstelen en altijd aan de onderkant beginnen.
    4:Gebruik een shampoo die je van de huisarts krijgt schijnt veel te helpen dan zelf te kopen.
    5: Gebruik geen shampoo waar veel parfum in zit daar kan je haar futloos van worden.
    6: Als vrouw zou ik niet te vaak je haar stijlen en of krullen daar beschadig je je haar mee bleek het toch al te zijn koop dan een shampoo eventueel een crem die je helpt ga eventueel wel ff langs je huisarts voor tips.
    Nou dat waren mijn tips voor vandaag ik hoop dat je ze goed gebruikt en ja tot snel maar weer x
    groeten van Ammie ( 12 jaar )

  4. help me ik ben zo geschokt ik heb nog nooit haar uitval gehad maar vandaag had ik toen ik me knipje goed deed in me haar toen had ik een heel veel haar in mijn hand ik deedt dat nog een keer en weer kreeg ik het zelfde en net ook nog.ik schaam me dood ik wil niet kaal worden.1ste vraag hoe komt dit? 2de vraag wat moet ik doen tegen haaruitval :0

    • Beste Melena,

      Als ik jou was zou ik even naar de huisarts gaan om dit aan te kaarten. Misschien heb je wel een tekort aan het een of ander. Of ben je ergens allergisch voor. Niet te lang mee blijven lopen!En laat je ook niet met een kluitje in het riet sturen hoor (vaak wordt er maar gezegd dat het vast door stress komt, maar dat is wel makkelijk; laat eerst maar onderzoek doen om te kijken of er niet een fysieke oorzaak is).

      Sterkte!

  5. Koop haar/verzorgingsproducten waar geen sulfaten en parabenen in zitten. Je vind ze bv bij De Tuinen. Ik gebruik zelf producten van Dr. Organics. Mijn haar is weer glanzend zacht en niet meer statisch. Mijn hoofdhuid is weer rustig. Geen jeuk of geïrriteerde plekjes.

  6. Heb een haartransplantatie laten doen in 2014, in het begin was het haar dikker maar de laatste jaren wordt het dunner,kan dit ook gebeuren met getransplanteerd haar en heeft het ook met teveel aan dht te maken,de kliniek zegt van niet,maar ik geloof hun niet,graag een reactie.

  7. Sinds vorig jaar had ik last van haarverlies best veel. Dan heb ik een kuur gedaan René furterer is het veel beter geworden. Sinds april dit jaar terug enorm verlies.
    Met plukken valt het uit niet normaal is ook zichtbaar aan het worden. Dermatoloog geweest die heefd mij 24 spuiten biotine en bephantene. Heb daar nu de 8 ste spuit van gehad nog steeds abnormaal haarverlies.
    Ben ik naar een haar kliniek gegaan op aanraden van deze dokter bloed testen gedaan niks uitgekomen. Ik leef wel al enkele jaren onder stress .wie weet raad moet ik mijn kuur spuiten afwachten zou nu toch moeten stoppen na de 8 ste spuit. Heb enorm bang mijn haar allemaal te verliezen ben een kapster van 38 en mijn haar is toch mijn visitekaartje naar de klanten toe.
    Graag wil ik jullie advies.
    Grts kelly

    • Hallo Kelly,

      Omdat je al jaren stress hebt denk ik dat het toch daar aan ligt als die kuur niet werkt? Of heeft het nu al wel wat gedaan? Ik denk dat je toch echt moet proberen om je stress te minderen..

Reacties zijn gesloten.