Citroensap in je water super gezond

CitroenwaterEr wordt vaak gezegd dat het drinken van citroenwater bij het opstaan heel goed is om de lever te reinigen en ook je spijsverteringsstelsel op gang te helpen. Dit is helemaal waar, maar wist je dat citroensap nog veel meer voor je kan doen? Citroenen zijn namelijk rijk aan citroenzuur, kalium, calcium, fosfor en magnesium. We geven je nog 10 andere redenen om citroensap aan je water toe te voegen!

Een boost voor je immuunsysteem
Citroenen zijn rijk aan vitamine C en kalium, waardoor je hersenen en zenuwen gestimuleerd worden. Kalium helpt ook om hoge bloeddruk onder controle te houden.

Het balanceert je Ph balans
Hoewel citroenen erg zuur zijn, werkt het alkaliserend in het lichaam. Dit komt door alle mineralen.

Het helpt bij het afvallen
Citroenen zijn rijk aan pectinevezels. Deze verzadigen. Ook gaat de zure smaak en de alkalische werking de hang naar eten tegen.

Verbetert de spijsvertering
Citroenen stimuleren de afgifte van gal, waardoor maagzuur oprispingen en constipatie worden verminderd. Ook werkt citroensap als een krachtige detoxer op onder meer de lever.

Het is een diureticum
Door regelmatig citroensap te drinken ga je meer plassen, waardoor er toxines je lichaam uitgewerkt worden. Dit reinigt je lichaam van binnenuit!

Verjongt je huid
De toxines die door het drinken van citroensap gebonden worden uit het bloed zorgen ervoor dat je huid er stukken beter gaat uitzien. Je huid is een ontgiftingsorgaan. Ook zorgt de vitamine C ervoor dat de structuur van de huid verbetert.

Verbetert je adem
Citroenzuur doodt slechte mond bacteriën waardoor je frisser gaat ruiken uit je mond. Ook gaat het eventuele ontstekingen aan je tanden tegen.

Verbetert de ademhaling
Als je warme citroensap drinkt, kan de bacteriedodende werking ontstekingen aan het ademhalingsstelsel tegengaan. Zeg vaarwel tegen dat nare hoestje.

Het houdt je zen
Als je gestresst bent, verbruik je erg veel vitamine C. Daarom kan citroensap je helpen om van je stress af te komen door vitamine C aan je bijnieren te schenken.

Het helpt je om van koffie af te komen
Koffie is erg lekker, maar onttrekt vocht en mineralen aan ons lichaam. De zure smaak van citroen geeft de geest een opkikker en tegelijkertijd vult het ook de mineralen aan.

Je leest het, elke ochtend een beetje citroensap in je glas kan je gezondheid veel goeds doen!

UPDATE 3-6-13 nav de reacties:
– Kies altijd voor BIO citroenen ivm bestrijdingsmiddelen.
– Het is verstandig om een rietje te gebruiken ivm beschadiging tandglazuur.

Help anderen gezonder te worden en deel dit artikel:

87 gedachten over “Citroensap in je water super gezond”

  1. Hi Juglen, is zo’n flesje citroensap vergelijkbaar met echt verse sap uit de citroen? In ieder geval zullen pectinevezels ontbreken en waarschijnlijk zal er wat minder vitamine C inzitten maar is het voor de rest vergelijkbaar qua gezondheidseffecten? Gr Tim

    • Vers is veel gezonder ivm dat de vitamines (zoals C) nog niet vervlogen zijn. Ook de vezels in verse citroensap zijn erg gezond.

    • Ja, dat zou ik ook wel willen weten. Moeten het verse citroenen zijn? Ik doe al jaren wat uit zo’n flesje (wel biologisch) in mijn water. Bevalt altijd heel goed.

      • Oh excuus, ik zie dat je al antwoord had gegeven. Ik had de pagina nog niet ‘ververst’ ;)
        Dank!

  2. Hallo Jurgen,Ik pers elke morgen twee appels,twee sinaasappels een citroen en een flinke wortel.Wij hebben dan allebei een flink glas sap wat we als eerste direct opdrinken.Hier kijkt men er raar tegen aan maar volgens mij is dat best wel gezond.Wat is jouw mening hier over en is het beter om nog wat extra citroenwater te nemen?Bvd, groeten uit Greece

    • Klinkt goed! Pas wel op dat je niet teveel sap neemt, want door het ontbreken van de vezels lijkt het op vloeibaar snoep. Veel fructose belast de lever. Jullie zouden ook de vezels er weer bij kunnen doen. Een slowjuicer is het beste, omdat door de lage roteersnelheid de vitamines bewaard blijven omdat er weinig warmte vrijkomt. Citroensap in lauw water werkt anders dan in een fruitsmoothie.

      • We nemen een glas per dag en daarbij nog gewoon fruit.Ook in de drank zitten nog wat vezels,er wordt langzaam geperst.

    • citroensap is niet slecht voor je maag, de ph van citroen zuur is namelijk hoger dan de ph van het zoutzuur in je maag en kan dus niet veel kwaad.

  3. Hi =)

    Ten eerste geniet ik steeds van je verhalen en foto’s en dergelijke helemaal top…!!
    Maar ik maak dus iedere ochtend met m’n Slowjuicer verse sap van spinazie en fruit tot broccoli en fruit noem maar op maar ook met citroen erin is dat dan slecht iedere ochtend vanwege geen vezels enzo want ik eet bijna geen fruit meer uit t vuistje maar elke ochtend zo ook gelijk voor m’n kids en vriend zodat iedereen z’n vitamientjes binnen heb =)
    En de citroen moet ik die gewoon in stukken snijden en in een kan met water doen..?

    Groetjes Tamara

    • Wat ik doe is een citroen in tweeën snijden. Eén helft gebruik ik dan om sap uit te persen en de andere helft om schijfjes van te snijden.

  4. Beste Jurgen,
    ik ben zeer zeker liefhebber van bioprodukten, maar toen ik onlangs bio-citroenen at , had ik daags nadien last van aften. Opvallend want hier heb ik nooit last van , hoe zou dit komen?

    • Misschien dat je lichaam door de extra vitamines het opeens aandurft om het virus dat aften veroorzaakt aan te pakken.

  5. Ik drink sinds kort ‘s ochtends een glas lauw water met sole. Ook vanwege de vele gezondheidseffecten. Kan ik hier dan een glas water met citroensap achteraan drinken? Of kan ik het ook afwisselen? De ene dag sole de andere dag citroenwater?

    Groetjes,
    Els

    • Het kan gecombineerd worden, maar ik vind het apart lekkerder. Je kunt het ook met een klein beetje sole doen. Teveel smaakt voor mij een beetje vreemd in combinatie met citroensap.

    • Jazeker. Je zou ook een kan kunnen maken, heb je meteen een voorraad voor de hele dag!

  6. Hoi, ‘moet’ je citroensap in de ochtend nuttigen? Ik maak nl vaak, bij het avondeten, een grote kan met water-vers citroensap en vers limoensap.

  7. Hallo Juglen,
    Leuk artikel! Fijn om de bevestiging te krijgen dat het nuttigen van citroenen veel goeds doet. Echter mag ik van mijn tandarts niet eens meer naar een citroen kijken. Het nuttigen van citroenen heeft mijn tandglazuur doen verdwijnen. Hier baal ik uiteraard enorm van. Heb je dit vaker gehoord of is mijn tandarts gewoon een citroenenhater?

    • Klopt, als je last hebt van zwak glazuur zou je het beter met een rietje kunnen drinken…

      • Mijn tandarts adviseerde na te spoelen met water of een stukje kaas te eten. In elk geval niet meteen je tanden poetsen, want dan zou je een dun laagje glazuur wegpoetsen.

    • Hallo iedereen

      Leuk al die reakties en je steekt er ook nog wat van op. Mijn bescheiden advies is: drink om de dag een groot glas MOJITO met
      twee tot drie limas en flink wat muntblaadjes.Het is goed voor je gezondheid en voor je gelukshormonen

  8. Kan je mij vertellen wat er op de foto nog meer bij zit! Want dat ziet er gezellig uit! En lekker hahha ;)

  9. Hoeveel citroen op een dag is gezond voor volwassenen en kinderen??? En zo s ochtends wat is dan dan de hoeveelheid??? S ochtends moet je echt uitpersen ivm de vezels????

    • HAAGSE MARKT ,CITROENEN 6 VOOR 1 EURO IS DUS TE DOEN,IK MAAK ER MIJN LIMONADE VAN,2CITROENEN ,1LITER WATER EN NAAR SMAAK ZOETSTOF,VOOR 2DAGEN,

  10. hai, ik krijg last van mijn maag na het drinken van citroensap met alleen water.
    Kan ik het ook in de thee doen met een stevia zoetje of met ruwe onbewerkte honing?
    moet ik wel vertellen dat ik 18-20 koppen thee per dag drink.

    • 18 – 20 koppen thee per dag vind ik wel erg veel. Gevarieerd en gematigd is de sleutel naar gezondheid.

  11. mensen met een zwakke maag moeten uitkijken met het eten van citroenen of het sap. dit kan voor vervelende maagklachten zorgen. dus het is alleen voor mensen met een gezonde maag

  12. Goeie tip om het citroensap met een rietje te drinken. Ik drink nl. zelf sinds 4 maanden elke ochtend een glas lauw-warm water met een halve uitgeperste citroen. Vanaf het begin had ik mijn twijfels of mijn tandglazuur daar wel tegen bestand zou zijn, want de tanden voelden na het drinken van zo’n glas sap zo ‘ruw’ aan. Ik spoelde mijn mond altijd goed na met gewoon water, maar een rietje is misschien een betere optie!
    Bedankt! (ook voor het mooie artikel)

  13. Helemaal mee eens op 1 ding na, je tanden gaan hier aan kapot! Ik drink elke dag 1 citroen met wat water; snel naar binnen en dan een paar slokken schoon water erachteraan. Net zo gezond maar minimaal tanderosie. Ook dat is gezondheid!

  14. Altijd fijn om een artikel te lezen waar de bevestiging in staat dat het goed voor je is. Was gestopt met citroen in m’n eerste glas lauw water, maar ga het per direct weer doen! :-)

  15. Als je iets zuurs bij je eten/drinken nuttigt, dan is het slim om voor die tijd je tanden te poetsen (dan na ‘t eten evt alleen spoelen), of een uur na die tijd. Heb je nooit last van tanderosie.

  16. Ik drink al jaren elke ochtend 1 uit geperste citroen met warm water.Ook mijn zus en broer schijnen dit al jaren te doen.vond ik wel grappig om te horen van ze.en ja in het begin is het ff wennen maar nu zie ik dat als een natuurlijkmedicijn voor m’n lever .

  17. Ik had een vrouw met suikerziekte en allerlei andere ziektes geadviseerd …om citroen te drinken s’ochtens…maar ze was de hele dag misselijk.
    Het ging niet over, ze heeft het 2 weken gedronken bleef zwaar misselijk.
    Ik denk dat ze te heftig ontgiftigde…ik heb maar geadviseerd om te stoppen..
    Of een theelepel te drinken en opvoeren…wat is jouw advies..ik ben benieuwd …

    Groetjes Julia

  18. Beste Juglen,

    Limoensap vind ik lekkerder. Heeft dit dezelfde positieve uitwerking als citroen? Verder: op 1 glas water van 200 cc, hoeveel verse citroen of limoen kun je het beste gebruiken voor het effect?

  19. Hoi juglen,
    Hier nog een tip , heb ik van een ayurvedisch arts .
    S morgens glas lauwwarm water 1eetl citroensap. 1eetl appelazijn,1 eetl rauwe honing, en zelf doe ik er dan nog 1 Thlepel of 2 sole bij.
    Glas vol mineralen en enzymen in 1keer.
    Gr. Paula

  20. Hallo Juglen

    Is limoenen even goed als citroenen ?
    Ik doe er altijd een scheutje ahornsiroop bij en natuurlijk Kangenwater ph 9 – 9,5
    Wat is sole ?

    Groetjes

  21. Hallo,

    Is het ook mogelijk om ineens een paar liter water met citroen aan te maken en in te vriezen? En zo vervolgens dagelijks een glas te ontdooien in de magnetron? Mag je ook, voor de smaak, een theelepel honing toevoegen?

    • Hoe verser, hoe beter. Je hebt bij het invriezen dus altijd verlies van de in water oplosbare vitamines. Van de magnetron ben ik ivm de straling geen voorstander.

  22. Citroensap drink ik vaak op de nuchtere maag en werkt erg goed tegen de buikpijn door mijn darmafwijking. Maar…omdat een glas met citroensap wel een giga aanslag is voor je tandglazuur, pers ik 1 citroen, drink dit met een rietje achter op de tong in 1 keer weg en neem er dan een glas warm (gekookt) water achteraan.

  23. Zelf doe ik nu al een paar dagen anderhalve liter fles vullen met water een halve citroen in schijfjes en dat ik de fles af en toe voordat je een glas neemt goed schudden…Moet s”nachts extra veel plassen.Spoel af en toe mijn mond met soda water…….Alles word stralend.

  24. Hallo Juglen,

    Ik dronk altijd al heel veel water op een dag. Door de positieve effecten van citroen ben ik op het idee gekomen om een karaf met water aan te lengen met een uitgeknepen citroen en de delen citroen erin te laten drijven. Daar drink ik nu heel de dag door van. Ik vind het lekker en dorstlessend, maar wat ik me afvroeg, is het slecht voor de tanden om heel de dag door water met citroen te drinken?

    Bedankt voor de info!

  25. Ik heb gelezen dat t ook goed schijnt te zijn voor Fibromyalgie (weke delen reuma) pijn schijnt er minder door te worden iemand ervaringen hiermee? en kun je ook lauw citroen water drinken met een energie beperkend dieet?

  26. Goed artikel! Ik neem ook regelmatig een uitgeperste citroen in warm water s ochtends. Maar hoe lang mag je dit blijven doen, kun je het dagelijks blijven doen of is het slim het met tussenpozen even niet te drinken?

  27. Ik drink elke dag 1liter Citroën water. De laatste weken van mijn zwangerschap vind ik het super. Hou van zuur en lekker fris. Hopelijk is dit niet overdreven ?

    • Ik neem aan dat je bedoelt dat je 1 liter water met een beetje citroensap drinkt? Dit is een ideale bron van mineralen, dus kan zeker geen kwaad!

  28. Neem altijd verse citroenen! Het citroensap uit een flesje is geconcerveerd met het rode (en dus schadelijke) e-nummer kaliummetabisulfiet.

  29. ik drink altijd groene thee.
    Er is ook een variant met citroen.
    Heeft dit nog een meer waarde of is dit een chemische toevoeging?

  30. Wij drinken elke avond bij het avondeten een glas citroen water, mijn vriend, onze zoon van 3,5 (een paar drupjes) en ik. We delen samen 1 citroen.

    We doen dit nu 1,5 welen, en mijn zoon krijgt nu een onzuivere huid.
    Is dit goed voor kinderen van die leeftijd? Komt die onzuivere huid mogelijk door het sap drinken?

  31. ik heb graag een vraag mag ik gepers citroen kopen van bio ook elke dag drinken of moet ik andere citroen kopen die niet gepers zijn.dank uw

  32. mag ik geperst citroen van bio drinken of moet het echte citroen zijn die niet geperst zijn .dan uw

  33. Ik heb een gevoelige maag, ik denk doordat ik de helicobacter nogwat heb gehad. Afgelopen zaterdag dacht ik na het lezen van weer een goed artikel over citroen met water, laat ik weer eens een glas nemen op de nuchtere maag. Nu al vijf dagen last. Echt balen! Tegelijkertijd vraag ik me af of het door bepaalde buikspieroefeningen kan komen… En hebn ook wat last van een kies met nieuwe vulling. Irritant om niet helemaal te weten wat de oorzaak is. In het verleden verdroeg ik het citroenwater niet goed, dus ik vermoed dat dit de meest voor de hand liggende oorzaak is. Voor mij dus echt geen water met citroen meer vanaf nu. En nu moet ik van mijn klachten af zien te komen:-(. Jammer, want dat het gezond is geloof ik direct! Juglen, heb jij tips voor mijn maag?

  34. Solé is niets anders dan in een potje Keltisch zeezout mengen met 3 delen water en schudden. 1lepel KZZ en 3 lepels water geeft solé. De drap die onderin ontstaat hoef je niet te mijden. Gewoon even goed mengen voordat je het gebruikt.
    Elke ochtend en avond een theelepel van dit in een glas gewoon water doen en opdrinken.

    Wat je kunt doen is eerst de citroen uitpersen in lauw water en opdrinken en vervolgens de sole er achteraan.

  35. Hoi hoi,

    Ik lees verschillende dingen op het internet
    Dus vroeg me af wat beter was of wat citroen sap met gekookt water of met gewoon warm water?

    groetjes
    Linda

    • Ik kreeg gisteren het volgende advies:
      – neem een groot glas (ongeveer gelijk aan 1 pint in Engeland)
      – neem 1 eetlepel versgeperst citroensap
      – vul het glas halfvol met koud water, meng dit met het citroensap.
      – vul de rest van het glas met gekookt water.
      – even roeren en dan binnen dertig minuten opdrinken.

      Eet niets tot een half uur nadat je dit glas leeggedronken hebt.

  36. ik heb in het verleden ook wel appelcider met zeezout . en citroen +een lepeltje zuivere honing genomen maar ben er mee gestopt nadat ik te horen kreeg dat ik limpf klier kanker onder de leden had ..kanker ik mag gelukkig wezen dat ik hier van af ben sinds een jaar nu ben al een paar xxx op controle geweest en in mijn bloed hebben ze tot nu ?? toe niets meer gevonden ik had zo gezegd non hodgkin en hodgkin + mijn ruggemerg was ook niet in orde .maar met chemo en rust ben ik tot nu toe boven jan

  37. Hallo Juglen,

    Ik drink elke morgen een glas citroensap ( lauw water met een halve citroen) kan het dat ik hierdoor obstipatie krijg. Groesjes klazijn

  38. Hallo Juglen,

    Ik drink elke morgen een glas citroensap ( lauw water met een halve citroen) kan het dat ik hierdoor obstipatie krijg. Groesjes klazien

  39. hallo. Ik wil ff wat weten ter verduidelijking. wanneer van de ochtend is het beste dat ik citroen water gebruikt, voordat ik gepoetst heb of nadat ik gepoetst heb.

  40. heb last van hetzelfde euvel ala Klazien heb sinds ik ”s morgens lauw water met citroen drink last van obstipatie hoe kan dit en wat moet ik er tegen doen ?

  41. M,
    Hoeveel citroenen mag je per dag gebruiken, wij hebben een waterontharder op de waterleiding die de anorganische kalk eruit haalt,
    nu wil ik het ph verhogen door citoensap door het water te doen.
    Hoe denkt U daarover?

    • Een halve citroen lijkt me wel genoeg per dag. Ik zou het eerder zoeken in de vorm van een sole dan in nog meer citroenen…

  42. hallo, ik las hier ook al verschillende maken dat het drinken van citroenwater gezond is.
    Nu ik ben vaak verkouden, weerstand wat verzwakt door medicatie (reuma) en sinds anderhalf jaar ongeveer eet ik elke dag een citroen als vieruurtje, met groene thee, en soms nog een ander stuk fruit. De eerste winter waren de verkoudheden minder erg, nu helaas weer meer.
    Citroensap vind ik ook lekker, maar ga er dan al snel 2 op een liter doen. Als ik hier dan lees van een halve citroen per dag, lijkt me dat wel weinig. Of heeft het gewoon meer effect ‘s morgens in lauw water, dan gewoon een citroen te eten in de namiddag ?

  43. Beste Juglen, ik vroeg mij af: ‘ ik drink nu bijna een jaar in de week 3 citroenen per dag dwz 1 geperste citroen ‘s ochtends met lauw water en in de namiddag 2 geperste citroenen bij mijn spuitwater Ik merk momenteel enkel voordelen maar neem ik niet teveel citroen per dag zodat dit op langere termijn schade kan brengen. zo ja waar? Alvast bedankt voor je reactie.

  44. Beste Jurgen,

    Ik lees juist vaak dat je limoen moet gebruiken ipv citroen. Dat zou een betere werking hebben. Klopt dit? Weet jij meer hierover?

    Alvast bedankt voor je reactie.

    • Ik denk niet dat er veel verschil in zit, maar afwisselen voor de smaak is natuurlijk nooit verkeerd…

  45. Beste allemaal, ik heb een dringende vraag:
    Ben 23 oktober geopereerd GBP, tijdens de operatie kwamen ze erachter dat me lever vervet is. Om bij de maag te komen moeten ze de lever omklappen. Toen dat gebeurde, scheurde de lever een stuk in en moesten ze de operatie staken, omdat ze eerst de lever met matjes moesten bekleden. Nu ben ik dus bezig met afvallen, wat goed lukt.. ben nu 8 kilo in 4 weken kwijt. Maar nu mijn vraag:
    Ik gebruik dagelijks 1 citroen waarvan ik het sap door me thee doe. Elke keer een scheutje. Omdat ik overal lees dat het goed is voor je lever.
    Maar is dat ook zo met een vervette lever? Wat raden jullie mij aan?
    Vriendelijke groeten Emmy

    • Ik denk dat het verbranden van energie icm het vermijden van alcohol, fructose en andere suikers (vooral ook HCFS) meer zal doen dan een beetje citroensap in de thee. Ook insuline resistentie (diabetes of prediabetes) aanpakken kan helpen. Bij dit laatste raad ik de methode van William Cortvriendt aan, de Hoe word je 100 boekenserie.

Reacties zijn gesloten.