web
statistics

Je bloedsomloop verbeteren met deze tips

aderenBen je een echte koukleum? Vaak last van koude handen en voeten? Dan ben je niet de enige en is er genoeg voor handen om het tij te doen keren.

Je lichaam heeft vetten, eiwitten, suikers, mineralen en vitamines nodig om te kunnen blijven functioneren, dat is geen nieuws. Wat niet iedereen weet is dat als deze voedingsstoffen niet door je bloedvaten stelsel naar de juiste plek gebracht worden, je dan tal van klachten kunt krijgen die je gezondheid in gevaar brengen.

Het bloed stroomt via de aderen en heeft echt een transportfunctie van onder meer:

  • Voedingsstoffen (vetten, eiwitten, suikers etc.)
  • Afvalstoffen
  • Boodschapperstoffen (hormonen)
  • Zuurstof
  • Koolzuurgas

Als de doorbloeding niet optimaal is in het lichaam dan kun je je voorstellen dat de weefsels onvoldoende voedingsstoffen en zuurstof krijgen en ondertussen ook nog blijven zitten met een teveel aan afvalstoffen en koolzuurgas.

Een slechte bloedsomloop herken je aan:

  • Koude handen en voeten
  • Een bleek of grauw gelaat
  • Onregelmatige hartslag
  • Tintelingen in de ledematen
  • Branderig gevoel aan handen en/of voeten
  • Kortademig
  • Slecht geheugen
  • Zware benen
  • Weinig energie

Als je bij twee of meer punten ja hebt geantwoord dan is de kans groot dat je doorbloeding beter kan. Bij ontzettend veel mensen in het westen is de doorbloeding erg slecht, doordat we eigenlijk veelal zittend leven. Het menselijk lichaam is gebouwd om te bewegen. Tijdens het bewegen stromen lichaamsvocht, bloed en lymfe door het lichaam waardoor alle weefsels van vers bloed worden voorzien. Je bloedcirculatie heeft een aantal hulpsystemen die zorgen voor een optimale doorstroming van het bloed zoals de spierpomp, aderpomp en de adempomp. De hulppompsystemen kunnen alleen werken bij voldoende beweging.

Hart- en vaatziekten zijn doodsoorzaak nummer één in het westen, dus het is zeker zaak je aderen gezond te houden. Voorkomen is beter dan genezen en het liefst op een natuurlijke manier. Gelukkig is er genoeg wat we kunnen doen om de bloedsomloop te stimuleren en eventuele schade om te keren. Als je je klachten niet serieus neemt, dan kan er blijvende schade optreden aan weefsels of organen.

Te lang stilzitten is erg slecht voor je lichaam en stimulerende middelen zoals koffie en chocolade zetten de aderen alleen nog maar verder op slot. Het Premenstrueel Syndroom (PMS) kan ook voor een verlaagde lichaamstemperatuur zorgen door hormonale schommelingen. Wanneer je schildklier onvoldoende werkt, merk je dit ook vrijwel direct aan een lage stofwisselingssnelheid en een daarmee gepaard gaande kouwelijkheid.

Als je in koude tijden regelmatig last hebt van witte handen en/of voeten, dan kun je ook te maken hebben met het fenomeen van Raynaud. De aderen gaan even ‘op slot’ uit zelfbescherming voor de kou en dan komt er tijdelijk geen bloed meer in de achterliggende weefsels. Meestal is dit onschadelijk, maar wel hinderlijk omdat je dan ook even het gevoel kwijt bent in het getroffen gebied. Het is niet helemaal duidelijk wat de oorzaak is en wat de oplossing zou kunnen zijn, ook de reguliere medici hebben niet altijd een antwoord.

Om je bloedsomloop te verbeteren kun je deze tips inzetten:

  • Wandel dagelijks een half uurtje
  • Aard jezelf dmv blote voeten of een aardingsmat of aardingslaken
  • Neem tijdens het computerwerken korte beweegpauzes
  • Drink gemberthee
  • Voeg cayennepeper toe als smaakmaker
  • Eet regelmatig knoflook
  • Neem wisselbaden
  • Slik vitamine B en C, ginkgo biloba, OPC, krillolie of magnesium
  • Neem regelmatig een warme douche
  • Ga de sauna in
  • Neem een voetbad
  • Boek een massage
  • Drink voldoende (warme) dranken, liefst kruidenthee of water
  • Eet jodiumrijke voeding voor de schildklier
  • Zorg dat je kachel aanstaat en dat je goed warm gekleed bent
  • Zit niet met je benen over elkaar
  • Oefeningen zoals Yoga of gymnastiek
  • Heb een plaid naast de bank voor koude momenten
  • Verhuis naar een tropisch gebied zoals Hawaii of de Bahama’s

Over het algemeen hebben vrouwen eerder last van koude handen en voeten dan mannen, vermoedelijk heeft dit met de hormonale cyclus te maken. Het belangrijkste om van je kouwelijkheid af te komen is dat je niet blijft stilzitten, maar in beweging komt.

Help anderen gezonder te worden en deel dit artikel:
Send this to a friend