Nieuw onderzoek van de Universiteit van Californië werpt een nieuw licht op hoe zelfs korte bewegingsmomenten een positief effect kunnen hebben op onze hersencapaciteiten. Dit interessante nieuws uit de wetenschappelijke wereld belicht de relatie tussen beweging en ons brein. De studie toont aan dat zelfs korte sessies van lichaamsbeweging onze mentale vermogens kunnen verbeteren.
Al jaren weten we dat regelmatige lichaamsbeweging geweldig is voor zowel ons lichaam als onze hersenen. Het zorgt niet alleen voor een betere conditie, maar stimuleert ook de aanmaak van nieuwe hersencellen. Wat wetenschappers nu hebben ontdekt, is dat je niet per se lange periodes hoeft te sporten om je denkvermogen een boost te geven. Deze ontdekking kan een gamechanger zijn voor mensen die worstelen om tijd vrij te maken voor beweging in hun drukke leven.
Het onderzoeksteam onder leiding van professor Barry Giesbrecht nam duizenden studies onder de loep die tussen 1995 en 2023 zijn gepubliceerd. Ze richtten zich specifiek op jongvolwassenen tussen de 18 en 45 jaar. Hun bevindingen zijn verrassend: vooral fietsen en high-intensity interval training (HIIT) van minder dan 30 minuten leiden tot de beste resultaten voor je hersenen. De voordelen van deze korte, pittige bewegingssessies zijn groot. Je geheugen verbetert, je kunt je beter concentreren en informatie sneller verwerken. Nog interessanter is dat vooral je vermogen om taken te plannen en uit te voeren vooruitgaat. Dit betekent dat een korte, intensieve training je bijvoorbeeld kan helpen om die lastige werkdag beter aan te pakken.
Een opvallende ontdekking is dat de positieve effecten het sterkst zijn als je na het sporten cognitieve taken uitvoert, en niet tijdens het bewegen zelf. Dit suggereert dat een korte workout tijdens je lunchpauze je middagprestaties op kantoor zou kunnen verbeteren. De onderzoekers merkten wel op dat de verbeteringen relatief bescheiden zijn, maar ze hebben een interessante theorie over hoe deze effecten versterkt zouden kunnen worden. Professor Giesbrecht en zijn team vermoeden namelijk dat de voordelen nog groter kunnen zijn als de fysieke activiteit direct verband houdt met de mentale taak die je uitvoert. Ze zijn van plan dit verder te onderzoeken door verschillende laboratoriumtests te combineren met activiteiten uit het dagelijks leven.
Voor wie denkt dat alleen langdurige sportprogramma’s zinvol zijn, biedt dit onderzoek waardevolle nieuw inzichten. Het laat zien dat zelfs korte bewegingsmomenten zinvol kunnen zijn voor je hersengezondheid. Dit is goed nieuws voor iedereen die graag slimmer wil bewegen zonder een eindeloze hoeveelheid uren in de sportschool door te brengen.
Deze studie laat zien dat bewegen niet alleen draait om het verbeteren van je fysieke gesteldheid, maar dat het ook een krachtig middel is om je mentale prestaties te verbeteren. Of je nu kiest voor een pittige fietssessie of een HIIT-workout, weet dat je niet alleen aan je lichaam werkt, maar ook aan je hersenen. Deze kennis kan net dat extra beetje motivatie geven om vaker de sportschoenen aan te trekken, zelfs als je maar een halfuurtje de tijd hebt (bron: MedicalXpress).
