De afgelopen jaren zijn sta-bureaus razend populair geworden op kantoren wereldwijd. Veel mensen zagen deze bureaus als de ideale oplossing om de nadelige effecten van een zittend bestaan tegen te gaan. Nieuw onderzoek van de Universiteit van Sydney plaatst echter vraagtekens bij deze aanname. De bevindingen zijn verrassend en dwingen ons om onze kijk op gezond werken te heroverwegen.
Het grootschalige onderzoek, waarbij meer dan 83.000 Britse volwassenen werden gevolgd gedurende zeven tot acht jaar, levert opzienbarende resultaten op. In tegenstelling tot wat velen denken, blijkt meer staan in vergelijking met zitten geen meetbare verbetering op te leveren voor de hartgezondheid. Sterker nog, langdurig staan kan zelfs nadelige gevolgen hebben voor je bloedcirculatie, met een verhoogd risico op spataderen en trombose.
Dr. Matthew Ahmadi, hoofdonderzoeker aan de Faculteit Geneeskunde en Gezondheid, benadrukt dat we onze verwachtingen moeten bijstellen. Het idee dat je met een sta-bureau automatisch een gezondere levensstijl krijgt, blijkt niet te kloppen. Dit betekent niet dat we allemaal weer urenlang moeten gaan zitten – het onderzoek toont namelijk ook aan dat meer dan tien uur per dag zitten wel degelijk schadelijk is voor je gezondheid.
De oplossing ligt in beweging. De onderzoekers raden aan om regelmatig korte bewegingsmomenten in te plannen gedurende de werkdag. Dit kan zo simpel zijn als even de trap nemen in plaats van de lift, of tijdens de lunchpauze een wandeling maken. Een interessant voorbeeld komt van Steve Jobs, die bekend stond om zijn gewoonte om vergaderingen al wandelend te houden.
Voor optimale gezondheidswinst wijzen de wetenschappers op het belang van dagelijkse lichaamsbeweging. Ongeveer zes minuten intensieve beweging of dertig minuten matige inspanning per dag kan al een groot verschil maken. Dit geldt zelfs voor mensen die door hun werk gedwongen zijn om meer dan elf uur per dag te zitten.
Professor Emmanuel Stamatakis, directeur van het Mackenzie Wearables Research Hub, wijst op praktische manieren om meer beweging in je dag te brengen. “Maak er een gewoonte van om regelmatig pauzes te nemen. Loop rond, plan een wandelvergadering, gebruik de trap, en benut je lunchpauze om weg te komen van je bureau”, adviseert hij. Deze kleine aanpassingen kunnen samen een groot effect hebben op je gezondheid.
Het onderzoek werd uitgevoerd met behulp van geavanceerde polssensoren, vergelijkbaar met smartwatches, die nauwkeurig het bewegingspatroon van de deelnemers registreerden. Deze technologie maakte het mogelijk om betrouwbare data te verzamelen over zowel hart- als vaataandoeningen bij de deelnemers.
Tot slot blijkt uit dit onderzoek dat we onze focus moeten verleggen van alleen staan of zitten naar een meer gevarieerde en actieve werkstijl. Een sta-bureau kan deel uitmaken van een gezonde werkomgeving, maar is op zichzelf niet genoeg. De sleutel tot een gezonder leven op kantoor ligt in regelmatige beweging, afwisseling en het doorbreken van langdurige periodes van inactiviteit. Door deze inzichten toe te passen, kunnen we werken aan een werkelijk gezondere toekomst op de werkvloer (bron: MedicalXpress).
Hoeveel weet jij over gezondheid? Doe de kennistest over voeding in 30 vragen!