Dagelijks bewust ademhalen vermindert vermoeidheid en stress
Langer uitademen wordt in een studie in verband gebracht met minder stress en vermoeidheid, het leuke is dat dit overal kan en niets kost.
ademhaling
Ook kort mediteren heeft al een positief effect op je brein
Een onderzoek zag al na twee minuten veranderingen in hersengolven tijdens meditatie, met de sterkste verschuiving rond zeven minuten.
Ademhalingsoefeningen effectiever tegen woede dan afreageren
Een meta-analyse van ruim 150 studies koppelt rustige oefeningen aan minder woede dan afreageren, mogelijk door lagere lichamelijke opwinding.
16 manieren om stress en onrust te verminderen
Kauwgom kauwen, lachen en nee zeggen lijken simpele details, maar onderzoek koppelt ze aan minder stress, naast praktische tips voor dagelijks gebruik.
17 natuurlijke manieren om van misselijkheid af te komen
Van gember tot een simpel ademhalingspatroon: deze natuurlijke tips kunnen misselijkheid verlichten, maar de onderbouwing verschilt.
