15 manieren om de koolhydraatinname te verlagen

Het eten van minder koolhydraten kan een grote impact hebben op je gezondheid. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat koolhydraatarme voedingspatronen je kunnen helpen bij het afvallen en diabetes en prediabetes onder controle kunnen houden (1, 2, 3). Hier volgen vijftien makkelijke manieren om je koolhydraatinname te verlagen. 1. Schrap zoete drankjes Zoete drankjes zijn erg ongezond. Ze bevatten … Lees verder >

30 makkelijke manieren om op natuurlijke wijze af te vallen (gebaseerd op wetenschap)

Er is veel slechte informatie over afvallen te vinden op het internet. Veel van wat wordt aanbevolen is op zijn hoogst discutabel, en niet op echte wetenschap gebaseerd. Er zijn echter verschillende natuurlijke manieren om af te vallen te vinden die wel werken. Hier volgen er 30 natuurlijke manieren, ondersteund door de wetenschap. 1. Voeg … Lees verder >

11 Bewezen manieren om af te vallen zonder dieet of sporten

Het kan moeilijk zijn om je aan een dieet of trainingsschema te houden. Er zijn echter verschillende tips die hun werking hebben bewezen en die kunnen helpen om ervoor te zorgen dat je ‘vanzelf’ minder calorieën binnenkrijgt. Het zijn effectieve manieren om gewicht te verliezen en daarnaast ook te voorkomen dat je later weer aankomt. Hier … Lees verder >

Waarom eieren heel goed helpen bij afvallen

Eieren behoren tot de gezondste voeding die je maar kunt bedenken. Ze zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en veel essentiële vitamines en mineralen. Ze hebben ook een aantal unieke eigenschappen die ervoor zorgen dat ze uitzonderlijk goed werken bij afvallen. Dit artikel laat zien waarom eieren een heel goed middel zijn bij het … Lees verder >

Top 12 grootste fabels over afvallen

Er is veel slecht advies over afvallen te vinden op internet. Het meeste ervan is óf niet bewezen, óf zelfs gewoon bewijsbaar onwaar. Hier volgen de 12 grootste leugens, fabeltjes en misvattingen over gewichtsverlies. 1. Alle calorieën zijn gelijk De calorie is een maat voor energie. Alle ‘calorieën’ hebben dezelfde energie-inhoud. Maar dat betekent NIET … Lees verder >

Hoe meer water drinken kan helpen bij het afvallen

Lange tijd wordt al verondersteld dat water drinken helpt bij gewichtsverlies. Wel 30 tot 59% van de volwassenen in de VS die willen afvallen, drinkt meer water dan daarvoor (1, 2). Uit veel onderzoek is gebleken dat meer water drinken kan helpen bij afvallen en gewichtsbeheersing (3). In dit artikel wordt uitgelegd hoe water drinken kan helpen … Lees verder >

26 bewezen tips om af te vallen

De ‘gewichtsverlies business’ staat bol van de mythes. Je krijgt allerlei rare adviezen, waarvan de meeste helemaal niet op bewijzen zijn gestoeld. Maar wetenschappers hebben door de jaren heen wel een aantal strategieën gevonden die lijken te werken.   Hier volgen 26 tips om gewicht te verliezen die wel op bewijzen zijn gebaseerd. 1.  Drink water, … Lees verder >

Avocado’s: de 12 gezondheidsvoordelen

Veel mensen zijn dol op avocado’s, zeker de gezondheidsfreaks. Een paar jaar geleden waren de dozen avocado’s niet aan te slepen. Tegenwoordig heeft de rage zich verplaatst naar kokosvet, maar dat maakt avocado’s niet minder gezond. Het woord ‘avocado’ komt uit het Nahuatl en betekent daar ‘testikel’. Kennelijk vonden deze mensen de peervormige vrucht lijken … Lees verder >

15 voedingsmiddelen die met buikvet afrekenen

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die je kunnen helpen gewicht te verliezen. Afvallen is niet makkelijk, maar met het juiste voedingspatroon en beweging kun je op een natuurlijke manier afvallen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die buikvet laten verdwijnen en andere die bijdragen aan buikvet. Hierbij een lijst van voedingsmiddelen die voor een plattere buik … Lees verder >