Oppassen op kleinkinderen houdt brein scherp
Niet het aantal oppasuren, maar vooral gevarieerde activiteiten hangen samen met betere scores voor geheugen en taal, vooral bij oma’s.
beweging
Afwisseling in bewegen helpt je langer leven
Afwisselend bewegen hing in een groot onderzoek samen met 19% lager overlijdensrisico, ook bij dezelfde totale beweegtijd.
Bewegen werkt net zo goed als therapie bij depressie
Een grote analyse vond vergelijkbare effecten op depressieve klachten, vooral bij lichte tot matige inspanning.
Beweging geeft het brein op elke leeftijd een boost
Een grote analyse koppelde zelfs rustige beweging aan beter geheugen en denkvermogen, met yoga en tai chi als opvallende uitschieters.
Meer beweging kan nachtrust sterk verbeteren
Wie jarenlang twee tot drie keer per week matig beweegt, had in een grote studie minder slaapproblemen, waarbij vooral volhouden belangrijk lijkt.
14 tips tegen depressie en somberheid
Van meer bewegen en daglicht tot slaap en sociale steun: deze aanpakken kunnen somberheid verlichten, terwijl de wetenschap nuance vraagt.
Lichaamsbeweging kan Alzheimer helpen voorkomen
Een groot onderzoek koppelt intensief sporten aan 44% lager Alzheimer-risico, terwijl wandelen minder verschil liet zien: de mogelijke verklaring.
De werkelijke reden waarom koffie zo gezond is
Een kleine studie zag bij koffiedrinkers 1.000 extra stappen per dag én minder slaap, een combinatie die de kijk op koffie en gezondheid complexer maakt.
Kort en intensief bewegen gunstig voor brein
Een kleine studie zag na zes minuten intensief fietsen een sterke BDNF-stijging, maar de betekenis voor je hersenen blijft onderwerp van onderzoek.
Meer bewegen kan vermoeidheid tegengaan
Een analyse van 81 studies koppelt vooral kracht- en duursport aan meer energie en vitaliteit, waarbij het effect geleidelijk lijkt toe te nemen.
