10 extra levensjaren door goede voeding
Een haalbaar eetpatroon hangt in modelberekeningen samen met jaren extra leven, vooral door meer peulvruchten, al blijft de winst onzeker.
calorie restrictie
Verhoog de BDNF in je brein en verbeter je mentale prestaties
Je brein blijft veranderbaar: BDNF ondersteunt neuronen en verbindingen, terwijl slaap, beweging en voeding samenhangen met de hoeveelheid ervan.
7 gezonde gewoontes voor een lang en vitaal leven
Onderzoek koppelt zeven alledaagse gewoontes aan een langer leven, van beter slapen tot meer sociale contacten, maar niet allemaal even sterk.
Verbeter je stofwisseling door 300 calorieën per dag te minderen
Een calorieënbeperking hoeft geen crashdieet te betekenen: een studie koppelde 300 calorieën minder per dag aan betere biomarkers bij gezonde deelnemers.
13 gewoontes die zijn gerelateerd aan een langer leven (wetenschappelijk bewezen)
Niet je genen, maar vooral je leefstijl lijkt samen te hangen met een langer leven: deze 13 gewoontes springen eruit.
