Hoe kun je de verhouding tussen omega 6 en omega 3 optimaliseren?
Minder bewerkte zaadoliën en vaker vette vis kunnen je omega 6- en 3-inname veranderen, terwijl de gezondheidswinst nog niet vaststaat.
DHA
De juiste voeding voor je ogen volgens de wetenschap
Je ogen hebben meer nodig dan vitamine A: lees welke voedingsstoffen aan droge ogen en maculadegeneratie worden gekoppeld.
Hoeveel omega 3 moet je dagelijks innemen?
Voor gezonde volwassenen geldt meestal 250 tot 500 mg EPA en DHA per dag, maar je behoefte hangt af van je gezondheid en voedingspatroon.
De zeven beste plantaardige bronnen van omega-3 vetzuren
Plantaardige bronnen leveren vooral ALA, dat je lichaam maar beperkt omzet in EPA en DHA, met één opvallende uitzondering.
DHA is volgens onderzoek een betere ontstekingsremmer dan EPA
Een onderzoek bij mensen met buikvet vond dat DHA ontstekingsfactoren sterker beïnvloedde dan EPA, terwijl EPA mogelijk gunstiger is voor het hart.
