Alle soorten lichaamsbeweging kunnen helpen bij depressie

Uit recent onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging een effectieve behandeling kan zijn voor mensen met een depressie. In een meta-analyse werden 218 studies onderzocht waarin verschillende vormen van lichaamsbeweging werden vergeleken. De onderzochte vormen waren onder andere dansen, wandelen, hardlopen, yoga, krachttraining, fietsen en tai chi. De onderzoekers vergeleken het effect van de verschillende vormen van … Lees verder >

Lichaamsbeweging kan Alzheimer helpen voorkomen

Kan lichaamsbeweging helpen bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer? Uit een groot internationaal onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig intensief sporten een lager risico hebben op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. Voor het onderzoek is gekeken naar data van bijna 2,1 miljoen volwassenen zonder geheugenproblemen. De onderzochte personen waren tussen de … Lees verder >

Beweging kan depressie en angst tegengaan

Uit een groot nieuw onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging een effectieve behandeling is tegen milde tot matige depressie, angst en stress. Wetenschappers analyseerden 97 eerdere studies bij elkaar, met in totaal meer dan 10.000 afzonderlijke onderzoeken en 128.000 deelnemers. De onderzoekers vonden sterke aanwijzingen dat extra lichaamsbeweging de symptomen van deze veelvoorkomende psychische klachten vermindert. Het … Lees verder >

Beweging kan kanker doen afnemen

Het was al bekend dat lichamelijke activiteit het risico op kanker kan verlagen en de bijwerkingen van kankerbehandelingen kan verminderen, maar nu hebben onderzoekers ontdekt dat meer bewegen ook een hogere overlevingskans bij kanker kan geven. Het advies dat kankerpatiënten vroeger kregen was om het vooral rustig aan te doen. Volgens een nieuwe studie lijkt … Lees verder >

Kort en intensief bewegen gunstig voor brein

Wetenschappers hebben vastgesteld dat kort en intensief bewegen de productie van de BDNF (=brain-derived neurotrophic factor) flink kan verhogen. BDNF is een eiwit dat de hersencellen tegen achteruitgang beschermt en het geheugen bevordert. Hierdoor kan het risico op dementie en alzheimer worden verlaagd. Fietsen en intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) zijn uitstekende manieren om je … Lees verder >

De 11 beste behandelingen voor het rusteloze benen syndroom (RLS)

Het rustelozebenensyndroom (RLS), ook bekend als de ziekte van Willis-Ekbom, is een aandoening die onaangename sensaties veroorzaakt, meestal in de benen. Deze sensaties worden beschreven als tintelend, kruipend, kruipend gevoel, en veroorzaken de overweldigende drang om het aangedane ledemaat te bewegen. Rusteloze benen treden meestal op wanneer de persoon zit, rust of slaapt, en doen … Lees verder >

Groenten en fruit in combinatie met lichaamsbeweging kunnen je gelukkiger maken

Nieuw onderzoek onder leiding van de Universiteit van Kent en de Universiteit van Reading heeft uitgewezen dat de consumptie van groenten en fruit in combinatie met lichaamsbeweging het geluksniveau kunnen verhogen. Het verband tussen leefstijl en welzijn is al eerder vastgesteld en wordt vaak gebruikt in campagnes voor de volksgezondheid om gezondere voeding en lichaamsbeweging … Lees verder >