Ook kort mediteren heeft al een positief effect op je brein
Een onderzoek zag al na twee minuten veranderingen in hersengolven tijdens meditatie, met de sterkste verschuiving rond zeven minuten.
meditatie
Mindfulness remt ontstekingen af en bevordert gezond ouder worden
Een analyse van 89 studies koppelt mindfulness aan lagere ontstekingswaarden en actievere telomerase: zo zit de link met gezond ouder worden.
Hersenen van mediterende mensen werken anders, ook tijdens rust
Een kleine studie vond bij mediterenden tijdens rust meer thèta-, alfa- en gamma-activiteit: de betekenis voor aandacht en stress blijft onzeker.
10 natuurlijke manieren om je hormonen in balans te brengen
Eiwitten, bewegen en beter slapen beïnvloeden hormonen die je eetlust en bloedsuiker sturen, elk op een andere manier.
Ademhalingsoefeningen effectiever tegen woede dan afreageren
Een meta-analyse van ruim 150 studies koppelt rustige oefeningen aan minder woede dan afreageren, mogelijk door lagere lichamelijke opwinding.
Hoe dankbaarheid je gezondheid kan bevorderen
Dankbaarheid hangt samen met meer welzijn en minder stress, maar dagelijkse oefeningen kunnen helpen om dat effect langer vast te houden.
14 wetenschappelijke bewijzen dat mediteren gezond is
Studies koppelen meditatie aan minder stress, angst en pijn, terwijl sommige mensen juist klachten ervaren: wat weten we daar echt van?
Hoe gelukkig zijn je gezonder kan maken
Onderzoek koppelt een gelukkiger gevoel aan gezonder gedrag, minder stress en mogelijk een langer leven, terwijl de precieze oorzaak nog onduidelijk is.
13 voordelen van yoga die wetenschappelijk onderbouwd zijn
Studies koppelen yoga aan minder stress, betere slaap en meer flexibiliteit, terwijl de onderbouwing per voordeel verschilt.
