Ook kort mediteren heeft al een positief effect op je brein
Een onderzoek zag al na twee minuten veranderingen in hersengolven tijdens meditatie, met de sterkste verschuiving rond zeven minuten.
mindfulness
Mindfulness remt ontstekingen af en bevordert gezond ouder worden
Een analyse van 89 studies koppelt mindfulness aan lagere ontstekingswaarden en actievere telomerase: zo zit de link met gezond ouder worden.
Intuïtief eten: de 10 basisprincipes
Luisteren naar honger en verzadiging kan de strijd met eten verminderen, terwijl je emotionele trek leert onderscheiden van lichamelijke honger.
22 makkelijke tips voor een betere gezondheid
Gezonder eten begint niet per se met calorieën tellen: simpele keuzes rond je bord, drankjes en boodschappen kunnen al verschil maken.
Mindful eten voor beginners
Door honger, emoties en eetlokkertjes van elkaar te leren onderscheiden, kan je meer grip op eten krijgen en eenvoudig beginnen.
