Groente en fruit kunnen slechte slaap deels compenseren
Onderzoek onder jongvolwassenen koppelde meer groente en fruit aan een beter mentaal gevoel na een slechte nacht, terwijl slaap het zwaarst woog.
nachtrust
Probiotica kunnen slapeloosheid verminderen en stemming verbeteren
Een analyse van zes kleine studies koppelt probiotica aan beter slapen en minder somberheid, terwijl de betekenis voor nachtrust onzeker blijft.
Hoe hoge CO2-niveaus in huis je concentratie en gezondheid beïnvloeden
Een oplopende CO2-waarde kan samenhangen met dufheid en slechtere concentratie, vooral ’s nachts, en meten laat zien wanneer ventileren nodig is.
Magnesium kan slaap verbeteren en angst verminderen
Een analyse van 15 studies koppelt magnesium aan betere slaap en minder angst, maar de wisselende opzet maakt harde conclusies minder vanzelfsprekend.
Meer beweging kan nachtrust sterk verbeteren
Wie jarenlang twee tot drie keer per week matig beweegt, had in een grote studie minder slaapproblemen, waarbij vooral volhouden belangrijk lijkt.
Alcohol voor het slapengaan verstoort nachtrust
Je valt mogelijk sneller in slaap na alcohol, maar onderzoek vond minder REM-slaap, ook na meerdere avonden, wat je nachtrust kan beïnvloeden.
Cafeïne kan zorgen voor onvoldoende nachtrust
Wie overdag meer cafeïne binnenkrijgt, sliep in deze studie vaker minder dan zeven uur, vooral bij 93 milligram of meer per dag.
Waarom dromen we?
Waarom we dromen blijft onduidelijk, terwijl slaap, stress en het moment van ontwaken bepalen hoeveel je ervan onthoudt.
5 gezonde eigenschappen van kamillethee
Onderzoek koppelt kamillethee aan betere slaap en mogelijk gunstige effecten op bloedsuiker en hart, maar hoe sterk is het bewijs?
Blootstelling aan daglicht verbetert nachtrust
Minder daglicht in de winter hing bij studenten samen met later slapen en opstaan, terwijl licht overdag hun biologische klok mogelijk bijstuurt.
