Blootstelling aan daglicht verbetert nachtrust
Minder daglicht in de winter hing bij studenten samen met later slapen en opstaan, terwijl licht overdag hun biologische klok mogelijk bijstuurt.
nachtrust
Is eten voor het slapengaan gezond of ongezond?
Onderzoek koppelt laat eten aan meer honger en vetopslag, en laat zien hoe je biologische klok je slaap en eetlust kan beïnvloeden.
9 eenvoudige manieren om je stofwisseling te versnellen
Je stofwisseling verhogen draait niet alleen om extra verbranding: sommige tips werken tijdelijk, andere helpen vooral je spiermassa behouden.
Kan sap of supplementen met zure kersen de slaap verbeteren?
Melatonine is een hormoon dat het lichaam helpt zich klaar te maken voor de slaap. Meerdere studies hebben eens gekeken naar het effect van het bescheiden gehalte aan melatonine van de zure kers op onze nachtrust.
Beter slapen door suppletie met saffraan
Een meta-analyse van acht studies koppelt saffraanextract aan betere slaap, maar de werking lijkt mild en vraagt om meer onderzoek.
Vrouwen worden veel vaker moe wakker dan mannen
Een Amerikaanse enquête vond dat vrouwen vaker niet uitgerust wakker worden, en bij velen werkt die slaperigheid door in de dag.
Je bedtijd is van invloed op je gezondheid
Een grote studie koppelde slapen tussen 22.00 en 23.00 uur aan het laagste cardiovasculaire risico, vooral bij vrouwen.
7 gezonde gewoontes voor een lang en vitaal leven
Onderzoek koppelt zeven alledaagse gewoontes aan een langer leven, van beter slapen tot meer sociale contacten, maar niet allemaal even sterk.
17 bewezen tips voor een betere nachtrust
Je biologische klok reageert sterk op licht en regelmaat: deze 17 onderbouwde tips laten zien welke aanpassingen je nachtrust meer kans geven.
Boost je immuunsysteem met deze 9 tips
Je weerstand ondersteunen vraagt om meer dan voeding: deze 9 gewoonten laten zien waar je dagelijks op kunt letten.
