Vitamine F: Alle voordelen voor je gezondheid op een rij
Vitamine F is geen echte vitamine, maar een verzamelnaam voor twee essentiële vetten, waarvan de verhouding mogelijk je gezondheid beïnvloedt.
omega 6
Omega 3 vetzuren kunnen helpen tegen migraine
Een 16-weekse studie vond minder en minder hevige migraine bij meer omega 3, vooral in combinatie met minder omega 6.
Hoe kun je de verhouding tussen omega 6 en omega 3 optimaliseren?
Minder bewerkte zaadoliën en vaker vette vis kunnen je omega 6- en 3-inname veranderen, terwijl de gezondheidswinst nog niet vaststaat.
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste omega 6 in oliën
Druivenpitolie voert de ranglijst aan, terwijl olijfolie veel lager uitkomt, maar wat betekent dat voor je dagelijkse keuze?
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste omega 6
Walnoten voeren de ranglijst aan met 38 gram omega 6 per 100 gram, maar ook alledaagse producten staan opvallend hoog.
Ernstige zorgen over plantaardige oliën (nr. 2 is echt eng)
Plantaardige oliën verlagen weliswaar LDL, maar onderzoek beschrijft ook oxidatieve stress en gemengde effecten op hart en vaten.
Vetzuren en je gezondheid
De verhouding tussen omega-3 en omega-6 krijgt veel aandacht, maar ook de manier waarop je olie bewaart en verhit kan verschil maken.
