7 voordelen van pompoenpitolie volgens de wetenschap
Pompoenpitolie lijkt interessant voor prostaat, blaas en haargroei, maar studies verschillen sterk in opzet en bewijs: dit is de stand van zaken.
pompoenpitten
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste zink
Oesters leveren veruit het meeste zink, maar welke zaden, noten en vleessoorten volgen daarna?
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste mangaan
Pijnboompitten bevatten per 100 gram 176% van de aanbevolen hoeveelheid mangaan, maar ook minder voor de hand liggende voedingsmiddelen staan hoog.
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste magnesium
Vooral zaden en cacao voeren de magnesiumtop aan, met grote verschillen per 100 gram en enkele verrassende keuzes voor je dagelijkse menu.
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste fosfor
Pompoenpitten leveren per 100 gram al meer fosfor dan de dagelijkse hoeveelheid, en ook kaas, soja en linzen blijken opvallend rijk aan dit mineraal.
De top 12 voedingsmiddelen met het meeste ijzer
De cijfers per 100 gram zetten peper bovenaan, terwijl lever en plantaardige bronnen anders worden opgenomen.
11 gezonde voedingsmiddelen die zeer rijk zijn aan ijzer
Niet alleen rood vlees levert veel ijzer: sommige plantaardige keuzes zijn verrassend rijk, en vitamine C kan de opname versterken.
