6 voedingsmiddelen die je ’s nachts wakker kunnen houden
Zelfs cafeïne zes uur voor bed kan je slaap verkorten, terwijl ook pittig, vet en sterk bewerkt eten een rol kan spelen.
slaap
Je bed is waarschijnlijk niet zo schoon als je denkt – een microbioloog geeft uitleg
Je bed verzamelt meer vocht, huidcellen en microben dan je denkt, maar simpele gewoontes maken die broedplaats minder aantrekkelijk.
Slechtere nachtrust door muziek luisteren voor het slapengaan
Een studie koppelde instrumentale muziek aan nachtelijke oorwormen en slechtere slaap, mogelijk doordat melodieën in je brein blijven hangen.
17 bewezen tips voor een betere nachtrust
Je biologische klok reageert sterk op licht en regelmaat: deze 17 onderbouwde tips laten zien welke aanpassingen je nachtrust meer kans geven.
Slaaptekort heeft negatieve invloed op je sociale leven
Veel slaperigheid hing samen met minder en kortere sociale activiteiten, vooral ’s avonds en op vrije dagen, met mogelijke gevolgen voor eenzaamheid.
Hoe raakt je brein toxines en afval kwijt?
Het glymfatische systeem voert tijdens slaap waarschijnlijk meer afval uit je brein af, terwijl hoge bloeddruk en veroudering de werking kunnen remmen.
10 bewezen tips om je slaapkwaliteit te verhogen
Je nachtrust begint overdag: daglicht en vaste tijden ondersteunen je biologische klok, terwijl cafeïne laat op de dag je slaap kan verstoren.
