10 manieren om je groeihormoon op natuurlijke wijze te stimuleren
Slaap, training en vasten kunnen je groeihormoon tijdelijk beïnvloeden, maar de wetenschappelijke onderbouwing verschilt sterk per aanpak.
slaapkwaliteit
Pilates, yoga en tai chi beste remedie tegen slaapproblemen
Een analyse van 27 studies koppelde pilates aan 95% betere slaapkwaliteit, met yoga en tai chi als opvallende alternatieven.
Meer beweging kan nachtrust sterk verbeteren
Wie jarenlang twee tot drie keer per week matig beweegt, had in een grote studie minder slaapproblemen, waarbij vooral volhouden belangrijk lijkt.
Cafeïne ongunstig voor nachtrust
Een meta-analyse koppelt cafeïne aan 45 minuten minder slaap en laat zien hoeveel uur voor bedtijd stoppen verstandig kan zijn.
Goed slapen kan je leven verlengen
Een studie koppelt vijf gunstige slaapgewoonten aan extra levensverwachting, waarbij niet alleen het aantal uren slaap bepalend lijkt.
De 11 beste behandelingen voor het rusteloze benen syndroom (RLS)
De juiste aanpak begint vaak niet met medicijnen: oorzaken en gewoonten aanpakken kan je nachtrust helpen verbeteren.
10 redenen waarom je altijd moe bent (en wat je eraan kunt doen)
Je constante vermoeidheid kan meer met je slaapritme, voeding of beweging te maken hebben dan je denkt, met praktische tips voor meer energie.
6 voedingsmiddelen die je ’s nachts wakker kunnen houden
Zelfs cafeïne zes uur voor bed kan je slaap verkorten, terwijl ook pittig, vet en sterk bewerkt eten een rol kan spelen.
Je bed is waarschijnlijk niet zo schoon als je denkt – een microbioloog geeft uitleg
Je bed verzamelt meer vocht, huidcellen en microben dan je denkt, maar simpele gewoontes maken die broedplaats minder aantrekkelijk.
Slechtere nachtrust door muziek luisteren voor het slapengaan
Een studie koppelde instrumentale muziek aan nachtelijke oorwormen en slechtere slaap, mogelijk doordat melodieën in je brein blijven hangen.
