Afwisseling in bewegen helpt je langer leven
Afwisselend bewegen hing in een groot onderzoek samen met 19% lager overlijdensrisico, ook bij dezelfde totale beweegtijd.
sport
Hersenschade door voetbal en boksen groter dan gedacht
Nieuwe hersenscans linken vaak koppen bij voetbal aan veranderingen in de witte stof en slechtere verbale prestaties, zelfs zonder hersenschudding.
Meer beweging kan nachtrust sterk verbeteren
Wie jarenlang twee tot drie keer per week matig beweegt, had in een grote studie minder slaapproblemen, waarbij vooral volhouden belangrijk lijkt.
Sporten effectiever tegen depressie dan therapie of medicijnen
Een grote overzichtsstudie vond meer verbetering bij depressie na sporten dan na therapie of medicatie, met een opvallende rol voor intensiteit.
Wat is het beste dieet voor hardlopers? Voedingstips en meer
Niet alleen wat je eet telt: de timing van koolhydraten en eiwitten kan het verschil maken voor energie, herstel en maagcomfort.
Recept: zelf een gezonde sportdrank maken
Met water kom je vaak al ver, maar bij langer en intensiever sporten maak je zelf een isotone drank met eenvoudige ingrediënten.
12 voordelen van bewegen en sporten
Van een beter humeur en meer energie tot beter slapen: bewegen levert meer op dan alleen een fitter lichaam, zolang je de juiste maat vindt.
