Op lege maag sporten verbrandt 70% meer vet
Zeven uur vasten voor een avondtraining verhoogde de vetverbranding, terwijl prestaties, motivatie en plezier juist onder druk kwamen te staan.
sporten
Meer bewegen kan vermoeidheid tegengaan
Een analyse van 81 studies koppelt vooral kracht- en duursport aan meer energie en vitaliteit, waarbij het effect geleidelijk lijkt toe te nemen.
Meer sporten dan geadviseerd verlaagt risico op overlijden nog verder
Twee tot vier keer het beweegadvies hing in een 30-jarige studie samen met 21 tot 31 procent minder sterfte, daarna vlakt de winst af.
Hoe begin je met bewegen: Een beginnershandleiding om te gaan trainen
Van een haalbaar doel tot rustdagen: zo bouw je bewegen stap voor stap op en houd je het vol zonder meteen te veel van jezelf te vragen.
