yoga

Pilates, yoga en tai chi beste remedie tegen slaapproblemen

door

Veel mensen hebben tegenwoordig moeite om goed te slapen. Een slechte nachtrust kan allerlei klachten veroorzaken, van vermoeidheid overdag tot concentratieproblemen. Gelukkig zijn er manieren om de slaap te verbeteren. Uit recent wetenschappelijk onderzoek naar de relatie tussen lichaamsbeweging en slaapkwaliteit bij volwassenen, blijkt dat bepaalde mind-body oefeningen de nachtrust aanzienlijk kunnen verbeteren. Onderzoekers voerden … Lees verder >

Ademhalingsoefeningen effectiever tegen woede dan afreageren

door

Woede is een krachtige emotie die veel mensen ervaren en moeite hebben om te reguleren. Hoewel het een wijdverspreide overtuiging is dat het gezond is om stoom af te blazen door te schreeuwen, te slaan of activiteiten te ondernemen die fysieke inspanning vereisen, wijst recent onderzoek uit dat dit juist contraproductief kan zijn. Een grootschalige … Lees verder >

Yoga gunstig voor mentale gezondheid van mannen

door

Mannen die aan yoga doen, hebben hier volgens een recent onderzoek zowel fysiek als mentaal baat bij. De combinatie van ademhalingsoefeningen, meditatie en lichamelijke activiteit werkt enorm positief op de gezondheid. Het is alleen wel een groot probleem dat mannen meestal sterk in de minderheid zijn. Het vraagt veel moed van mannen om de enige … Lees verder >

De 11 beste behandelingen voor het rusteloze benen syndroom (RLS)

door

Het rustelozebenensyndroom (RLS), ook bekend als de ziekte van Willis-Ekbom, is een aandoening die onaangename sensaties veroorzaakt, meestal in de benen. Deze sensaties worden beschreven als tintelend, kruipend, kruipend gevoel, en veroorzaken de overweldigende drang om het aangedane ledemaat te bewegen. Rusteloze benen treden meestal op wanneer de persoon zit, rust of slaapt, en doen … Lees verder >

Yoga kan helpen tegen reumatoïde artritis

door

Vooral ouderen worden nogal eens geplaagd door reumatoïde artritis (RA). In een 8 weken durende gerandomiseerde gecontroleerde studie, werden 70 RA-patiënten willekeurig verdeeld in een yogagroep (120 minuten yoga, verdeeld over 5 dagen per week) of een controlegroep. Het bleek dat yoga een positief effect heeft op de gezondheid van onze mitochondriën, oftewel de energiecentrales … Lees verder >

13 voordelen van yoga die wetenschappelijk onderbouwd zijn

door

Yoga is afgeleid van het woord ‘yuji’, Sanskriet voor eenheid, en is een eeuwenoude oefening die je geest en lichaam samenbrengt (1). Het omvat ademhalingsoefeningen, meditatie en poses die je lichaam helpen ontspannen en stress te verminderen. Het beoefenen van yoga kan veel voordelen hebben voor zowel de mentale als fysieke gezondheid, alhoewel niet alle … Lees verder >

Download nu tijdelijk gratis ons E-book Afvallen

Gelukt! Ga naar je inbox om het E-book te bekijken.