Hoeveel vitamine D maakt je lichaam aan uit zonlicht?
Bij sterke zomerzon kan je lichaam in 10 tot 15 minuten ongeveer 1.000 IE vitamine D aanmaken, afhankelijk van huidtype en locatie.
zonlicht
Blootstelling aan daglicht verbetert nachtrust
Minder daglicht in de winter hing bij studenten samen met later slapen en opstaan, terwijl licht overdag hun biologische klok mogelijk bijstuurt.
Wat betekent de SPF-waarde van zonnebrandcrème precies?
Tussen SPF 30 en 50 zit minder verschil dan je denkt, want de manier van smeren bepaalt mede hoeveel bescherming je werkelijk krijgt.
Is het gebruik zonnebrandcrème gezond of ongezond?
Zonlicht is niet simpelweg goed of slecht: zo bescherm je tegen huidkanker zonder vitamine D en mogelijke filterrisico’s te negeren.
De beste voeding en supplementen voor een gezonde huid
Een gezonde huid begint mogelijk op je bord: onderzoek laat zien welke rol darmgezondheid, supplementen en zonbescherming spelen.
Hoe kun je veilig vitamine D uit zonlicht krijgen?
Rond het middaguur maakt je huid efficiënt vitamine D aan, maar de veilige duur hangt af van je huidskleur, locatie en verbrandingsrisico.
15 Wetenschappelijk onderbouwde voordelen van vitamine D
Vitamine D ondersteunt de botten, maar de aanwijzingen voor hartgezondheid, diabetes en stemming lopen uiteen: dit zegt de wetenschap tot nu toe.
