Voedingsmiddelen vergelijken
Zet twee producten naast elkaar, per 100 gram, appels met appels.
Macronutriënten
| Voedingsstof |
Lekkerbekje
|
Heilbot
|
| kcal (kcal) |
210 |
211 |
| kJ (kJ) |
879 |
877 |
| Water (g) |
61,4 |
65,8 |
| Eiwit (g) |
19 |
19,4 |
| Eiwit plantaardig (g) |
1,9 |
0 |
| Eiwit dierlijk (g) |
17,1 |
19,4 |
| Tryptofaan (mg) |
107 |
198 |
| Koolhydraten (g) |
8,2 |
0 |
| Suiker (g) |
0,3 |
0 |
| Vrije suikers (g) |
0,3 |
0 |
| Polyolen (g) |
0 |
0 |
| Zetmeel (g) |
7,9 |
0 |
| Vet (g) |
11,2 |
14,8 |
| Verzadigd (g) |
2,2 |
2,1 |
| EOV (g) |
4,9 |
9,9 |
| MOV (g) |
3,6 |
1,2 |
| Omega 6 (g) |
3,3 |
0,2 |
| Omega 3 (g) |
0,4 |
1 |
| Omega 3 ALA (g) |
0,37 |
0,04 |
| Transvet (g) |
0 |
0 |
| Cholesterol (mg) |
75 |
62 |
| Vezels (g) |
0,2 |
0 |
Vitaminen
| Voedingsstof |
Lekkerbekje
|
Heilbot
|
| A (µg) |
10 |
33 |
| B1 (mg) |
0,04 |
0,06 |
| B2 (mg) |
0,11 |
0,04 |
| B3 (mg) |
5,5 |
9,3 |
| B6 (mg) |
0,08 |
0,04 |
| B11 / Foliumzuur (µg) |
4 |
11 |
| B12 (µg) |
0,9 |
1,4 |
| C (mg) |
0 |
0 |
| D (µg) |
1,4 |
9 |
| E (mg) |
2,6 |
0,9 |
Mineralen
| Voedingsstof |
Lekkerbekje
|
Heilbot
|
| Natrium (mg) |
400 |
406 |
| Kalium (mg) |
348 |
280 |
| Calcium (mg) |
101 |
13 |
| Fosfor (mg) |
125 |
300 |
| IJzer (mg) |
0,7 |
0,9 |
| IJzer (haem) (mg) |
0,1 |
0 |
| IJzer (non-haem) (mg) |
0,5 |
0,9 |
| Jodium (µg) |
99 |
30 |
| Magnesium (mg) |
30 |
23 |
| Koper (mg) |
0,03 |
– |
| Selenium (µg) |
48 |
– |
| Zink (mg) |
0,6 |
0,5 |
Vetzuren (detail)
| Voedingsstof |
Lekkerbekje
|
Heilbot
|
| Vetzuren totaal (g) |
10,8 |
13,2 |
| Linolzuur (LA) (g) |
3,3 |
0,09 |
| GLA (g) |
0 |
0,01 |
| Arachidonzuur (AA) (g) |
0 |
0,04 |
| SDA (g) |
0 |
0,08 |
| EPA (g) |
0 |
0,33 |
| DPA (g) |
0 |
0,07 |
| DHA (g) |
0 |
0,45 |
| Boterzuur (C4:0) (g) |
0 |
– |
| Laurinezuur (C12:0) (g) |
0 |
0 |
| Myristinezuur (C14:0) (g) |
0,03 |
0,41 |
| Palmitinezuur (C16:0) (g) |
1,7 |
1,4 |
| Stearinezuur (C18:0) (g) |
0,36 |
0,28 |
| Oliezuur (C18:1) (g) |
4,9 |
3 |
Gemarkeerde cellen tonen per regel de hoogste waarde. Hoger is niet altijd beter: kijk per voedingsstof.
