De voedingswaarde van haas (rauw)

Haas · rauw

Vlees en gevogelte NEVO NEVO: Haas rauw · code 107

115 kcal / 100g

A Nutri-Score

9,8 PRAL / 100g

In één oogopslag: Bijzonder rijk aan vitamine B12 (10 µg, 357% ADH) en vitamine B3 (8,1 mg, 48% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel vitamine B6 en zink in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
kcal	115	144	7%
kJ	485	606	7%
Water (g)	73	91,3	6%
Eiwit (g)	22	27,5	49%
Eiwit plantaardig (g)	0	0	0%
Eiwit dierlijk (g)	22	27,5	49%
Tryptofaan (mg)	–	–	–
Koolhydraten (g)	0	0	0%
Suiker (g)	0	0	0%
Vrije suikers (g)	0	0
Polyolen (g)	0	0
Zetmeel (g)	0	0
Vet (g)	3	3,8	5%
Verzadigd (g)	1	1,3	6%
EOV (g)	0,6	0,75	2%
MOV (g)	0,8	1	3%
Omega 6 (g)	0,2	0,25	3%
Omega 3 (g)	0	0	0%
Omega 3 ALA (g)	0	0
Omega 3 EPA+DHA (g)	0	0	0%
Transvet (g)	0	0
Cholesterol (mg)	80	100	33%
Vezels (g)	0	0	0%
Organische zuren (g)	–	–	–

Overig

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Alcohol (g)	0	0	0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg)	0	0	0%
Bètacaroteen (µg)	0	0	0%

Vitaminen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
A (µg)	0	0	0%
B1 (mg)	0,09	0,11	10%
B2 (mg)	0,06	0,08	5%
B3 (mg)	8,1	10,1	60%
B6 (mg)	0,5	0,63	42%
B11 / Foliumzuur (µg)	10	12,5	4%
B12 (µg)	10	12,5	446%
C (mg)	0	0	0%
D (µg)	0	0	0%
E (mg)	0,1	0,13	1%
K (µg)	4,9	6,1	9%

Mineralen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Natrium (mg)	50	62,5	4%
Kalium (mg)	400	500	14%
Calcium (mg)	9	11,3	1%
Fosfor (mg)	220	275	50%
IJzer (mg)	2	2,5	23%
IJzer (haem) (mg)	1,3	1,6
IJzer (non-haem) (mg)	0,7	0,88
Jodium (µg)	0,6	0,75	1%
Magnesium (mg)	26	32,5	9%
Koper (mg)	0,24	0,3	33%
Selenium (µg)	10	12,5	18%
Zink (mg)	1,7	2,1	24%

Vetzuren (detail)

Voedingsstof	100g	Portie 125g
Vetzuren totaal (g)	2,4	3
Linolzuur (LA) (g)	0,25	0,31
GLA (g)	0	0
Arachidonzuur (AA) (g)	0	0
SDA (g)	0	0
EPA (g)	0	0
DPA (g)	0	0
DHA (g)	0	0
Boterzuur (C4:0) (g)	0	0
Laurinezuur (C12:0) (g)	0	0
Myristinezuur (C14:0) (g)	0,05	0,06
Palmitinezuur (C16:0) (g)	0,68	0,85
Stearinezuur (C18:0) (g)	0,2	0,25
Oliezuur (C18:1) (g)	0,47	0,59

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.