De voedingswaardewijzer
Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.
Bekijk het boek
De voedingswaarde van kletskop
492
kcal / 100g
E
Nutri-Score
1,4
PRAL / 100g
In één oogopslag: Er zit veel verzadigd vet (11,3 g) en suiker (44,5 g) in.
ADH per
Macronutriënten
| Voedingsstof | 100g | Portie 8g | ADH/portie |
|---|---|---|---|
| kcal | 492 | 39,4 | |
| kJ | 2.057 | 165 | |
| Water (g) | 7 | 0,56 | |
| Eiwit (g) | 5,7 | 0,46 | |
| Eiwit plantaardig (g) | 5,5 | 0,44 | |
| Eiwit dierlijk (g) | 0,1 | 0,01 | |
| Tryptofaan (mg) | 57 | 4,6 | |
| Koolhydraten (g) | 59,2 | 4,7 | |
| Suiker (g) | 44,5 | 3,6 | |
| Vrije suikers (g) | 43,6 | 3,5 | |
| Polyolen (g) | 0 | 0 | |
| Zetmeel (g) | 14,7 | 1,2 | |
| Vet (g) | 25,4 | 2 | |
| Verzadigd (g) | 11,3 | 0,9 | |
| EOV (g) | 9,2 | 0,74 | |
| MOV (g) | 2,9 | 0,23 | |
| Omega 6 (g) | 2,7 | 0,22 | |
| Omega 3 (g) | 0,1 | 0,01 | |
| Omega 3 ALA (g) | 0,1 | 0,01 | |
| Omega 3 EPA+DHA (g) | 0,02 | 0,00 | |
| Transvet (g) | 0,4 | 0,03 | |
| Cholesterol (mg) | 44 | 3,5 | |
| Vezels (g) | 2 | 0,16 | |
| Organische zuren (g) | – | – | – |
Overig
| Voedingsstof | 100g | Portie 8g | ADH/portie |
|---|---|---|---|
| Alcohol (g) | 0 | 0 | |
| Retinol en carotenoïden | |||
| Retinol (µg) | 167 | 13,4 | |
| Bètacaroteen (µg) | 91 | 7,3 | |
| Alfacaroteen (µg) | 0 | 0 | |
| Luteïne (µg) | 43 | 3,4 | |
| Zeaxanthine (µg) | 2 | 0,16 | |
| Lycopeen (µg) | 0 | 0 | |
| Bètacryptoxanthine (µg) | 2 | 0,16 | |
Vitaminen
| Voedingsstof | 100g | Portie 8g | ADH/portie |
|---|---|---|---|
| A (µg) | 175 | 14 | |
| B1 (mg) | 0,05 | 0,00 | |
| B2 (mg) | 0,12 | 0,01 | |
| B3 (mg) | 1,7 | 0,14 | |
| B6 (mg) | 0,02 | 0,00 | |
| B11 / Foliumzuur (µg) | 7,2 | 0,58 | |
| B12 (µg) | 0,06 | 0,00 | |
| C (mg) | 0 | 0 | |
| D (µg) | 0,1 | 0,01 | |
| E (mg) | 4,2 | 0,34 | |
| K (µg) | 6,1 | 0,49 |
Mineralen
| Voedingsstof | 100g | Portie 8g | ADH/portie |
|---|---|---|---|
| Natrium (mg) | 13 | 1 | |
| Kalium (mg) | 189 | 15,1 | |
| Calcium (mg) | 52 | 4,2 | |
| Fosfor (mg) | 123 | 9,8 | |
| IJzer (mg) | 1,6 | 0,13 | |
| IJzer (haem) (mg) | 0 | 0 | |
| IJzer (non-haem) (mg) | 1,6 | 0,13 | |
| Jodium (µg) | 1,1 | 0,09 | |
| Magnesium (mg) | 53 | 4,2 | |
| Koper (mg) | 0,15 | 0,01 | |
| Selenium (µg) | 1 | 0,08 | |
| Zink (mg) | 0,67 | 0,05 |
Vetzuren (detail)
| Voedingsstof | 100g | Portie 8g |
|---|---|---|
| Vetzuren totaal (g) | 23,9 | 1,9 |
| Linolzuur (LA) (g) | 2,6 | 0,21 |
| GLA (g) | 0 | 0 |
| Arachidonzuur (AA) (g) | 0,02 | 0,00 |
| SDA (g) | 0 | 0 |
| EPA (g) | 0,02 | 0,00 |
| DPA (g) | 0,02 | 0,00 |
| DHA (g) | 0 | 0 |
| Boterzuur (C4:0) (g) | 0,69 | 0,06 |
| Laurinezuur (C12:0) (g) | 0,57 | 0,05 |
| Myristinezuur (C14:0) (g) | 1,7 | 0,14 |
| Palmitinezuur (C16:0) (g) | 5 | 0,4 |
| Stearinezuur (C18:0) (g) | 1,7 | 0,13 |
| Oliezuur (C18:1) (g) | 8,7 | 0,69 |
De voedingswijzer
Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.
Bekijk het boekDeze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.
