De voedingswaardewijzer
Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.
Bekijk het boek
Kuit/hom · van bokking
In één oogopslag: Bijzonder rijk aan omega 3 EPA+DHA (0,89 g, 445% ADH) en jodium (126 µg, 84% ADH) per 100 gram. Er zit wel veel natrium (2.120 mg) in.
| Voedingsstof | 100g | Portie 125g | ADH/portie |
|---|---|---|---|
| kcal | 155 | 194 | |
| kJ | 650 | 813 | |
| Water (g) | 69,2 | 86,5 | |
| Eiwit (g) | 24,5 | 30,6 | |
| Eiwit plantaardig (g) | 0 | 0 | |
| Eiwit dierlijk (g) | 24,5 | 30,6 | |
| Tryptofaan (mg) | – | – | – |
| Koolhydraten (g) | 0 | 0 | |
| Suiker (g) | 0 | 0 | |
| Vrije suikers (g) | – | – | – |
| Polyolen (g) | 0 | 0 | |
| Zetmeel (g) | 0 | 0 | |
| Vet (g) | 6,3 | 7,9 | |
| Verzadigd (g) | 2,2 | 2,8 | |
| EOV (g) | 2,5 | 3,1 | |
| MOV (g) | 1,2 | 1,5 | |
| Omega 6 (g) | 0,1 | 0,13 | |
| Omega 3 (g) | 1 | 1,3 | |
| Omega 3 ALA (g) | 0,04 | 0,05 | |
| Omega 3 EPA+DHA (g) | 0,89 | 1,1 | |
| Transvet (g) | 0 | 0 | |
| Cholesterol (mg) | 539 | 674 | |
| Vezels (g) | 0 | 0 | |
| Organische zuren (g) | – | – | – |
| Voedingsstof | 100g | Portie 125g | ADH/portie |
|---|---|---|---|
| Alcohol (g) | 0 | 0 | |
| Retinol en carotenoïden | |||
| Retinol (µg) | 5 | 6,3 | |
| Voedingsstof | 100g | Portie 125g | ADH/portie |
|---|---|---|---|
| A (µg) | 5 | 6,3 | |
| B1 (mg) | – | – | – |
| B2 (mg) | – | – | – |
| B3 (mg) | – | – | – |
| B6 (mg) | – | – | – |
| B11 / Foliumzuur (µg) | – | – | – |
| B12 (µg) | – | – | – |
| C (mg) | – | – | – |
| D (µg) | – | – | – |
| E (mg) | – | – | – |
| K (µg) | – | – | – |
| Voedingsstof | 100g | Portie 125g | ADH/portie |
|---|---|---|---|
| Natrium (mg) | 2.120 | 2.650 | |
| Kalium (mg) | – | – | – |
| Calcium (mg) | – | – | – |
| Fosfor (mg) | – | – | – |
| IJzer (mg) | – | – | – |
| IJzer (haem) (mg) | – | – | – |
| IJzer (non-haem) (mg) | – | – | – |
| Jodium (µg) | 126 | 157 | |
| Magnesium (mg) | – | – | – |
| Koper (mg) | – | – | – |
| Selenium (µg) | – | – | – |
| Zink (mg) | – | – | – |
| Voedingsstof | 100g | Portie 125g |
|---|---|---|
| Vetzuren totaal (g) | 5,9 | 7,4 |
| Linolzuur (LA) (g) | 0,09 | 0,11 |
| GLA (g) | 0 | 0 |
| Arachidonzuur (AA) (g) | 0,04 | 0,05 |
| SDA (g) | 0,05 | 0,06 |
| EPA (g) | 0,34 | 0,43 |
| DPA (g) | 0,05 | 0,06 |
| DHA (g) | 0,55 | 0,69 |
| Laurinezuur (C12:0) (g) | 0,02 | 0,03 |
| Myristinezuur (C14:0) (g) | 0,41 | 0,51 |
| Palmitinezuur (C16:0) (g) | 1,4 | 1,7 |
| Stearinezuur (C18:0) (g) | 0,18 | 0,23 |
Hom en kuit zijn onderdelen van de mannetjes- en vrouwtjesvis. Kuit is de bekendste van de twee. Het zijn de gerijpte eicellen van de vis. Deze zitten nog in de eierstokken die na de vangst worden leeggehaald. Een bekend voorbeeld zijn de eitjes van de steur, die worden geserveerd als ‘kaviaar’. Andere vissen waar de eitjes van worden gegeten zijn onder meer: zalm, haring en kabeljauw of koolvis. In Japan is het gebruikelijk om de eitjes van de karper te consumeren. Hom zijn de spermacellen van de mannetjesvis. Hij spuit deze over de eicellen heen wanneer het vrouwtje deze loslaat. Vroeger was het eten van hom en kuit heel gebruikelijk, nu is dit voedsel in de vergetelheid geraakt.
Hom en kuit kan zowel als combinatie, als los van elkaar worden gekocht bij een gespecialiseerde viswinkel. Vaak is hom en kuit al gekookt of voorgebakken. Bestel het wel van tevoren, want het behoort meestal niet tot het standaard assortiment. Hom en kuit vormen een goedkoop alternatief voor vis. Let op want vooral kuit wordt vaak nagemaakt uit algen of zeewier en gekleurd om het zo op visseneitjes te laten lijken. Overigens is namaakkuit vaak beter verkrijgbaar dan het echte spul.
Verse hom en kuit zijn kort houdbaar en moet je binnen twee dagen opeten. Je kunt hom en kuit bakken, stomen of koken. Kenners vinden het lekker op brood of als borrelhapje.
Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.
Bekijk het boek
Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.
Bekijk het boekDeze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.