Hom en kuit

De voedingswaarde van kuit/hom (van bokking)

Kuit/hom · van bokking

Vis en schelpdieren NEVO NEVO: Kuit/hom v bokking · code 1628

155 kcal / 100g
E Nutri-Score

In één oogopslag: Bijzonder rijk aan omega 3 EPA+DHA (0,89 g, 445% ADH) en jodium (126 µg, 84% ADH) per 100 gram. Er zit wel veel natrium (2.120 mg) in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof 100g Portie 125g ADH/portie
kcal 155 194 10%
kJ 650 813 10%
Water (g) 69,2 86,5 6%
Eiwit (g) 24,5 30,6 55%
Eiwit plantaardig (g) 0 0 0%
Eiwit dierlijk (g) 24,5 30,6 55%
Tryptofaan (mg)
Koolhydraten (g) 0 0 0%
Suiker (g) 0 0 0%
Vrije suikers (g)
Polyolen (g) 0 0
Zetmeel (g) 0 0
Vet (g) 6,3 7,9 11%
Verzadigd (g) 2,2 2,8 14%
EOV (g) 2,5 3,1 8%
MOV (g) 1,2 1,5 5%
Omega 6 (g) 0,1 0,13 1%
Omega 3 (g) 1 1,3 114%
Omega 3 ALA (g) 0,04 0,05
Omega 3 EPA+DHA (g) 0,89 1,1 556%
Transvet (g) 0 0
Cholesterol (mg) 539 674 225%
Vezels (g) 0 0 0%
Organische zuren (g)

Overig

Voedingsstof 100g Portie 125g ADH/portie
Alcohol (g) 0 0 0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg) 5 6,3 1%

Vitaminen

Voedingsstof 100g Portie 125g ADH/portie
A (µg) 5 6,3 1%
B1 (mg)
B2 (mg)
B3 (mg)
B6 (mg)
B11 / Foliumzuur (µg)
B12 (µg)
C (mg)
D (µg)
E (mg)
K (µg)

Mineralen

Voedingsstof 100g Portie 125g ADH/portie
Natrium (mg) 2.120 2.650 177%
Kalium (mg)
Calcium (mg)
Fosfor (mg)
IJzer (mg)
IJzer (haem) (mg)
IJzer (non-haem) (mg)
Jodium (µg) 126 157 105%
Magnesium (mg)
Koper (mg)
Selenium (µg)
Zink (mg)
Vetzuren (detail)
Voedingsstof 100g Portie 125g
Vetzuren totaal (g) 5,9 7,4
Linolzuur (LA) (g) 0,09 0,11
GLA (g) 0 0
Arachidonzuur (AA) (g) 0,04 0,05
SDA (g) 0,05 0,06
EPA (g) 0,34 0,43
DPA (g) 0,05 0,06
DHA (g) 0,55 0,69
Laurinezuur (C12:0) (g) 0,02 0,03
Myristinezuur (C14:0) (g) 0,41 0,51
Palmitinezuur (C16:0) (g) 1,4 1,7
Stearinezuur (C18:0) (g) 0,18 0,23

Over het product

Over hom en kuit

Hom en kuit zijn onderdelen van de mannetjes- en vrouwtjesvis. Kuit is de bekendste van de twee. Het zijn de gerijpte eicellen van de vis. Deze zitten nog in de eierstokken die na de vangst worden leeggehaald. Een bekend voorbeeld zijn de eitjes van de steur, die worden geserveerd als ‘kaviaar’. Andere vissen waar de eitjes van worden gegeten zijn onder meer: zalm, haring en kabeljauw of koolvis. In Japan is het gebruikelijk om de eitjes van de karper te consumeren. Hom zijn de spermacellen van de mannetjesvis. Hij spuit deze over de eicellen heen wanneer het vrouwtje deze loslaat. Vroeger was het eten van hom en kuit heel gebruikelijk, nu is dit voedsel in de vergetelheid geraakt.

Verkrijgbaar

Hom en kuit kan zowel als combinatie, als los van elkaar worden gekocht bij een gespecialiseerde viswinkel. Vaak is hom en kuit al gekookt of voorgebakken. Bestel het wel van tevoren, want het behoort meestal niet tot het standaard assortiment. Hom en kuit vormen een goedkoop alternatief voor vis. Let op want vooral kuit wordt vaak nagemaakt uit algen of zeewier en gekleurd om het zo op visseneitjes te laten lijken. Overigens is namaakkuit vaak beter verkrijgbaar dan het echte spul.

Bewaren en toepassing

Verse hom en kuit zijn kort houdbaar en moet je binnen twee dagen opeten. Je kunt hom en kuit bakken, stomen of koken. Kenners vinden het lekker op brood of als borrelhapje.

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek