De voedingswaarde van lamszadel (rauw)

Lamszadel · rauw

Vlees en gevogelte NEVO NEVO: Lamszadel rauw · code 1446

256 kcal / 100g

D Nutri-Score

8,8 PRAL / 100g

In één oogopslag: Bijzonder rijk aan vitamine B12 (3 µg, 107% ADH) en vitamine B3 (4,8 mg, 28% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel zink en fosfor in. Er zit wel veel verzadigd vet (9,7 g) in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
kcal	256	320	16%
kJ	1.064	1.330	16%
Water (g)	61,2	76,5	5%
Eiwit (g)	18,6	23,3	42%
Eiwit plantaardig (g)	0	0	0%
Eiwit dierlijk (g)	18,6	23,3	42%
Tryptofaan (mg)	–	–	–
Koolhydraten (g)	0	0	0%
Suiker (g)	0	0	0%
Vrije suikers (g)	0	0
Polyolen (g)	0	0
Zetmeel (g)	0	0
Vet (g)	20,2	25,3	36%
Verzadigd (g)	9,7	12,1	61%
EOV (g)	6,8	8,5	21%
MOV (g)	0,8	1	3%
Omega 6 (g)	0,4	0,5	6%
Omega 3 (g)	0,1	0,13	11%
Omega 3 ALA (g)	0,14	0,18
Omega 3 EPA+DHA (g)	0	0	0%
Transvet (g)	1	1,3
Cholesterol (mg)	74	92,5	31%
Vezels (g)	0	0	0%
Organische zuren (g)	–	–	–

Overig

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Alcohol (g)	0	0	0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg)	11	13,8	2%
Bètacaroteen (µg)	0	0	0%

Vitaminen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
A (µg)	11	13,8	2%
B1 (mg)	0,14	0,18	16%
B2 (mg)	0,2	0,25	16%
B3 (mg)	4,8	6	35%
B6 (mg)	0,19	0,24	16%
B11 / Foliumzuur (µg)	4	5	2%
B12 (µg)	3	3,8	134%
C (mg)	0	0	0%
D (µg)	0,2	0,25	3%
E (mg)	0,1	0,13	1%
K (µg)	–	–	–

Mineralen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Natrium (mg)	56	70	5%
Kalium (mg)	300	375	11%
Calcium (mg)	15	18,8	2%
Fosfor (mg)	180	225	41%
IJzer (mg)	1,4	1,8	16%
IJzer (haem) (mg)	0,9	1,1
IJzer (non-haem) (mg)	0,5	0,63
Jodium (µg)	10	12,5	8%
Magnesium (mg)	21	26,3	8%
Koper (mg)	0,07	0,09	10%
Selenium (µg)	2	2,5	4%
Zink (mg)	2,5	3,1	35%

Vetzuren (detail)

Voedingsstof	100g	Portie 125g
Vetzuren totaal (g)	19,2	24
Linolzuur (LA) (g)	0,36	0,45
GLA (g)	0	0
Arachidonzuur (AA) (g)	0,01	0,01
SDA (g)	0	0
EPA (g)	0	0
DPA (g)	0	0
DHA (g)	0	0
Boterzuur (C4:0) (g)	0	0
Laurinezuur (C12:0) (g)	0,11	0,14
Myristinezuur (C14:0) (g)	1	1,3
Palmitinezuur (C16:0) (g)	4,4	5,5
Stearinezuur (C18:0) (g)	3,6	4,6
Oliezuur (C18:1) (g)	6,6	8,2

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.