De voedingswaarde van omelet (ham-kaas)

Omelet · ham-kaas

Samengestelde gerechten NEVO NEVO: Omelet ham-kaas · code 5322

Ook bekend als: Omelet kaas-ham

209 kcal / 100g

C Nutri-Score

9,2 PRAL / 100g

In één oogopslag: Rijk aan vitamine B12 (1,2 µg, 43% ADH) en vitamine E (5,4 mg, 42% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel vitamine B3 en vitamine A in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof	100g	Portie 150g	ADH/portie
kcal	209	314	16%
kJ	867	1.301	15%
Water (g)	67,3	101	7%
Eiwit (g)	11,5	17,3	31%
Eiwit plantaardig (g)	0	0	0%
Eiwit dierlijk (g)	11,5	17,3	31%
Tryptofaan (mg)	174	261
Koolhydraten (g)	0,8	1,2	0%
Suiker (g)	0,6	0,9	2%
Vrije suikers (g)	0	0
Polyolen (g)	0	0
Zetmeel (g)	0,2	0,3
Vet (g)	17,6	26,4	38%
Verzadigd (g)	5,6	8,4	42%
EOV (g)	6,6	9,9	25%
MOV (g)	3,7	5,6	17%
Omega 6 (g)	3,4	5,1	57%
Omega 3 (g)	0,3	0,45	41%
Omega 3 ALA (g)	0,25	0,38
Omega 3 EPA+DHA (g)	0,02	0,03	15%
Transvet (g)	0,1	0,15
Cholesterol (mg)	235	353	118%
Vezels (g)	0	0	0%
Organische zuren (g)	0,3	0,45

Overig

Voedingsstof	100g	Portie 150g	ADH/portie
Alcohol (g)	0	0	0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg)	159	239	30%
Bètacaroteen (µg)	15	22,5	1%
Alfacaroteen (µg)	0	0	0%
Luteïne (µg)	181	272	14%
Zeaxanthine (µg)	111	167	83%
Lycopeen (µg)	0	0	0%
Bètacryptoxanthine (µg)	0	0	0%

Vitaminen

Voedingsstof	100g	Portie 150g	ADH/portie
A (µg)	160	240	30%
B1 (mg)	0,11	0,17	15%
B2 (mg)	0,27	0,41	25%
B3 (mg)	3,6	5,4	32%
B6 (mg)	0,09	0,13	9%
B11 / Foliumzuur (µg)	38,9	58,4	19%
B12 (µg)	1,2	1,8	64%
C (mg)	2	3	4%
D (µg)	1,1	1,7	17%
E (mg)	5,4	8,1	62%
K (µg)	9,9	14,9	21%

Mineralen

Voedingsstof	100g	Portie 150g	ADH/portie
Natrium (mg)	230	345	23%
Kalium (mg)	155	233	7%
Calcium (mg)	128	192	19%
Fosfor (mg)	240	360	65%
IJzer (mg)	1,5	2,3	20%
IJzer (haem) (mg)	0	0
IJzer (non-haem) (mg)	1,5	2,3
Jodium (µg)	25,4	38,1	25%
Magnesium (mg)	16	24	7%
Koper (mg)	0,05	0,08	8%
Selenium (µg)	14	21	30%
Zink (mg)	1,5	2,3	25%

Vetzuren (detail)

Voedingsstof	100g	Portie 150g
Vetzuren totaal (g)	16,1	24,2
Linolzuur (LA) (g)	3,3	5
GLA (g)	0	0
Arachidonzuur (AA) (g)	0,02	0,03
SDA (g)	0	0
EPA (g)	0,02	0,03
DPA (g)	0	0
DHA (g)	0	0
Boterzuur (C4:0) (g)	0,1	0,15
Laurinezuur (C12:0) (g)	0,37	0,56
Myristinezuur (C14:0) (g)	0,45	0,68
Palmitinezuur (C16:0) (g)	3,2	4,8
Stearinezuur (C18:0) (g)	1	1,5
Oliezuur (C18:1) (g)	6,2	9,3

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.