De voedingswaarde van popcorn (zoet, kant-en-klaar, gepoft met olie)

Popcorn · zoet, kant-en-klaar, gepoft met olie

Hartige snacks NEVO NEVO: Popcorn zoete kant-en-klaar (gepoft m olie) · code 5251

419 kcal / 100g

D Nutri-Score

3,7 PRAL / 100g

In één oogopslag: Een goede bron van vezels (4,6 g, 15% ADH) en vitamine B1 (0,19 mg, 17% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel koper en fosfor in. Er zit wel veel suiker (48,2 g) in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof	100g	Portie 30g	ADH/portie
kcal	419	126	6%
kJ	1.771	531	6%
Water (g)	0,2	0,06	0%
Eiwit (g)	4,7	1,4	3%
Eiwit plantaardig (g)	4,7	1,4	3%
Eiwit dierlijk (g)	0	0	0%
Tryptofaan (mg)	–	–	–
Koolhydraten (g)	84,7	25,4	10%
Suiker (g)	48,2	14,5	29%
Vrije suikers (g)	48	14,4
Polyolen (g)	0	0
Zetmeel (g)	36,5	11,0
Vet (g)	5,8	1,7	2%
Verzadigd (g)	1,1	0,33	2%
EOV (g)	2,5	0,75	2%
MOV (g)	1,8	0,54	2%
Omega 6 (g)	1,6	0,48	5%
Omega 3 (g)	0,2	0,06	5%
Omega 3 ALA (g)	0,18	0,05
Omega 3 EPA+DHA (g)	0	0	0%
Transvet (g)	0	0
Cholesterol (mg)	0	0	0%
Vezels (g)	4,6	1,4	5%
Organische zuren (g)	–	–	–

Overig

Voedingsstof	100g	Portie 30g	ADH/portie
Alcohol (g)	0	0	0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg)	0	0	0%
Bètacaroteen (µg)	30	9	0%
Alfacaroteen (µg)	0	0	0%
Luteïne (µg)	624	187	9%
Zeaxanthine (µg)	0	0	0%
Lycopeen (µg)	0	0	0%
Bètacryptoxanthine (µg)	0	0	0%

Vitaminen

Voedingsstof	100g	Portie 30g	ADH/portie
A (µg)	3	0,9	0%
B1 (mg)	0,19	0,06	5%
B2 (mg)	0,06	0,02	1%
B3 (mg)	1,1	0,33	2%
B6 (mg)	0	0	0%
B11 / Foliumzuur (µg)	0	0	0%
B12 (µg)	0	0	0%
C (mg)	0	0	0%
D (µg)	0	0	0%
E (mg)	1,2	0,36	3%
K (µg)	1,5	0,45	1%

Mineralen

Voedingsstof	100g	Portie 30g	ADH/portie
Natrium (mg)	1	0,3	0%
Kalium (mg)	117	35,1	1%
Calcium (mg)	5	1,5	0%
Fosfor (mg)	135	40,5	7%
IJzer (mg)	0,6	0,18	2%
IJzer (haem) (mg)	0	0
IJzer (non-haem) (mg)	0,6	0,18
Jodium (µg)	1	0,3	0%
Magnesium (mg)	42	12,6	4%
Koper (mg)	0,21	0,06	7%
Selenium (µg)	1	0,3	0%
Zink (mg)	0,05	0,02	0%

Vetzuren (detail)

Voedingsstof	100g	Portie 30g
Vetzuren totaal (g)	5,4	1,6
Linolzuur (LA) (g)	1,6	0,49
GLA (g)	0	0
Arachidonzuur (AA) (g)	0	0
SDA (g)	0	0
EPA (g)	0	0
DPA (g)	0	0
DHA (g)	0	0
Boterzuur (C4:0) (g)	0	0
Laurinezuur (C12:0) (g)	0	0
Myristinezuur (C14:0) (g)	0,01	0,00
Palmitinezuur (C16:0) (g)	0,84	0,25
Stearinezuur (C18:0) (g)	0,18	0,05
Oliezuur (C18:1) (g)	2,4	0,73

Over het product

Over popcorn

Popcorn wordt gemaakt van gepofte maïs. Bepaalde maïssoorten worden speciaal hiervoor gekweekt. In het binnenste van een maïskorrel zit een klein beetje water, dat bij verhitting uitzet en het maiskorreltje uiteindelijk doet ontploffen. Dat gebeurt bij een temperatuur van 175 à 180°C. Maïskorrels die te oud of uitgedroogd of beschadigd zijn zullen niet of lastiger poppen. De grootte neemt door het poppen enorm toe. Het verhaal gaat mensen in New Mexico 5000 jaar geleden al popcorn maakten.

Is popcorn gezond?

Popcorn bevat grote hoeveelheden polyfenol antioxidanten (1). Dit zijn plantaardige verbindingen die in verband worden gebracht met vele gezondheidsvoordelen (2). Van de verschillende granen (haver, tarwe en rijst) blijkt maïs de grootste antioxidantwerking te hebben, die te danken is aan fenolzuren. Het poppen heeft geen negatief effect op het fenolgehalte in popcorn, waardoor het een ideale bron van polyfenolen is.

In feite is popcorn het enige voedsel dat naar gewicht 100% volkoren is. Popcorn is erg vezelrijk, wat eveneens in verband gebracht wordt met gezondheidsvoordelen. Daarbij bevat popcorn relatief weinig calorieën en het heeft een lage energiedichtheid. Het met mate eten van popcorn kan dan ook passen in een dieet om af te vallen.

Popcorn wordt vaak geconsumeerd met toegevoegd vet en zout, ingrediënten die gezondheid juist weer niet positief beïnvloeden (3, 4). Popcorn is 1,6 keer meer verzadigend dan aardappelchips (5).

Door kruiden, specerijen en noten, kan popcorn nog gezonder worden omdat deze nog meer antioxidanten toevoegen (6). Onderzoekers concluderen dan ook dat popcorn gezondheidsvoordelen kan hebben binnen een evenwichtige voedingspatroon. Kies dan wel voor popcorn op basis van kruiden, specerijen en noten en laat de gebruikelijke varianten op basis van zout of suiker staan. Het is gezonder om popcorn te voorzien van bijvoorbeeld pure chocola, edelgist of kaneel.

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.