De voedingswaarde van roggevlokken

Graanproducten NEVO NEVO: Vlokken rogge- · code 1018

Ook bekend als: Roggevlokken

318 kcal / 100g

A Nutri-Score

2,6 PRAL / 100g

In één oogopslag: Bijzonder rijk aan vezels (21,2 g, 71% ADH) en zink (3 mg, 33% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel magnesium en ijzer in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof	100g	Portie 50g	ADH/portie
kcal	318	159	8%
kJ	1.339	670	8%
Water (g)	11,9	6	0%
Eiwit (g)	8,1	4	7%
Eiwit plantaardig (g)	8,1	4	7%
Eiwit dierlijk (g)	0	0	0%
Tryptofaan (mg)	87	43,5
Koolhydraten (g)	57	28,5	11%
Suiker (g)	1	0,5	1%
Vrije suikers (g)	0	0
Polyolen (g)	0	0
Zetmeel (g)	56	28
Vet (g)	1,7	0,85	1%
Verzadigd (g)	0,2	0,1	1%
EOV (g)	0,2	0,1	0%
MOV (g)	0,7	0,35	1%
Omega 6 (g)	0,7	0,35	4%
Omega 3 (g)	0	0	0%
Omega 3 ALA (g)	0,04	0,02
Omega 3 EPA+DHA (g)	0	0	0%
Transvet (g)	0	0
Cholesterol (mg)	0	0	0%
Vezels (g)	21,2	10,6	35%
Organische zuren (g)	–	–	–

Overig

Voedingsstof	100g	Portie 50g	ADH/portie
Alcohol (g)	0	0	0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg)	0	0	0%
Bètacaroteen (µg)	3	1,5	0%

Vitaminen

Voedingsstof	100g	Portie 50g	ADH/portie
A (µg)	0	0	0%
B1 (mg)	0,14	0,07	6%
B2 (mg)	0,03	0,02	1%
B3 (mg)	2,1	1,1	6%
B6 (mg)	0,11	0,06	4%
B11 / Foliumzuur (µg)	22,7	11,4	4%
B12 (µg)	0	0	0%
C (mg)	0	0	0%
D (µg)	0	0	0%
E (mg)	0,8	0,4	3%
K (µg)	0,4	0,2	0%

Mineralen

Voedingsstof	100g	Portie 50g	ADH/portie
Natrium (mg)	1	0,5	0%
Kalium (mg)	460	230	7%
Calcium (mg)	30	15	2%
Fosfor (mg)	300	150	27%
IJzer (mg)	2,4	1,2	11%
IJzer (haem) (mg)	0	0
IJzer (non-haem) (mg)	2,4	1,2
Jodium (µg)	4,6	2,3	2%
Magnesium (mg)	96	48	14%
Koper (mg)	0,32	0,16	18%
Selenium (µg)	2	1	1%
Zink (mg)	3	1,5	17%

Vetzuren (detail)

Voedingsstof	100g	Portie 50g
Vetzuren totaal (g)	1,2	0,6
Linolzuur (LA) (g)	0,67	0,34
GLA (g)	0	0
Arachidonzuur (AA) (g)	0	0
SDA (g)	0	0
EPA (g)	0	0
DPA (g)	0	0
DHA (g)	0	0
Boterzuur (C4:0) (g)	0	0
Laurinezuur (C12:0) (g)	0	0
Myristinezuur (C14:0) (g)	0	0
Palmitinezuur (C16:0) (g)	0,22	0,11
Stearinezuur (C18:0) (g)	0	0
Oliezuur (C18:1) (g)	0,16	0,08

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.