De voedingswaarde van runderbiefstuk van de haas (rauw)

Runderbiefstuk van de haas · rauw

Vlees en gevogelte NEVO NEVO: Runderbiefstuk v de haas rauw · code 1401

Ook bekend als: Rundertournedos rauw/Ossenhaas rauw

116 kcal / 100g

A Nutri-Score

10,2 PRAL / 100g

In één oogopslag: Rijk aan vitamine B12 (1,7 µg, 60% ADH) en vitamine B3 (9,8 mg, 58% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel zink en vitamine B6 in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
kcal	116	145	7%
kJ	489	611	7%
Water (g)	74	92,5	6%
Eiwit (g)	23,7	29,6	53%
Eiwit plantaardig (g)	0	0	0%
Eiwit dierlijk (g)	23,7	29,6	53%
Tryptofaan (mg)	298	373
Koolhydraten (g)	0	0	0%
Suiker (g)	0	0	0%
Vrije suikers (g)	0	0
Polyolen (g)	0	0
Zetmeel (g)	0	0
Vet (g)	2,3	2,9	4%
Verzadigd (g)	0,9	1,1	6%
EOV (g)	1	1,3	3%
MOV (g)	0,1	0,13	0%
Omega 6 (g)	0,1	0,13	1%
Omega 3 (g)	0	0	0%
Omega 3 ALA (g)	0,02	0,03
Omega 3 EPA+DHA (g)	0	0	0%
Transvet (g)	0,1	0,13
Cholesterol (mg)	31	38,8	13%
Vezels (g)	0	0	0%
Organische zuren (g)	–	–	–

Overig

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Alcohol (g)	0	0	0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg)	3	3,8	0%
Bètacaroteen (µg)	27	33,8	1%
Alfacaroteen (µg)	0	0	0%
Bètacryptoxanthine (µg)	0	0	0%

Vitaminen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
A (µg)	5	6,3	1%
B1 (mg)	0,05	0,06	6%
B2 (mg)	0,16	0,2	13%
B3 (mg)	9,8	12,3	72%
B6 (mg)	0,53	0,66	44%
B11 / Foliumzuur (µg)	10,6	13,3	4%
B12 (µg)	1,7	2,1	75%
C (mg)	0	0	0%
D (µg)	0,5	0,63	6%
E (mg)	0,3	0,38	3%
K (µg)	–	–	–

Mineralen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Natrium (mg)	50	62,5	4%
Kalium (mg)	429	536	15%
Calcium (mg)	5	6,3	1%
Fosfor (mg)	224	280	51%
IJzer (mg)	1,9	2,4	22%
IJzer (haem) (mg)	1,6	2
IJzer (non-haem) (mg)	0,3	0,38
Jodium (µg)	11	13,8	9%
Magnesium (mg)	26	32,5	9%
Koper (mg)	0,07	0,09	10%
Selenium (µg)	11	13,8	20%
Zink (mg)	4,3	5,4	60%

Vetzuren (detail)

Voedingsstof	100g	Portie 125g
Vetzuren totaal (g)	2,1	2,6
Linolzuur (LA) (g)	0,07	0,09
GLA (g)	0	0
Arachidonzuur (AA) (g)	0,01	0,01
SDA (g)	0	0
EPA (g)	0	0
DPA (g)	0,01	0,01
DHA (g)	0	0
Boterzuur (C4:0) (g)	0	0
Laurinezuur (C12:0) (g)	0	0
Myristinezuur (C14:0) (g)	0,06	0,08
Palmitinezuur (C16:0) (g)	0,48	0,6
Stearinezuur (C18:0) (g)	0,3	0,38
Oliezuur (C18:1) (g)	0,89	1,1

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.