De voedingswaarde van runderborstlappen (rauw)

Runderborstlappen · rauw

Vlees en gevogelte NEVO NEVO: Runderborstlappen rauw · code 3028

152 kcal / 100g

B Nutri-Score

9,6 PRAL / 100g

In één oogopslag: Rijk aan vitamine B3 (9,3 mg, 55% ADH) en vitamine B12 (1,3 µg, 47% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel zink en vitamine B6 in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
kcal	152	190	10%
kJ	637	796	9%
Water (g)	73,6	92	6%
Eiwit (g)	22,3	27,9	50%
Eiwit plantaardig (g)	0	0	0%
Eiwit dierlijk (g)	22,3	27,9	50%
Tryptofaan (mg)	277	346
Koolhydraten (g)	0	0	0%
Suiker (g)	0	0	0%
Vrije suikers (g)	0	0
Polyolen (g)	0	0
Zetmeel (g)	0	0
Vet (g)	7	8,8	13%
Verzadigd (g)	2,8	3,5	18%
EOV (g)	3,1	3,9	10%
MOV (g)	0,3	0,38	1%
Omega 6 (g)	0,2	0,25	3%
Omega 3 (g)	0,1	0,13	11%
Omega 3 ALA (g)	0,05	0,06
Omega 3 EPA+DHA (g)	0,01	0,01	6%
Transvet (g)	0,3	0,38
Cholesterol (mg)	56	70	23%
Vezels (g)	0	0	0%
Organische zuren (g)	–	–	–

Overig

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Alcohol (g)	0	0	0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg)	7	8,8	1%
Bètacaroteen (µg)	27	33,8	1%

Vitaminen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
A (µg)	9	11,3	1%
B1 (mg)	0,04	0,05	5%
B2 (mg)	0,15	0,19	12%
B3 (mg)	9,3	11,6	68%
B6 (mg)	0,41	0,51	34%
B11 / Foliumzuur (µg)	6,2	7,8	3%
B12 (µg)	1,3	1,7	59%
C (mg)	0	0	0%
D (µg)	0,4	0,5	5%
E (mg)	0,4	0,5	4%
K (µg)	–	–	–

Mineralen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Natrium (mg)	54	67,5	5%
Kalium (mg)	403	504	14%
Calcium (mg)	5	6,3	1%
Fosfor (mg)	211	264	48%
IJzer (mg)	1,9	2,4	22%
IJzer (haem) (mg)	1,6	2
IJzer (non-haem) (mg)	0,3	0,38
Jodium (µg)	2,5	3,1	2%
Magnesium (mg)	26	32,5	9%
Koper (mg)	0,07	0,09	10%
Selenium (µg)	14	17,5	25%
Zink (mg)	4,1	5,1	56%

Vetzuren (detail)

Voedingsstof	100g	Portie 125g
Vetzuren totaal (g)	6,6	8,3
Linolzuur (LA) (g)	0,2	0,25
GLA (g)	0	0
Arachidonzuur (AA) (g)	0,02	0,03
EPA (g)	0,01	0,01
DPA (g)	0,01	0,01
DHA (g)	0	0
Laurinezuur (C12:0) (g)	0,01	0,01
Myristinezuur (C14:0) (g)	0,18	0,23
Palmitinezuur (C16:0) (g)	1,5	1,9
Stearinezuur (C18:0) (g)	0,97	1,2
Oliezuur (C18:1) (g)	2,8	3,5

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.