De voedingswaarde van runderrollade (rauw)

Runderrollade · rauw

Vlees en gevogelte NEVO NEVO: Runderrollade rauw · code 1409

Ook bekend als: Runder lenderollade rauw

109 kcal / 100g

C Nutri-Score

10,2 PRAL / 100g

In één oogopslag: Rijk aan vitamine B12 (1,9 µg, 66% ADH) en vitamine B3 (9,9 mg, 58% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel zink en vitamine B6 in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
kcal	109	136	7%
kJ	463	579	7%
Water (g)	74	92,5	6%
Eiwit (g)	23,2	29	52%
Eiwit plantaardig (g)	0	0	0%
Eiwit dierlijk (g)	23,2	29	52%
Tryptofaan (mg)	302	378
Koolhydraten (g)	0,2	0,25	0%
Suiker (g)	0,2	0,25	1%
Vrije suikers (g)	0	0
Polyolen (g)	0	0
Zetmeel (g)	0	0
Vet (g)	1,7	2,1	3%
Verzadigd (g)	0,7	0,88	4%
EOV (g)	0,6	0,75	2%
MOV (g)	0,1	0,13	0%
Omega 6 (g)	0,1	0,13	1%
Omega 3 (g)	0	0	0%
Omega 3 ALA (g)	0	0
Omega 3 EPA+DHA (g)	0	0	0%
Transvet (g)	0,1	0,13
Cholesterol (mg)	25	31,3	10%
Vezels (g)	0,3	0,38	1%
Organische zuren (g)	–	–	–

Overig

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Alcohol (g)	0	0	0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg)	2	2,5	0%
Bètacaroteen (µg)	27	33,8	1%
Alfacaroteen (µg)	0	0	0%
Bètacryptoxanthine (µg)	0	0	0%

Vitaminen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
A (µg)	4	5	1%
B1 (mg)	0,05	0,06	6%
B2 (mg)	0,15	0,19	12%
B3 (mg)	9,9	12,4	73%
B6 (mg)	0,39	0,48	32%
B11 / Foliumzuur (µg)	4,4	5,5	2%
B12 (µg)	1,9	2,3	83%
C (mg)	1	1,3	2%
D (µg)	0,4	0,5	5%
E (mg)	0,3	0,38	3%
K (µg)	–	–	–

Mineralen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Natrium (mg)	391	489	33%
Kalium (mg)	410	513	15%
Calcium (mg)	6	7,5	1%
Fosfor (mg)	222	278	50%
IJzer (mg)	1,5	1,9	17%
IJzer (haem) (mg)	1,3	1,6
IJzer (non-haem) (mg)	0,3	0,38
Jodium (µg)	4	5	3%
Magnesium (mg)	28	35	10%
Koper (mg)	0,06	0,08	8%
Selenium (µg)	12	15	21%
Zink (mg)	4,1	5,2	58%

Vetzuren (detail)

Voedingsstof	100g	Portie 125g
Vetzuren totaal (g)	1,5	1,9
Linolzuur (LA) (g)	0,06	0,08
GLA (g)	0	0
Arachidonzuur (AA) (g)	0	0
EPA (g)	0	0
DPA (g)	0	0
DHA (g)	0	0
Laurinezuur (C12:0) (g)	0,03	0,04
Myristinezuur (C14:0) (g)	0,04	0,05
Palmitinezuur (C16:0) (g)	0,32	0,4
Stearinezuur (C18:0) (g)	0,23	0,29
Oliezuur (C18:1) (g)	0,6	0,75

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.