De voedingswaarde van rundervink (rauw)

Rundervink · rauw

Vlees en gevogelte NEVO NEVO: Vink runder- rauw · code 2339

Ook bekend als: Rundervink rauw

209 kcal / 100g

D Nutri-Score

7 PRAL / 100g

In één oogopslag: Rijk aan vitamine B12 (1,4 µg, 51% ADH) en zink (3,9 mg, 43% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel vitamine B3 en ijzer in. Er zit wel veel verzadigd vet (5,9 g) in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
kcal	209	261	13%
kJ	868	1.085	13%
Water (g)	64,8	81	5%
Eiwit (g)	16,6	20,8	37%
Eiwit plantaardig (g)	0	0	0%
Eiwit dierlijk (g)	16,6	20,8	37%
Tryptofaan (mg)	189	236
Koolhydraten (g)	3,2	4	2%
Suiker (g)	0,9	1,1	2%
Vrije suikers (g)	0,9	1,1
Polyolen (g)	0	0
Zetmeel (g)	2,3	2,9
Vet (g)	14,2	17,8	25%
Verzadigd (g)	5,9	7,4	37%
EOV (g)	6,4	8	20%
MOV (g)	0,5	0,63	2%
Omega 6 (g)	0,4	0,5	6%
Omega 3 (g)	0,1	0,13	11%
Omega 3 ALA (g)	0,08	0,1
Omega 3 EPA+DHA (g)	0,01	0,01	6%
Transvet (g)	0,3	0,38
Cholesterol (mg)	54	67,5	23%
Vezels (g)	0,8	1	3%
Organische zuren (g)	–	–	–

Overig

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Alcohol (g)	0	0	0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg)	14	17,5	2%
Bètacaroteen (µg)	27	33,8	1%
Alfacaroteen (µg)	0	0	0%
Bètacryptoxanthine (µg)	0	0	0%

Vitaminen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
A (µg)	16	20	3%
B1 (mg)	0,06	0,08	7%
B2 (mg)	0,12	0,15	9%
B3 (mg)	5,9	7,4	43%
B6 (mg)	0,23	0,29	19%
B11 / Foliumzuur (µg)	5,9	7,4	2%
B12 (µg)	1,4	1,8	64%
C (mg)	6	7,5	10%
D (µg)	0,6	0,75	8%
E (mg)	0,6	0,75	6%
K (µg)	–	–	–

Mineralen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Natrium (mg)	599	749	50%
Kalium (mg)	302	378	11%
Calcium (mg)	13	16,3	2%
Fosfor (mg)	158	198	36%
IJzer (mg)	1,9	2,4	22%
IJzer (haem) (mg)	1,6	2
IJzer (non-haem) (mg)	0,3	0,38
Jodium (µg)	2,5	3,1	2%
Magnesium (mg)	20	25	7%
Koper (mg)	0,08	0,1	11%
Selenium (µg)	6	7,5	11%
Zink (mg)	3,9	4,8	53%

Vetzuren (detail)

Voedingsstof	100g	Portie 125g
Vetzuren totaal (g)	13,5	16,9
Linolzuur (LA) (g)	0,34	0,43
GLA (g)	0	0
Arachidonzuur (AA) (g)	0,03	0,04
EPA (g)	0,01	0,01
DPA (g)	0,02	0,03
DHA (g)	0	0
Laurinezuur (C12:0) (g)	0,03	0,04
Myristinezuur (C14:0) (g)	0,46	0,58
Palmitinezuur (C16:0) (g)	3,4	4,3
Stearinezuur (C18:0) (g)	1,8	2,2
Oliezuur (C18:1) (g)	5,5	6,9

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.