De voedingswaarde van studentenhaver

Noten en zaden NEVO NEVO: Studentenhaver · code 205

Ook bekend als: Gemengde noten met rozijnen

496 kcal / 100g

C Nutri-Score

-3,79 PRAL / 100g

In één oogopslag: Bijzonder rijk aan selenium (389 µg, 556% ADH) en vitamine E (6,3 mg, 48% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel magnesium en koper in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof	100g	Portie 25g	ADH/portie
kcal	496	124	6%
kJ	2.066	517	6%
Water (g)	10,5	2,6	0%
Eiwit (g)	11	2,8	5%
Eiwit plantaardig (g)	11	2,8	5%
Eiwit dierlijk (g)	0	0	0%
Tryptofaan (mg)	90	22,5
Koolhydraten (g)	38	9,5	4%
Suiker (g)	36,1	9	18%
Vrije suikers (g)	0	0
Polyolen (g)	0	0
Zetmeel (g)	1,9	0,48
Vet (g)	32,1	8	11%
Verzadigd (g)	4,7	1,2	6%
EOV (g)	16	4	10%
MOV (g)	9,7	2,4	7%
Omega 6 (g)	9,3	2,3	26%
Omega 3 (g)	0,4	0,1	9%
Omega 3 ALA (g)	0,36	0,09
Omega 3 EPA+DHA (g)	0	0	0%
Transvet (g)	0	0
Cholesterol (mg)	0	0	0%
Vezels (g)	5,6	1,4	5%
Organische zuren (g)	–	–	–

Overig

Voedingsstof	100g	Portie 25g	ADH/portie
Alcohol (g)	0	0	0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg)	0	0	0%
Bètacaroteen (µg)	3	0,75	0%
Alfacaroteen (µg)	0	0	0%
Luteïne (µg)	1	0,25	0%
Zeaxanthine (µg)	2	0,5	0%
Lycopeen (µg)	0	0	0%
Bètacryptoxanthine (µg)	1	0,25	0%

Vitaminen

Voedingsstof	100g	Portie 25g	ADH/portie
A (µg)	0	0	0%
B1 (mg)	0,25	0,06	6%
B2 (mg)	0,11	0,03	2%
B3 (mg)	2,5	0,63	4%
B6 (mg)	0,17	0,04	3%
B11 / Foliumzuur (µg)	33,3	8,3	3%
B12 (µg)	0	0	0%
C (mg)	1	0,25	0%
D (µg)	0	0	0%
E (mg)	6,3	1,6	12%
K (µg)	1,9	0,48	1%

Mineralen

Voedingsstof	100g	Portie 25g	ADH/portie
Natrium (mg)	13	3,3	0%
Kalium (mg)	735	184	5%
Calcium (mg)	115	28,8	3%
Fosfor (mg)	312	78	14%
IJzer (mg)	2,7	0,68	6%
IJzer (haem) (mg)	0	0
IJzer (non-haem) (mg)	2,7	0,68
Jodium (µg)	2,7	0,68	0%
Magnesium (mg)	155	38,8	11%
Koper (mg)	0,89	0,22	25%
Selenium (µg)	389	97,3	139%
Zink (mg)	1,7	0,43	5%

Vetzuren (detail)

Voedingsstof	100g	Portie 25g
Vetzuren totaal (g)	30,5	7,6
Linolzuur (LA) (g)	9,3	2,3
GLA (g)	0	0
Arachidonzuur (AA) (g)	0	0
SDA (g)	0	0
EPA (g)	0	0
DPA (g)	0	0
DHA (g)	0	0
Boterzuur (C4:0) (g)	0	0
Laurinezuur (C12:0) (g)	0	0
Myristinezuur (C14:0) (g)	0,01	0,00
Palmitinezuur (C16:0) (g)	3	0,75
Stearinezuur (C18:0) (g)	1,6	0,4
Oliezuur (C18:1) (g)	15,8	3,9

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.