Romige tonijnsalade met stukjes tonijn op een witte achtergrond

De voedingswaarde van tonijnsalade (lunch/borrel)

Tonijnsalade · lunch/borrel

Hartig broodbeleg NEVO NEVO: Salade tonijn- lunch/borrel · code 3231

Ook bekend als: Tonijnsalade lunch/borrel

288 kcal / 100g
D Nutri-Score
5,5 PRAL / 100g

In één oogopslag: Rijk aan omega 3 (2 g) en selenium (45 µg, 64% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel vitamine B3 en vitamine K in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof 100g Portie 30g ADH/portie
kcal 288 86,4 4%
kJ 1.192 358 4%
Water (g) 58 17,4 1%
Eiwit (g) 11,4 3,4 6%
Eiwit plantaardig (g) 0,2 0,06 0%
Eiwit dierlijk (g) 11,2 3,4 6%
Tryptofaan (mg) 135 40,5
Koolhydraten (g) 6,2 1,9 1%
Suiker (g) 4,3 1,3 3%
Vrije suikers (g) 4,3 1,3
Polyolen (g) 0 0
Zetmeel (g) 2 0,6
Vet (g) 24,1 7,2 10%
Verzadigd (g) 2 0,6 3%
EOV (g) 14,2 4,3 11%
MOV (g) 6,6 2 6%
Omega 6 (g) 4,6 1,4 15%
Omega 3 (g) 2 0,6 55%
Omega 3 ALA (g) 2 0,59
Omega 3 EPA+DHA (g) 0,06 0,02 9%
Transvet (g) 0,1 0,03
Cholesterol (mg) 50 15 5%
Vezels (g) 0,3 0,09 0%
Organische zuren (g) – – –

Overig

Voedingsstof 100g Portie 30g ADH/portie
Alcohol (g) 0 0 0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg) 24 7,2 1%
Bètacaroteen (µg) 42 12,6 0%
Alfacaroteen (µg) 0 0 0%
Luteïne (µg) 93 27,9 1%
Zeaxanthine (µg) 4 1,2 1%
Lycopeen (µg) 764 229 5%
Bètacryptoxanthine (µg) 0 0 0%

Vitaminen

Voedingsstof 100g Portie 30g ADH/portie
A (µg) 28 8,4 1%
B1 (mg) 0,07 0,02 2%
B2 (mg) 0,07 0,02 1%
B3 (mg) 7,6 2,3 13%
B6 (mg) 0,14 0,04 3%
B11 / Foliumzuur (µg) 5,6 1,7 1%
B12 (µg) 1,1 0,32 11%
C (mg) 0 0 0%
D (µg) 1,4 0,42 4%
E (mg) 4,6 1,4 11%
K (µg) 30,4 9,1 13%

Mineralen

Voedingsstof 100g Portie 30g ADH/portie
Natrium (mg) 538 161 11%
Kalium (mg) 252 75,6 2%
Calcium (mg) 11 3,3 0%
Fosfor (mg) 158 47,4 9%
IJzer (mg) 0,7 0,21 2%
IJzer (haem) (mg) 0,1 0,03
IJzer (non-haem) (mg) 0,6 0,18
Jodium (µg) 2,8 0,84 1%
Magnesium (mg) 20 6 2%
Koper (mg) 0,04 0,01 1%
Selenium (µg) 45 13,5 19%
Zink (mg) 0,33 0,10 1%
Vetzuren (detail)
Voedingsstof 100g Portie 30g
Vetzuren totaal (g) 23 6,9
Linolzuur (LA) (g) 4,6 1,4
GLA (g) 0 0
Arachidonzuur (AA) (g) 0 0
SDA (g) 0 0
EPA (g) 0,01 0,00
DPA (g) 0 0
DHA (g) 0,05 0,02
Boterzuur (C4:0) (g) 0 0
Laurinezuur (C12:0) (g) 0 0
Myristinezuur (C14:0) (g) 0,03 0,01
Palmitinezuur (C16:0) (g) 1,2 0,37
Stearinezuur (C18:0) (g) 0,44 0,13
Oliezuur (C18:1) (g) 13,8 4,1

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.