Getoaste tosti met ham en kaas van witbrood op een witte achtergrond

De voedingswaarde van tosti ham-kaas (met witbrood)

Tosti ham-kaas · met witbrood

Samengestelde gerechten NEVO NEVO: Tosti ham-kaas v witbrood · code 5354

253 kcal / 100g
D Nutri-Score
7,3 PRAL / 100g

In één oogopslag: Een goede bron van jodium (34,6 µg, 23% ADH) en vitamine B3 (3,7 mg, 22% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel vitamine K en vitamine B1 in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof 100g Portie 100g ADH/portie
kcal 253 253 13%
kJ 1.061 1.061 13%
Water (g) 45,3 45,3 3%
Eiwit (g) 12,7 12,7 23%
Eiwit plantaardig (g) 5,1 5,1 9%
Eiwit dierlijk (g) 7,6 7,6 14%
Tryptofaan (mg) 98 98
Koolhydraten (g) 27,7 27,7 11%
Suiker (g) 1,3 1,3 3%
Vrije suikers (g) 0,1 0,1
Polyolen (g) 0 0
Zetmeel (g) 26,4 26,4
Vet (g) 9,7 9,7 14%
Verzadigd (g) 4,6 4,6 23%
EOV (g) 2,5 2,5 6%
MOV (g) 1,6 1,6 5%
Omega 6 (g) 1,4 1,4 16%
Omega 3 (g) 0,2 0,2 18%
Omega 3 ALA (g) – – –
Transvet (g) 0,2 0,2
Cholesterol (mg) 24 24 8%
Vezels (g) 1,5 1,5 5%
Organische zuren (g) 0,2 0,2

Overig

Voedingsstof 100g Portie 100g ADH/portie
Alcohol (g) 0 0 0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg) 103 103 13%
Bètacaroteen (µg) 27 27 1%
Alfacaroteen (µg) 0 0 0%
Luteïne (µg) 41 41 2%
Zeaxanthine (µg) 0 0 0%
Lycopeen (µg) 0 0 0%
Bètacryptoxanthine (µg) 0 0 0%

Vitaminen

Voedingsstof 100g Portie 100g ADH/portie
A (µg) 105 105 13%
B1 (mg) 0,18 0,18 16%
B2 (mg) 0,1 0,1 6%
B3 (mg) 3,7 3,7 22%
B6 (mg) 0,05 0,05 4%
B11 / Foliumzuur (µg) 16,8 16,8 6%
B12 (µg) 0,43 0,43 15%
C (mg) 5 5 7%
D (µg) 0,5 0,5 5%
E (mg) 0,9 0,9 7%
K (µg) 11,7 11,7 17%

Mineralen

Voedingsstof 100g Portie 100g ADH/portie
Natrium (mg) 531 531 35%
Kalium (mg) 185 185 5%
Calcium (mg) 159 159 16%
Fosfor (mg) 202 202 37%
IJzer (mg) 0,6 0,6 5%
IJzer (haem) (mg) 0,1 0,1
IJzer (non-haem) (mg) 0,6 0,6
Jodium (µg) 34,6 34,6 23%
Magnesium (mg) 21 21 6%
Koper (mg) 0,08 0,08 9%
Selenium (µg) 7 7 10%
Zink (mg) 1,3 1,3 14%
Vetzuren (detail)
Voedingsstof 100g Portie 100g
Vetzuren totaal (g) 9,1 9,1

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.