Getoaste tosti met ham en kaas van witbrood op een witte achtergrond

De voedingswaarde van tosti ham-kaas (van bruin/volkoren brood)

Tosti ham-kaas · van bruin/volkoren brood

Samengestelde gerechten NEVO NEVO: Tosti ham-kaas v bruin/volkoren brood · code 5534

246 kcal / 100g
D Nutri-Score
7,7 PRAL / 100g

In één oogopslag: Een goede bron van jodium (38,7 µg, 26% ADH) en vitamine B3 (4,1 mg, 24% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel vitamine B1 en zink in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof 100g Portie 100g ADH/portie
kcal 246 246 12%
kJ 1.032 1.032 12%
Water (g) 46,2 46,2 3%
Eiwit (g) 13,5 13,5 24%
Eiwit plantaardig (g) 5,9 5,9 11%
Eiwit dierlijk (g) 7,6 7,6 14%
Tryptofaan (mg) 98 98
Koolhydraten (g) 23,8 23,8 9%
Suiker (g) 1,2 1,2 2%
Vrije suikers (g) 0,1 0,1
Polyolen (g) 0 0
Zetmeel (g) 22,7 22,7
Vet (g) 9,9 9,9 14%
Verzadigd (g) 4,7 4,7 24%
EOV (g) 2,6 2,6 7%
MOV (g) 1,8 1,8 5%
Omega 6 (g) 1,5 1,5 17%
Omega 3 (g) 0,2 0,2 18%
Omega 3 ALA (g) 0,13 0,13
Omega 3 EPA+DHA (g) 0 0 0%
Transvet (g) 0,2 0,2
Cholesterol (mg) 24 24 8%
Vezels (g) 3,3 3,3 11%
Organische zuren (g) 0,2 0,2

Overig

Voedingsstof 100g Portie 100g ADH/portie
Alcohol (g) 0 0 0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg) 103 103 13%
Bètacaroteen (µg) 27 27 1%
Alfacaroteen (µg) 0 0 0%
Luteïne (µg) 43 43 2%
Zeaxanthine (µg) 0 0 0%
Lycopeen (µg) 0 0 0%
Bètacryptoxanthine (µg) 0 0 0%

Vitaminen

Voedingsstof 100g Portie 100g ADH/portie
A (µg) 105 105 13%
B1 (mg) 0,2 0,2 18%
B2 (mg) 0,12 0,12 8%
B3 (mg) 4,1 4,1 24%
B6 (mg) 0,08 0,08 6%
B11 / Foliumzuur (µg) 23,2 23,2 8%
B12 (µg) 0,43 0,43 15%
C (mg) 5 5 7%
D (µg) 0,5 0,5 5%
E (mg) 0,9 0,9 7%
K (µg) 11,7 11,7 17%

Mineralen

Voedingsstof 100g Portie 100g ADH/portie
Natrium (mg) 523 523 35%
Kalium (mg) 243 243 7%
Calcium (mg) 161 161 16%
Fosfor (mg) 252 252 46%
IJzer (mg) 1,1 1,1 10%
IJzer (haem) (mg) 0,1 0,1
IJzer (non-haem) (mg) 1,1 1,1
Jodium (µg) 38,7 38,7 26%
Magnesium (mg) 41 41 12%
Koper (mg) 0,12 0,12 13%
Selenium (µg) 7 7 10%
Zink (mg) 1,6 1,6 18%
Vetzuren (detail)
Voedingsstof 100g Portie 100g
Vetzuren totaal (g) 9,3 9,3
Linolzuur (LA) (g) 1,5 1,5
GLA (g) 0 0
Arachidonzuur (AA) (g) 0,01 0,01
SDA (g) 0 0
EPA (g) 0 0
DPA (g) 0 0
DHA (g) 0 0
Boterzuur (C4:0) (g) 0,19 0,19
Laurinezuur (C12:0) (g) 0,21 0,21
Myristinezuur (C14:0) (g) 0,6 0,6
Palmitinezuur (C16:0) (g) 1,9 1,9
Stearinezuur (C18:0) (g) 0,64 0,64
Oliezuur (C18:1) (g) 1,7 1,7

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.