De voedingswaarde van varkenshamschijf (rauw)

Varkenshamschijf · rauw

Vlees en gevogelte NEVO NEVO: Varkenshamschijf rauw · code 1423

191 kcal / 100g

C Nutri-Score

10,7 PRAL / 100g

In één oogopslag: Rijk aan vitamine B1 (0,59 mg, 54% ADH) en vitamine B3 (7,9 mg, 46% ADH) per 100 gram. Verder zitten er relatief veel zink en vitamine B6 in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
kcal	191	239	12%
kJ	795	994	12%
Water (g)	67,8	84,8	6%
Eiwit (g)	19,8	24,8	44%
Eiwit plantaardig (g)	0	0	0%
Eiwit dierlijk (g)	19,8	24,8	44%
Tryptofaan (mg)	230	288
Koolhydraten (g)	0	0	0%
Suiker (g)	0	0	0%
Vrije suikers (g)	0	0
Polyolen (g)	0	0
Zetmeel (g)	0	0
Vet (g)	12,4	15,5	22%
Verzadigd (g)	4,6	5,8	29%
EOV (g)	5,3	6,6	17%
MOV (g)	1,5	1,9	6%
Omega 6 (g)	1,3	1,6	18%
Omega 3 (g)	0,1	0,13	11%
Omega 3 ALA (g)	0,1	0,13
Omega 3 EPA+DHA (g)	0	0	0%
Transvet (g)	0	0
Cholesterol (mg)	44	55	18%
Vezels (g)	0	0	0%
Organische zuren (g)	–	–	–

Overig

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Alcohol (g)	0	0	0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg)	7	8,8	1%
Bètacaroteen (µg)	0	0	0%
Alfacaroteen (µg)	0	0	0%
Bètacryptoxanthine (µg)	0	0	0%

Vitaminen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
A (µg)	7	8,8	1%
B1 (mg)	0,59	0,74	67%
B2 (mg)	0,18	0,23	14%
B3 (mg)	7,9	9,9	58%
B6 (mg)	0,41	0,51	34%
B11 / Foliumzuur (µg)	1,5	1,9	1%
B12 (µg)	0,65	0,81	29%
C (mg)	0	0	0%
D (µg)	0,3	0,38	4%
E (mg)	0,8	1	8%
K (µg)	–	–	–

Mineralen

Voedingsstof	100g	Portie 125g	ADH/portie
Natrium (mg)	62	77,5	5%
Kalium (mg)	373	466	13%
Calcium (mg)	7	8,8	1%
Fosfor (mg)	256	320	58%
IJzer (mg)	0,4	0,5	5%
IJzer (haem) (mg)	0,3	0,38
IJzer (non-haem) (mg)	0,2	0,25
Jodium (µg)	3	3,8	3%
Magnesium (mg)	23	28,8	8%
Koper (mg)	0,08	0,1	11%
Selenium (µg)	11	13,8	20%
Zink (mg)	3	3,8	42%

Vetzuren (detail)

Voedingsstof	100g	Portie 125g
Vetzuren totaal (g)	11,5	14,4
Linolzuur (LA) (g)	1,3	1,6
GLA (g)	0	0
Arachidonzuur (AA) (g)	0,03	0,04
SDA (g)	0	0
EPA (g)	0	0
DPA (g)	0,01	0,01
DHA (g)	0	0
Boterzuur (C4:0) (g)	0	0
Laurinezuur (C12:0) (g)	0,02	0,03
Myristinezuur (C14:0) (g)	0,2	0,25
Palmitinezuur (C16:0) (g)	2,8	3,5
Stearinezuur (C18:0) (g)	1,5	1,8
Oliezuur (C18:1) (g)	4,9	6,2

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.