De voedingswaarde van wafel (zacht, suikerwafel/flashwafel)

Wafel · zacht, suikerwafel/flashwafel

Gebak en koek NEVO NEVO: Wafel zachte/suiker-/flash- · code 2662

Ook bekend als: Suikerwafel/flashwafel

493 kcal / 100g

E Nutri-Score

8,6 PRAL / 100g

In één oogopslag: Rijk aan vitamine E (4,1 mg, 32% ADH) en vitamine A (168 µg, 21% ADH) per 100 gram. Verder zit er relatief veel fosfor in. Er zit wel veel verzadigd vet (11 g) en suiker (36,4 g) in.

ADH per

Macronutriënten

Voedingsstof	100g	Portie 40g	ADH/portie
kcal	493	197	10%
kJ	2.060	824	10%
Water (g)	10,4	4,2	0%
Eiwit (g)	7,6	3	5%
Eiwit plantaardig (g)	4,7	1,9	3%
Eiwit dierlijk (g)	2,9	1,2	2%
Tryptofaan (mg)	67	26,8
Koolhydraten (g)	53,8	21,5	8%
Suiker (g)	36,4	14,6	29%
Vrije suikers (g)	20,4	8,2
Polyolen (g)	0	0
Zetmeel (g)	17,3	6,9
Vet (g)	27,3	10,9	16%
Verzadigd (g)	11	4,4	22%
EOV (g)	7,3	2,9	7%
MOV (g)	3,8	1,5	5%
Omega 6 (g)	3,4	1,4	15%
Omega 3 (g)	0,3	0,12	11%
Omega 3 ALA (g)	0,3	0,12
Omega 3 EPA+DHA (g)	0,02	0,01	4%
Transvet (g)	0,3	0,12
Cholesterol (mg)	120	48	16%
Vezels (g)	0,9	0,36	1%
Organische zuren (g)	–	–	–

Overig

Voedingsstof	100g	Portie 40g	ADH/portie
Alcohol (g)	0	0	0%
Retinol en carotenoïden
Retinol (µg)	162	64,8	8%
Bètacaroteen (µg)	73	29,2	1%
Alfacaroteen (µg)	0	0	0%
Luteïne (µg)	42	16,8	1%
Zeaxanthine (µg)	24	9,6	5%
Lycopeen (µg)	0	0	0%
Bètacryptoxanthine (µg)	1	0,4	0%

Vitaminen

Voedingsstof	100g	Portie 40g	ADH/portie
A (µg)	168	67,2	8%
B1 (mg)	0,04	0,02	1%
B2 (mg)	0,07	0,03	2%
B3 (mg)	1,2	0,48	3%
B6 (mg)	0,03	0,01	1%
B11 / Foliumzuur (µg)	12,5	5	2%
B12 (µg)	0,29	0,12	4%
C (mg)	0	0	0%
D (µg)	0,3	0,12	1%
E (mg)	4,1	1,6	13%
K (µg)	8,6	3,4	5%

Mineralen

Voedingsstof	100g	Portie 40g	ADH/portie
Natrium (mg)	297	119	8%
Kalium (mg)	86	34,4	1%
Calcium (mg)	28	11,2	1%
Fosfor (mg)	198	79,2	14%
IJzer (mg)	0,6	0,24	2%
IJzer (haem) (mg)	0	0
IJzer (non-haem) (mg)	0,6	0,24
Jodium (µg)	6,8	2,7	2%
Magnesium (mg)	10	4	1%
Koper (mg)	0,05	0,02	2%
Selenium (µg)	4	1,6	2%
Zink (mg)	0,42	0,17	2%

Vetzuren (detail)

Voedingsstof	100g	Portie 40g
Vetzuren totaal (g)	25,6	10,2
Linolzuur (LA) (g)	3,4	1,4
GLA (g)	0	0
Arachidonzuur (AA) (g)	0,02	0,01
SDA (g)	0	0
EPA (g)	0,02	0,01
DPA (g)	0,01	0,00
DHA (g)	0	0
Boterzuur (C4:0) (g)	0,55	0,22
Laurinezuur (C12:0) (g)	0,73	0,29
Myristinezuur (C14:0) (g)	1,5	0,61
Palmitinezuur (C16:0) (g)	5,1	2
Stearinezuur (C18:0) (g)	1,6	0,65
Oliezuur (C18:1) (g)	6,8	2,7

De voedingswaardewijzer

Een overzichtelijke gids met gedetailleerde weergave van de voedingswaarden van meer dan 800 voedingsmiddelen.

Bekijk het boek

De voedingswijzer

Zeer compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s, waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.

Bekijk het boek

Deze pagina hoort bij de voedingswaardetabel met alle voedingsmiddelen, per 100 gram en per portie.