Hoofdpagina » Veelgestelde vragen » Wanneer ben je een alcoholist?

Wanneer ben je een alcoholist?

Het is niet gemakkelijk om een duidelijke definitie te geven van wanneer iemand een alcoholist is, omdat het afhangt van verschillende factoren en individuele omstandigheden. Toch zijn er wel richtlijnen, zodat je kunt nagaan hoe je ervoor staat.

Volgens de richtlijnen van het CBS en Trimbos kan gesteld worden dat je mogelijk een alcoholprobleem hebt als je dagelijks meer dan twee glazen alcohol drinkt en minder dan twee dagen per week nuchter blijft. Wanneer je als man meer dan 21 glazen per week drinkt en als vrouw meer dan 14 glazen per week, wordt dit beschouwd als overmatig drinken. Als je als man één keer of vaker per week zes of meer glazen alcohol drinkt, of als vrouw vier of meer glazen per dag drinkt, wordt dit gezien als zwaar drinken. De Gezondheidsraad adviseert om niet meer dan één glas alcohol per dag te drinken.

Over het algemeen wordt een alcoholist beschouwd als iemand die een verslaving heeft ontwikkeld aan alcohol en daarom moeite heeft om te stoppen met drinken, ondanks de negatieve gevolgen voor de gezondheid, relaties, werk of andere aspecten van het leven.

Enkele tekenen die kunnen wijzen op alcoholisme zijn onder andere:

  • Een sterke behoefte aan alcohol en moeite hebben om te stoppen met drinken.
  • Het ontwikkelen van tolerantie, waarbij er steeds meer alcohol nodig is om hetzelfde effect te bereiken.
  • Ontwenningsverschijnselen, zoals trillen, zweten of angst, wanneer er geen alcohol wordt gedronken.
  • Het negeren van verplichtingen of het verwaarlozen van persoonlijke en professionele verantwoordelijkheden vanwege het drinken.
  • Het doorgaan met drinken ondanks dat het negatieve gevolgen heeft voor de gezondheid, relaties of werk.
  • Het verliezen van controle over de hoeveelheid alcohol die wordt gedronken en het gedrag dat daarmee gepaard gaat.

Het is belangrijk om te onthouden dat alcoholisme een progressieve aandoening is die ernstige gevolgen kan hebben voor de gezondheid en het welzijn van een persoon, evenals voor hun omgeving. Als je denkt dat je of iemand anders problemen heeft met alcohol, is het raadzaam om hulp te zoeken bij een professionele zorgverlener.

Probleemdrinker
Een probleemdrinker is iemand die veel alcohol consumeert en daardoor allerlei problemen ervaart die gerelateerd zijn aan het drinken. Dit kunnen gezondheidsproblemen zijn, evenals problemen in relaties of op het werk. Bovendien kunnen er situaties ontstaan waarbij verkeersongevallen, geweld en agressie aan de orde zijn. In sommige gevallen kunnen er ook verslavingsproblemen ontstaan. Het komt vaak voor dat mensen met alcoholproblemen zoveel problemen hebben dat de omgeving zegt: “Het is begrijpelijk dat deze persoon drinkt, want hij of zij heeft het zo moeilijk”. Men vergeet echter dat veel van deze problemen juist door het drinken veroorzaakt zijn. Jellinek heeft ooit een campagne gevoerd met de slogan ‘Drink je omdat je het moeilijk hebt of heb je het moeilijk omdat je drinkt?’, wat aangeeft dat oorzaak en gevolg nog wel eens door elkaar worden gehaald.

De functionele alcoholist
De verslaving kan zich op verschillende manieren en in verschillende mate manifesteren. Ongeveer 20% van de mensen met een alcoholverslaving wordt beschouwd als een functionele alcoholist. Dit betekent dat de persoon verslaafd is aan alcohol, maar nog wel in staat is om normaal te functioneren in de maatschappij. Hij of zij blijft bijvoorbeeld werken, onderhoudt het gezinsleven en heeft nog sociale contacten met familie en vrienden. Het kan echter moeilijk zijn om de verslaving bij een functionele alcoholist op te merken, omdat deze persoon de verslaving zelf vaak nog niet erkent en de omgeving de signalen niet altijd direct herkent.

De zware drinker
Zwaar drinken wordt gedefinieerd als het drinken van meer dan 4 drankjes per dag of meer dan 14 drankjes per week voor mannen, en meer dan 3 drankjes per dag of meer dan 7 drankjes per week voor vrouwen. Zwaar alcoholgebruik wordt gedefinieerd als binge drinken op 5 of meer dagen in de afgelopen maand.

10 waarschuwingstekens dat je een alcoholist bent
Hieronder volgen tien waarschuwingstekens van alcoholisme die je kunnen helpen bij het beantwoorden van de vraag: “Ben ik een alcoholist?”.

  • Alleen en in het geheim drinken.
  • Verlies van interesse in andere activiteiten die je ooit leuk vond.
  • Hunkeren naar alcohol.
  • Van drinken een prioriteit maken boven verantwoordelijkheden.
  • Alcohol ontwenningsverschijnselen.
  • Extreme stemmingswisselingen en prikkelbaarheid.
  • Schuldgevoelens in verband met drinken.
  • Als eerste ‘s morgens drinken.
  • Blijven drinken ondanks problemen met gezondheid, financiën en gezin.
  • Een onvermogen om te stoppen of de hoeveelheid geconsumeerde alcohol onder controle te houden.

Als je enkele van deze bovenstaande punten herkent, heb je waarschijnlijk een probleem met alcohol. Wees eerlijk naar jezelf en bedenk goed wat een leven zonder alcohol voor je kan betekenen.

De voordelen van het stoppen met alcohol
Er zijn verschillende voordelen van het stoppen met alcohol, zowel op korte als op lange termijn. Hier zijn een aantal mogelijke voordelen:

  1. Verbeterde gezondheid: Stoppen met alcohol kan de gezondheid op vele manieren verbeteren, zoals het verminderen van het risico op leverziekte, hoge bloeddruk, hartziekte en sommige vormen van kanker. Ook kan het helpen om de algehele fysieke conditie te verbeteren.
  2. Beter slapen: Alcohol kan leiden tot slaapproblemen, dus het stoppen met drinken kan bijdragen aan een betere nachtrust en meer energie gedurende de dag.
  3. Gewichtsverlies: Alcohol bevat veel calorieën en kan daarom bijdragen aan gewichtstoename. Stoppen met drinken kan dus helpen bij het bereiken en behouden van een gezond gewicht.
  4. Geld besparen: Alcohol is duur, dus het stoppen met drinken kan helpen om geld te besparen.
  5. Verbeterde relaties: Problemen met alcohol kunnen leiden tot problemen in relaties, dus het stoppen met drinken kan bijdragen aan betere relaties met vrienden, familie en partners.
  6. Heldere geest: Stoppen met alcohol kan zorgen voor een heldere geest en meer mentale focus, waardoor het gemakkelijker wordt om doelen te stellen en beslissingen te nemen.

Het is belangrijk om te onthouden dat elk individu anders is en dat de voordelen van het stoppen met alcohol voor iedereen anders kunnen zijn. Het kan daarom nuttig zijn om met een zorgverlener te praten over de persoonlijke voordelen van het stoppen met alcohol in jouw specifieke situatie.

Advies om het risico van het drinken te verlagen
Om je risico op alcoholgerelateerde schade laag te houden:

  • wordt mannen en vrouwen aangeraden niet meer dan 14 eenheden alcohol per week regelmatig te drinken
  • als je meer dan 14 eenheden per week drinkt, kun je dit het beste gelijkmatig verdelen over 3 of meer dagen
  • als je probeert de hoeveelheid alcohol die je drinkt te verminderen, is het een goed idee om elke week een aantal alcoholvrije dagen te hebben
  • als je zwanger bent of probeert zwanger te worden, is de veiligste aanpak om helemaal geen alcohol te drinken om de risico’s voor je baby tot een minimum te beperken.

Het risico voor je gezondheid wordt vergroot door regelmatig elke hoeveelheid alcohol te drinken.

Hoe kun je stoppen met alcohol?
Enkele tips om te helpen bij het stoppen met drinken van alcohol:

  1. Stel een doel: Stel een duidelijk doel om te stoppen met drinken van alcohol en maak het specifiek en meetbaar. Bijvoorbeeld: “Ik wil stoppen met alcohol drinken gedurende de komende 30 dagen.”
  2. Vermijd triggers: Identificeer de situaties en triggers die je ertoe aanzetten om alcohol te drinken en probeer deze te vermijden. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je uitgaat naar plekken waar geen alcohol wordt geschonken of dat je andere activiteiten onderneemt die geen verband houden met alcohol.
  3. Verwijder alcohol uit je huis: Haal alle alcoholische dranken uit je huis en vermijd het bezoeken van plekken waar veel alcohol wordt geschonken.
  4. Zoek afleiding: Zoek afleiding in activiteiten die je leuk vindt en die geen verband houden met alcohol, zoals sporten, wandelen, muziek luisteren, lezen of knutselen.
  5. Leer omgaan met stress: Zoek gezonde manieren om met stress en spanning om te gaan, zoals meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen of mindfulness.
  6. Ontwikkel een steunsysteem: Zoek steun bij familie, vrienden of professionele hulpverleners. Sluit je aan bij een steungroep voor mensen die ook proberen te stoppen met drinken van alcohol.
  7. Plan vooruit: Plan vooruit voor situaties waarin je wordt blootgesteld aan alcohol, zoals sociale evenementen of feestjes. Bedenk van tevoren hoe je hiermee om wilt gaan en hoe je nee kunt zeggen tegen alcohol.
  8. Houd jezelf verantwoordelijk: Maak een lijst van de redenen waarom je wilt stoppen met drinken en lees deze regelmatig door.
  9. Blijf gemotiveerd: Houd jezelf gemotiveerd door te denken aan de voordelen van het stoppen met drinken van alcohol, zoals een betere gezondheid, een heldere geest en betere relaties.
  10. Zoek steun: Praat met vrienden, familie of een professionele zorgverlener over je wens om te stoppen met drinken van alcohol. Zoek naar steungroepen voor mensen die ook proberen te stoppen met drinken van alcohol, zoals Anonieme Alcoholisten.
  11. Blijf bezig: Zoek activiteiten die je leuk vindt en die geen verband houden met alcohol. Dit kan helpen om je af te leiden van de drang om te drinken en om nieuwe, gezonde gewoonten te ontwikkelen.
  12. Geef niet op: Stoppen met drinken van alcohol kan moeilijk zijn, en terugvallen kunnen voorkomen. Als je terugvalt, wees dan niet te hard voor jezelf en probeer het opnieuw. Zie het als een leerproces en zoek naar manieren om beter om te gaan met stress en verleidingen in de toekomst.
  13. Beloon jezelf: Beloon jezelf voor je successen bij het stoppen met drinken van alcohol. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je iets leuks voor jezelf koopt of een activiteit doet die je graag wilt doen. Zoek beloningen die geen verband houden met alcohol.
  14. Houd een dagboek bij: Schrijf op hoe je je voelt en welke uitdagingen je tegenkomt bij het stoppen met drinken van alcohol. Het kan helpen om inzicht te krijgen in je eigen gedrag en om manieren te vinden om beter om te gaan met moeilijke situaties.

Onthoud dat het stoppen met drinken van alcohol een persoonlijk proces is en dat het belangrijk is om de juiste aanpak te vinden die voor jou werkt.

Zoek hulp als het niet lukt
Of je nu de geliefde bent van iemand die worstelt met alcoholverslaving, of zelf worstelt, het is belangrijk om je bewust te zijn van deze tekenen en te weten dat je niet alleen bent. Duizenden mensen uit alle lagen van de bevolking strijden dagelijks tegen alcoholisme, en duizenden nemen de beslissing om hulp te zoeken. Er zijn verschillende instellingen en organisaties in Nederland waar je terecht kunt om hulp te krijgen bij het afkicken van alcohol. Hier zijn enkele mogelijkheden:

  1. Verslavingszorginstellingen: Er zijn verschillende verslavingszorginstellingen in Nederland die hulp bieden bij het afkicken van alcohol, zoals Jellinek, Novadic-Kentron en GGZ-instellingen. Je kunt contact opnemen met deze instellingen om te informeren naar de mogelijkheden.
  2. Huisarts: Je huisarts kan je doorverwijzen naar een gespecialiseerde zorgverlener of instelling voor hulp bij het afkicken van alcohol.
  3. Anonieme Alcoholisten: Anonieme Alcoholisten is een zelfhulpgroep voor mensen met alcoholproblemen. De groep biedt steun en begeleiding bij het stoppen met drinken van alcohol.
  4. Verslavingspoliklinieken: Verschillende ziekenhuizen hebben verslavingspoliklinieken waar je terecht kunt voor hulp bij het afkicken van alcohol.
  5. Online zelfhulp: Er zijn verschillende online platforms en websites beschikbaar waar je informatie kunt vinden en zelfhulpmodules kunt volgen om te stoppen met drinken van alcohol.

Het is belangrijk om te onthouden dat het afkicken van alcohol een persoonlijk proces is en dat het belangrijk is om de juiste hulp en ondersteuning te krijgen die past bij jouw specifieke situatie. Zoek professionele hulp als je dat nodig hebt en wees niet bang om om steun te vragen. Raadpleeg een zorgverlener voor meer informatie over de mogelijkheden.

Slotwoord
Alcoholisme is een veel voorkomend probleem in de huidige samenleving. Het kan moeilijk zijn om vast te stellen of je alcoholist bent, maar als je drinkgewoonten je leven negatief beginnen te beïnvloeden en je dagelijkse activiteiten belemmeren, kan het tijd zijn om te stoppen of zelfs hulp te zoeken. Er zijn verschillende behandelingsmogelijkheden beschikbaar voor wie worstelt met alcoholverslaving en de eerste stap is hulp zoeken.

Bronnen:

Download nu tijdelijk gratis ons E-book Afvallen

Download nu tijdelijk gratis ons E-book Afvallen

Word lid van onze nieuwsbrief en ontvang gratis meer dan 100 wetenschappelijke tips om af te vallen!

Gelukt! Ga naar je inbox om het E-book te bekijken.