Rood worden door een niacine flush: onschuldig of schadelijk?
De rode gloed na hoge doses niacine is meestal onschadelijk, maar de vorm van het supplement kan wel risico’s voor je lever geven.
Supplementen
5 bewezen manieren waarop collageen je haar kan verbeteren
Collageen levert bouwstoffen voor keratine, maar de echte winst voor je haar blijkt minder zeker dan de theorie doet vermoeden.
Is creatine echt zo gezond als vaak wordt gezegd?
Creatine doet meer dan spiergroei ondersteunen: onderzoek ziet ook kansen voor hersenen en ouderen, vooral als je weinig vlees eet.
Ellagzuur: Wat het is, hoe het werkt en waar zit het in?
Ellagzuur uit fruit en noten wordt onderzocht vanwege mogelijke effecten op ontsteking en kanker, terwijl supplementen soms minder goed worden opgenomen.
5 wetenschappelijk onderbouwde voordelen van 5-HTP (plus dosering en bijwerkingen)
5-HTP wordt gekoppeld aan minder eetlust, betere slaap en minder migraineaanvallen, maar bewijs en medicijninteracties vragen nuance.
7 natuurlijke libidoverhogende middelen
Sommige natuurlijke middelen lijken het libido te beïnvloeden, maar het bewijs verschilt sterk en bijwerkingen maken de keuze minder eenvoudig.
Waarom molybdeen een essentiële voedingsstof is
Molybdeen activeert enzymen die sulfieten afbreken, maar extra slikken is zelden nodig en kan bij hoge inname risico’s geven.
Wat doet echinacea? Alle voordelen, toepassingen en mogelijke bijwerkingen
Echinacea wordt vaak tegen verkoudheid gebruikt, maar onderzoek laat een wisselend beeld zien: dit weten we over werking, dosering en veiligheid.
Supplementen en schildkliergezondheid: Wat je moet weten
Schildkliersupplementen lijken nuttig, maar sommige bevatten hormonen en te veel jodium, terwijl tekorten bij Hashimoto wél aandacht vragen.
7 mogelijke voordelen van Pueraria mirifica
Pueraria mirifica bevat sterke fyto-oestrogenen, maar wat onderzoek werkelijk zegt over overgangsklachten en andere mogelijke voordelen blijft genuanceerd.
