De beste voedselbronnen van nutriënten op een rij

In welke voedingsmiddelen zitten de meeste vitamines en mineralen? Waar zit nu het meeste magnesium in? Zit vitamine B12 echt alleen maar in dierlijke producten? In de onderstaande lijst kun je de antwoorden vinden op deze vragen. Zo wordt het gemakkelijker om supplementen te laten staan en te kiezen voor volwaardige voeding.

Klik op de onderstaande links om alles te weten te komen over de voedingsmiddelen met de meeste vitamines en mineralen:

Macronutriënten:
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste koolhydraten
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste dierlijke eiwitten
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste plantaardige eiwitten
De top 12 fruitsoorten met het laagste gehalte aan suiker
De top 12 fruitsoorten met het hoogste gehalte aan suiker
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste vezels

Mineralen:
De top 12 voedingsmiddelen met het meeste calcium
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste fosfor
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste ijzer
De top 10 voedingsmiddelen met meeste kalium
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste koper
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste jodium
De top 10 voedingsmiddelen met meeste jodium in zeewier
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste magnesium
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste mangaan
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste natrium
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste selenium
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste silicium
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste zwavel
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste zink

Vetten:
De top 12 voedingsmiddelen met het meeste cholesterol
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste omega 3
De top 11 voedingsmiddelen met de meeste omega 3 in oliën
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste omega 6
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste omega 6 in oliën
De top 10 voedingsmiddelen met de meeste omega 9
De top 12 voedingsmiddelen met het meeste verzadigd vet

Vitamines:
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste vitamine A
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste vitamine B1
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste vitamine B2
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste vitamine B3
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste vitamine B5
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste vitamine B6
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste vitamine B11 (foliumzuur)
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste vitamine B12
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste vitamine C
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste vitamine K
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste vitamine E

Overigen:
De top 7 voedingsmiddelen met de meeste EGCG
De top 10 voedingsmiddelen met de meeste biotine
De top 11 voedingsmiddelen met de meeste dierlijke CoQ10
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste plantaardige CoQ10
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste bètacaroteen
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste carnitine
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste choline
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste inositol
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste kaempferol
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste luteïne en zeaxanthine
De top 9 voedingsmiddelen met de meeste lycopeen
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste rutine
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste taurine
De top 12 voedingsmiddelen met de meeste quercetine