Eten voor of na het sporten, wat is beter?
Nuchter sporten verhoogt de vetverbranding tijdens je training, maar eten rond je training draait vooral om duur, herstel en wat bij je past.
Sporten
Smartwatches: wat zijn de gezondheidsvoordelen?
Studies koppelen smartwatches aan meer beweging en inzicht in slaap en stress, terwijl niet elke meting even betrouwbaar is.
Wat is het beste dieet voor hardlopers? Voedingstips en meer
Niet alleen wat je eet telt: de timing van koolhydraten en eiwitten kan het verschil maken voor energie, herstel en maagcomfort.
Bodybuilding voedingsschema: wat te eten en wat te vermijden
Dezelfde voedzame basis past bij bulken én cutten, maar vooral je calorieën en porties bepalen wat er met je spieren gebeurt.
Hoeveel calorieën verbrand je als je 10.000 stappen loopt?
Hoeveel je verbrandt hangt af van meer dan je gewicht, zo maak je een persoonlijke schatting.
15 gezondheidsvoordelen van wandelen (volgens de wetenschap)
Wandelen hangt samen met een lager ziekterisico en betere slaap, stemming en bloedsuiker, terwijl 4400 stappen mogelijk al verschil maken.
Lichaamsbeweging maakt gelukkiger dan geld!
Een grote studie koppelde bewegen aan minder mentale klachten, maar vond ook een grens: de optimale hoeveelheid ligt lager dan je misschien denkt.
Hoe creatine je trainingsprestaties kan verbeteren
Creatine lijkt vooral bij korte, explosieve inspanningen winst te geven, met mogelijk tot 15% betere prestaties bij intensieve training.
Alles wat je moet weten over creatine
Creatine kan kracht en spiergroei ondersteunen, terwijl juist de goedkope monohydraatvorm het best is onderzocht en lang veilig lijkt.
Hoe wandelen je kan helpen gewicht en buikvet te verliezen
Een wandeling van 1,5 kilometer verbrandt al zo’n 100 kilocalorieën, en onderzoek koppelt regelmatig wandelen aan minder buikvet en spierverlies.
