slaap

Slaapmiddelen verstoren het natuurlijke reinigingssysteem van de hersenen

door

Wetenschappers van Oxford University hebben ontdekt waarom natuurlijke slaap zo onmisbaar is voor onze hersengezondheid. Hun onderzoek brengt een ingenieus reinigingssysteem aan het licht dat actief wordt tijdens diepe slaap. Dit systeem, dat werkt als een verfijnde biologische pomp, verwijdert schadelijke afvalstoffen uit onze hersenen. Het meest opvallende aan deze vinding is dat veelgebruikte slaapmiddelen, … Lees verder >

Weinig slaap in je veertiger jaren versnelt veroudering hersenen drastisch

door

Nieuw wetenschappelijk onderzoek legt een verontrustend verband bloot tussen slaapkwaliteit en hersenveroudering. Wie in zijn veertiger jaren worstelt met slaapproblemen, riskeert dat zijn hersenen versneld verouderen. Deze ontdekking komt voort uit een grootschalig onderzoek van de Universiteit van Californië in San Francisco, waar wetenschappers een groep van bijna 600 veertigers onder de loep namen. De … Lees verder >

Magnesium kan slaap verbeteren en angst verminderen

door

Een goede nachtrust is onmisbaar voor onze gezondheid. Toch heeft ongeveer een derde van de volwassenen last van slaapproblemen. Ook angstklachten komen veel voor. Recent wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat magnesiumsupplementen uitkomst kunnen bieden voor mensen die worstelen met slapeloosheid of milde angst. Wetenschappers hebben een grondige analyse uitgevoerd van 15 verschillende onderzoeken, waarbij in … Lees verder >

Kleine delen van de hersenen doen dutje terwijl de rest wakker is

door

Wetenschappers hebben een opmerkelijke ontdekking gedaan over onze hersenen. Jarenlang dacht men dat slaap en waaktoestanden zich als langzame golven door onze hele hersenen verplaatsen. Maar nu blijkt dat kleine delen van de hersenen heel kort kunnen dutten, terwijl de rest wakker blijft. Dit zet de traditionele opvattingen over slaap en waak toestanden op losse … Lees verder >

Pilates, yoga en tai chi beste remedie tegen slaapproblemen

door

Veel mensen hebben tegenwoordig moeite om goed te slapen. Een slechte nachtrust kan allerlei klachten veroorzaken, van vermoeidheid overdag tot concentratieproblemen. Gelukkig zijn er manieren om de slaap te verbeteren. Uit recent wetenschappelijk onderzoek naar de relatie tussen lichaamsbeweging en slaapkwaliteit bij volwassenen, blijkt dat bepaalde mind-body oefeningen de nachtrust aanzienlijk kunnen verbeteren. Onderzoekers voerden … Lees verder >

Alcohol voor het slapengaan verstoort nachtrust

door

Een glas wijn of bier voor het slapengaan lijkt misschien een goed idee voor een betere nachtrust, maar uit nieuw onderzoek blijkt echter dat alcohol je slaap juist verstoort. Een studie door neurowetenschappers en slaaponderzoekers van het E.P. Bradley Hospital Sleep Research Lab laat zien dat het drinken van alcohol voor het slapengaan de hoeveelheid … Lees verder >

Cafeïne kan zorgen voor onvoldoende nachtrust

door

Uit recent onderzoek van de Universiteit van Minas Gerais in Brazilië blijkt dat mensen die meer cafeïne binnenkrijgen, vaker last hebben van onvoldoende slaap. Aan het onderzoek deden 6356 volwassenen mee in de leeftijd van 28 tot 41 jaar. Zij vulden vragenlijsten in over hun eet- en drinkgewoontes en slaapduur. Deze nieuwe studie toont aan … Lees verder >

De 9 beste hapjes en drankjes voor het slapengaan

door

Als de gedachte aan slaap je nachtmerries bezorgt, kijk dan eens naar wat je eet. De beste voedingsmiddelen voor het slapengaan kunnen je misschien een veel betere nacht bezorgen. Goed slapen is ongelooflijk belangrijk voor je algemene gezondheid. Het kan je risico op het ontwikkelen van bepaalde chronische ziekten verminderen, je hersenen gezond houden en … Lees verder >

Cafeïne ongunstig voor nachtrust

door

Onderzoekers hebben in een grondige meta-analyse vastgesteld dat cafeïne je nachtrust niet ten goede komt. Door het drinken van cafeïne val je niet alleen later in slaap, je slaapt ook korter en minder diep. In dit onderzoek werd gekeken wat het effect is van 100 – 1200 mg cafeïne per dag, verdeeld over een tijdspanne van … Lees verder >

Waarom ga je van alcohol slechter slapen?

door

Het is een veelvoorkomende misvatting dat een slaapmutsje je helpt beter te slapen. In werkelijkheid kan alcohol de slaapkwaliteit aanzienlijk verminderen. Dit artikel bespreekt de verschillende manieren waarop alcohol je slaap negatief beïnvloedt en waarom het vermijden van alcohol kan leiden tot een betere nachtrust. De effecten van alcohol op de slaapcyclus Hoewel alcohol aanvankelijk … Lees verder >

Download nu tijdelijk gratis ons E-book Afvallen

Gelukt! Ga naar je inbox om het E-book te bekijken.