Voeding & gezondheid
Als je een nacht slecht geslapen hebt, weet je hoe rot je je de volgende dag kan voelen. Maar misschien helpt het om te weten dat je met een extra portie groente of fruit dat vervelende gevoel iets kan verzachten. Nieuw onderzoek onder jongvolwassenen laat zien dat goede slaap weliswaar het belangrijkst is voor je … Lees verder >
Slaapproblemen zijn hardnekkig en frustrerend. Je ligt te woelen, telt schapen en wordt de volgende ochtend moe wakker. Traditioneel grijpen mensen naar slaapmiddelen of gedragstherapie, maar wetenschappers kijken nu ook naar een verrassende plek: je darmen. Recent onderzoek laat zien dat probiotica (de gezonde bacteriën die je darmen bevolken) niet alleen goed zijn voor je … Lees verder >
Regelmatig horen we mensen beweren dat ze met gemak vijf minuten voor het slapengaan een kop koffie kunnen drinken zonder dat het hun slaap beïnvloedt. Ze zeggen evengoed als een roosje te slapen. Ook circuleert het idee dat je pas na half elf ’s morgens koffie zou moeten drinken voor optimale gezondheidsvoordelen. Maar wat is … Lees verder >
Wetenschappers van Oxford University hebben ontdekt waarom natuurlijke slaap zo onmisbaar is voor onze hersengezondheid. Hun onderzoek brengt een ingenieus reinigingssysteem aan het licht dat actief wordt tijdens diepe slaap. Dit systeem, dat werkt als een verfijnde biologische pomp, verwijdert schadelijke afvalstoffen uit onze hersenen. Het meest opvallende aan deze vinding is dat veelgebruikte slaapmiddelen, … Lees verder >
Nieuw wetenschappelijk onderzoek legt een verontrustend verband bloot tussen slaapkwaliteit en hersenveroudering. Wie in zijn veertiger jaren worstelt met slaapproblemen, riskeert dat zijn hersenen versneld verouderen. Deze ontdekking komt voort uit een grootschalig onderzoek van de Universiteit van Californië in San Francisco, waar wetenschappers een groep van bijna 600 veertigers onder de loep namen. De … Lees verder >
Een goede nachtrust is onmisbaar voor onze gezondheid. Toch heeft ongeveer een derde van de volwassenen last van slaapproblemen. Ook angstklachten komen veel voor. Recent wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat magnesiumsupplementen uitkomst kunnen bieden voor mensen die worstelen met slapeloosheid of milde angst. Wetenschappers hebben een grondige analyse uitgevoerd van 15 verschillende onderzoeken, waarbij in … Lees verder >
Wetenschappers hebben een opmerkelijke ontdekking gedaan over onze hersenen. Jarenlang dacht men dat slaap en waaktoestanden zich als langzame golven door onze hele hersenen verplaatsen. Maar nu blijkt dat kleine delen van de hersenen heel kort kunnen dutten, terwijl de rest wakker blijft. Dit zet de traditionele opvattingen over slaap en waak toestanden op losse … Lees verder >
Veel mensen hebben tegenwoordig moeite om goed te slapen. Een slechte nachtrust kan allerlei klachten veroorzaken, van vermoeidheid overdag tot concentratieproblemen. Gelukkig zijn er manieren om de slaap te verbeteren. Uit recent wetenschappelijk onderzoek naar de relatie tussen lichaamsbeweging en slaapkwaliteit bij volwassenen, blijkt dat bepaalde mind-body oefeningen de nachtrust aanzienlijk kunnen verbeteren. Onderzoekers voerden … Lees verder >
Een glas wijn of bier voor het slapengaan lijkt misschien een goed idee voor een betere nachtrust, maar uit nieuw onderzoek blijkt echter dat alcohol je slaap juist verstoort. Een studie door neurowetenschappers en slaaponderzoekers van het E.P. Bradley Hospital Sleep Research Lab laat zien dat het drinken van alcohol voor het slapengaan de hoeveelheid … Lees verder >
Uit recent onderzoek van de Universiteit van Minas Gerais in Brazilië blijkt dat mensen die meer cafeïne binnenkrijgen, vaker last hebben van onvoldoende slaap. Aan het onderzoek deden 6356 volwassenen mee in de leeftijd van 28 tot 41 jaar. Zij vulden vragenlijsten in over hun eet- en drinkgewoontes en slaapduur. Deze nieuwe studie toont aan … Lees verder >